Трезвый старт ✅5_2 Веснушки

[Леонелла]

Профильное задание 3

@ЖдуВесну @Камелита

1. Алкоголь в пятницу
Раньше уже на работе начиналась эйфория от того, что вечером в пятницу я выпью. Сейчас я сразу отсекаю все мысли о пьянке, стараюсь в пятницу днём посетить группу АА онлайн, послушать спикерскую, посмотреть что-то в Ютюбе по профилю. Сразу настраиваю себя, что сегодня я не пью ни под каким предлогом, вечером не хожу в магазин. Как вариант, иду в бассейн с детьми или одна, на пробежку, зимой на лыжах. Бассейн кстати отлично отвлекает, и народу по пятницам не много, можно очень хорошо поплавать

2. Поездка к сестре мужа, где почти всегда в "большие" выходные пьянка из за большого количества гостей

Почему-то сразу там все приняли, что я не пью, никто не заставляет и не предлагает. К тому же я ухожу сразу на второй этаж, читаю там или на форуме зависаю Более того, муж у сестры тоже сейчас не пьет по здоровью, соответственно друзья стали к ним меньше ездить, и все пьянки сошли на нет. Такое чувство, что все бухали, так как я была инициатором хорошенько прибухнуть
Там всегда по выходным шикарная баня, и если раньше я старалась быстренько в бане посидеть, попариться и идти спокойно бухать, то сейчас я набираю всяких масок, и сижу в бане по три часа, никуда не торопясь (в самой бане пить алкоголь не могу и никогда не пила, для меня баня и алкоголь - вещи несовместимые почему-то).

3. Обмыть какие то существенные события в жизни: покупка чего то (не важно, можно даже новую юбку, главное найти повод).

Если планируется какая-то крупная или не очень покупка, сразу настраиваю себя на трезвый вечер, покупаю вкусняшек. Могу вечером запланировать куда-то съездить на машине погулять, в кино, с детьми на площадку. Чаще стала ходить с мелким гулять около дома, он на самокате, я на скамеечке сижу. Стараюсь больше накупить вкусного, завариваю травяной чай. Вечером не хожу в магазин.

4. Обмыть спортивные достижения.
Как ни странно, очень заходил алкоголь после каких-то успехов в спорте: новый временной результат или дистанция на пробежке, новая горка на горных лыжах, короче любое даже мелкое достижение.
Сейчас стала чаще смотреть спортивные каналы, где у чемпионов таааакие успехи, и ведь никто ничего не обмывает, а наоборот они идут дальше. Меня это заряжает положительной энергией и придает силы идти вперёд, увеличивать количество своих трезвых дней. Сейчас есть планы улучшить результаты по плаванию, чтобы в следующем году на соревнованиях показать лучший результат.

5. Поездка на дачу

Практически всегда там присутствовал алкоголь. Здесь проще: не беру с собой алкоголь (в магазин там редко ходим), постигаю азы садоводства, чтоб меньше времени было на безделье. Хочу купить туда хороший телевизор (не могу я никак без него) и приставку с бОльшим количеством каналов; повесила над кроватью светильник, чтоб читать было удобнее, привезла книг себе и для детей.

Ну и меньше общаюсь с людьми, с которыми раньше бухали. Так, например, с одной семьей, с которыми нас связывало только пиво и вино, практически не общаемся теперь... Звали тут в гости, я не пошла, чтобы тягу не гонять там. Ну и муж соответственно без меня тоже не пошёл. Может и обиделись они, но это уже не мои проблемы

 

[НеБлондинка]

Вот и я профиль осилил))

Профильное задание 3

Ситуация №1. Что-то пошло не так, как я ожидала, я не получила нужных эндорфинов, и вообще, пакостно и неудовлетворенно на душе. Места себе не нахожу, вечер насмарку, как будто это последний вечер в моей жизни. Чтобы как-то компенсировать, поднимаю настроение выпивкой и вкусной едой.
Решение:

• вспомнить, что ничто не вечно, будет день, будет пища)) и завтра всё поменяется.
• вспомнить свое правило: не пью ни при каких обстоятельствах. Что бы ни случилось, это не индульгенция чтобы выпить. Это не логично и не значит =.
• вожрать что-то вкусное, побольше.
• зависнуть где-то, убежать от реальности- на форумах, в сирике, в книжке

Ситуация №2. Что-то пошло слишком хорошо, чем я ожидала, меня распирает от любви и счастья))) кажется, что разорвет прямо столько энергии, сил, напора, что не знаешь, куда это все пристроить и как с этим справиться находясь в покое, без точки приложения. В итоге от отсутствия умения проживать такую бурю эмоций и навыков управления своей силой бухаешь, чтобы ее слить. Наутро отходняк, на законных основаниях можно ничего не делать.
Решение:

• Вспомнить, что радостные эмоции гораздо приятнее проживать на трезвую. Упиваться ими и наслаждаться, будучи в сознании. Помечтать, с глупой улыбкой на лице) быть собой в этот момент, а не подменять себя алкосучностью.
• Выплеснуть через физику. На месте усидеть сложно. Если нет тренировки в этот день, то пройтись просто по улице, вожрать что-то вкусное, побольше.
• На радостях уделить больше внимания близким, которым этого не хватает от меня, как всегда.
• Сделать что-то по дому, помыть холодильник, обувь, пол в прихожей.

Ситуация №3. Я одна дома, вечер свободен, завтра никуда не надо вставать. Идеальные условия, чтобы зависнуть с бутылкой без тормозов, как в старые добрые времена.
Решение:

• Насладиться тишиной и чтением книги о любви, с проживанием всех сцен на трезвую голову) ведь в пьяном угаре все рецепторы отключаются, ничего не приподымается и вообще не до чтения.
• Насладиться фильмом такой же тематики)
• Послушать вебинары по зож, спорту и т.д. с конспектированием, составлением плана действий для себя.
• Пофлиртовать с красотками в сети 🕸

Ситуация №4. Наоборот, я слишком долго не могу побыть одна, ребёнок болеет, в сад не ходит, я схожу с ума от ее присутствия дома, от разбросанных игрушек, крошек и вообще всего что нарушает мой уклад. Конечно, шары залить и уже проще, и время как-то быстрее проходит до сна.
Решение:

• Заниматься своими делами, не смотря на присутствие ребёнка дома. Ведь это она пришла ко мне, а не я к ней))
• Проще смотреть на беспорядок, ведь перед сном я ее заставлю всё убрать все равно.
• Найти удовольствие провести время с ребёнком, понаблюдать за ней, поразглядывать, как она похожа на меня.
• Пожрать вкусненько
• Сходить пройтись

Ситуация №5. Выезд на природу, в место уединения (особенно Алтай), поход куда-то в питейное заведение, встреча с собутыльницей посплетничать.
Решение:

• не выезжать в места уединения одной (особенно Алтай)
• Не посещать питейные заведения
• Помнить, что мне уже есть, что терять. Что моя трезвость нужна только мне. Для меня разовая попойка перерастет в регулярный употреб со всеми вытекающими.

Ситуация №6. Усталость, после ударного труда.
Решение:

• лечь горизонтально и не шевелиться.
• Поскольку труд был ударным, то интернет не сижен точно. Исправить это.
• Пораньше лечь спать и с удовольствием заснуть.

Ситуация №7. Получена прибыль, деньги ляжку жгут.
Решение:

• вспомнить подсчеты, сколько пропито денег за последние 2 года
• копейка рубль бережет. Тем более, копейкой не отделаться - регулярный употреб 3-4 раза в неделю
• купить что-то другое, для спорта или ухода за собой.
• Купить вкусненько пожрать.

Ну вот, как-то так. Наши прелестные наставницы, одна краше другой
@ЖдуВесну, @Камелита

 

[Камелита]

---

Вот и я профиль осилил))

Профильное задание 3

Ситуация №1. Что-то пошло не так, как я ожидала, я не получила нужных эндорфинов, и вообще, пакостно и неудовлетворенно на душе. Места себе не нахожу, вечер насмарку, как будто это последний вечер в моей жизни. Чтобы как-то компенсировать, поднимаю настроение выпивкой и вкусной едой.
Решение:

• вспомнить, что ничто не вечно, будет день, будет пища)) и завтра всё поменяется.
• вспомнить свое правило: не пью ни при каких обстоятельствах. Что бы ни случилось, это не индульгенция чтобы выпить. Это не логично и не значит =.
• вожрать что-то вкусное, побольше.
• зависнуть где-то, убежать от реальности- на форумах, в сирике, в книжке

Ситуация №2. Что-то пошло слишком хорошо, чем я ожидала, меня распирает от любви и счастья))) кажется, что разорвет прямо столько энергии, сил, напора, что не знаешь, куда это все пристроить и как с этим справиться находясь в покое, без точки приложения. В итоге от отсутствия умения проживать такую бурю эмоций и навыков управления своей силой бухаешь, чтобы ее слить. Наутро отходняк, на законных основаниях можно ничего не делать.
Решение:

• Вспомнить, что радостные эмоции гораздо приятнее проживать на трезвую. Упиваться ими и наслаждаться, будучи в сознании. Помечтать, с глупой улыбкой на лице) быть собой в этот момент, а не подменять себя алкосучностью.
• Выплеснуть через физику. На месте усидеть сложно. Если нет тренировки в этот день, то пройтись просто по улице, вожрать что-то вкусное, побольше.
• На радостях уделить больше внимания близким, которым этого не хватает от меня, как всегда.
• Сделать что-то по дому, помыть холодильник, обувь, пол в прихожей.

Ситуация №3. Я одна дома, вечер свободен, завтра никуда не надо вставать. Идеальные условия, чтобы зависнуть с бутылкой без тормозов, как в старые добрые времена.
Решение:

• Насладиться тишиной и чтением книги о любви, с проживанием всех сцен на трезвую голову) ведь в пьяном угаре все рецепторы отключаются, ничего не приподымается и вообще не до чтения.
• Насладиться фильмом такой же тематики)
• Послушать вебинары по зож, спорту и т.д. с конспектированием, составлением плана действий для себя.
• Пофлиртовать с красотками в сети 🕸

Ситуация №4. Наоборот, я слишком долго не могу побыть одна, ребёнок болеет, в сад не ходит, я схожу с ума от ее присутствия дома, от разбросанных игрушек, крошек и вообще всего что нарушает мой уклад. Конечно, шары залить и уже проще, и время как-то быстрее проходит до сна.
Решение:

• Заниматься своими делами, не смотря на присутствие ребёнка дома. Ведь это она пришла ко мне, а не я к ней))
• Проще смотреть на беспорядок, ведь перед сном я ее заставлю всё убрать все равно.
• Найти удовольствие провести время с ребёнком, понаблюдать за ней, поразглядывать, как она похожа на меня.
• Пожрать вкусненько
• Сходить пройтись

Ситуация №5. Выезд на природу, в место уединения (особенно Алтай), поход куда-то в питейное заведение, встреча с собутыльницей посплетничать.
Решение:

• не выезжать в места уединения одной (особенно Алтай)
• Не посещать питейные заведения
• Помнить, что мне уже есть, что терять. Что моя трезвость нужна только мне. Для меня разовая попойка перерастет в регулярный употреб со всеми вытекающими.

Ситуация №6. Усталость, после ударного труда.
Решение:

• лечь горизонтально и не шевелиться.
• Поскольку труд был ударным, то интернет не сижен точно. Исправить это.
• Пораньше лечь спать и с удовольствием заснуть.

Ситуация №7. Получена прибыль, деньги ляжку жгут.
Решение:

• вспомнить подсчеты, сколько пропито денег за последние 2 года
• копейка рубль бережет. Тем более, копейкой не отделаться - регулярный употреб 3-4 раза в неделю
• купить что-то другое, для спорта или ухода за собой.
• Купить вкусненько пожрать.

Ну вот, как-то так. Наши прелестные наставницы, одна краше другой
@ЖдуВесну, @Камелита

Ты ж моя хорошая!Как всё хорошо написала
Про деньги жгут ляжку,такая же была.Столько всего можно приятного купить себе если не тратить деньги на отраву!
Спасибо,что поделилась!

 

[Anselmo]

Я трезв 04.05.22 @Lada440 @Леонелла @Mar'ya

 

[НеБлондинка]

Ты ж моя хорошая!Как всё хорошо написала
Про деньги жгут ляжку,такая же была.Столько всего можно приятного купить себе если не тратить деньги на отраву!
Спасибо,что поделилась!

Ага, ага))

 

[Хмурый оптимист]

Всем привет! Хорошего дня!
С марафона выхожу. Шанс брать не буду, вчера выпил пива с устатка после работы. Нужно мне думать прорабатывать.. Все некогда некогда некогда.смысла нет дальше продолжать! Всем спасибо и простите если что не так! @Леонелла @Lada440 @Mar'ya

 

[ЖдуВесну]

Всем привет! Хорошего дня!
С марафона выхожу. Шанс брать не буду, вчера выпил пива с устатка после работы. Нужно мне думать прорабатывать.. Все некогда некогда некогда.смысла нет дальше продолжать! Всем спасибо и простите если что не так! @Леонелла @Lada440 @Mar'ya

.. очень жаль..
Может передумаешь и в шанс?

 

[Mar'ya]

Всем привет! Хорошего дня!
С марафона выхожу. Шанс брать не буду, вчера выпил пива с устатка после работы. Нужно мне думать прорабатывать.. Все некогда некогда некогда.смысла нет дальше продолжать! Всем спасибо и простите если что не так! @Леонелла @Lada440 @Mar'ya

Ну вот... А почему смысла продолжать не видишь? Сегодня же ты не пил?Попроси шанс,напиши причину и что сделаешь в следующий раз,что бы такого не произошло.
Дорогу осилит идущий,в пути бывает,что спотыкаешься,но это не повод останавливаться!

 

[ЖдуВесну]

Профильное задание 3

@ЖдуВесну @Камелита

1. Алкоголь в пятницу
Раньше уже на работе начиналась эйфория от того, что вечером в пятницу я выпью. Сейчас я сразу отсекаю все мысли о пьянке, стараюсь в пятницу днём посетить группу АА онлайн, послушать спикерскую, посмотреть что-то в Ютюбе по профилю. Сразу настраиваю себя, что сегодня я не пью ни под каким предлогом, вечером не хожу в магазин. Как вариант, иду в бассейн с детьми или одна, на пробежку, зимой на лыжах. Бассейн кстати отлично отвлекает, и народу по пятницам не много, можно очень хорошо поплавать

2. Поездка к сестре мужа, где почти всегда в "большие" выходные пьянка из за большого количества гостей

Почему-то сразу там все приняли, что я не пью, никто не заставляет и не предлагает. К тому же я ухожу сразу на второй этаж, читаю там или на форуме зависаю Более того, муж у сестры тоже сейчас не пьет по здоровью, соответственно друзья стали к ним меньше ездить, и все пьянки сошли на нет. Такое чувство, что все бухали, так как я была инициатором хорошенько прибухнуть
Там всегда по выходным шикарная баня, и если раньше я старалась быстренько в бане посидеть, попариться и идти спокойно бухать, то сейчас я набираю всяких масок, и сижу в бане по три часа, никуда не торопясь (в самой бане пить алкоголь не могу и никогда не пила, для меня баня и алкоголь - вещи несовместимые почему-то).

3. Обмыть какие то существенные события в жизни: покупка чего то (не важно, можно даже новую юбку, главное найти повод).

Если планируется какая-то крупная или не очень покупка, сразу настраиваю себя на трезвый вечер, покупаю вкусняшек. Могу вечером запланировать куда-то съездить на машине погулять, в кино, с детьми на площадку. Чаще стала ходить с мелким гулять около дома, он на самокате, я на скамеечке сижу. Стараюсь больше накупить вкусного, завариваю травяной чай. Вечером не хожу в магазин.

4. Обмыть спортивные достижения.
Как ни странно, очень заходил алкоголь после каких-то успехов в спорте: новый временной результат или дистанция на пробежке, новая горка на горных лыжах, короче любое даже мелкое достижение.
Сейчас стала чаще смотреть спортивные каналы, где у чемпионов таааакие успехи, и ведь никто ничего не обмывает, а наоборот они идут дальше. Меня это заряжает положительной энергией и придает силы идти вперёд, увеличивать количество своих трезвых дней. Сейчас есть планы улучшить результаты по плаванию, чтобы в следующем году на соревнованиях показать лучший результат.

5. Поездка на дачу

Практически всегда там присутствовал алкоголь. Здесь проще: не беру с собой алкоголь (в магазин там редко ходим), постигаю азы садоводства, чтоб меньше времени было на безделье. Хочу купить туда хороший телевизор (не могу я никак без него) и приставку с бОльшим количеством каналов; повесила над кроватью светильник, чтоб читать было удобнее, привезла книг себе и для детей.

Ну и меньше общаюсь с людьми, с которыми раньше бухали. Так, например, с одной семьей, с которыми нас связывало только пиво и вино, практически не общаемся теперь... Звали тут в гости, я не пошла, чтобы тягу не гонять там. Ну и муж соответственно без меня тоже не пошёл. Может и обиделись они, но это уже не мои проблемы

Как хорошо рассказала! Спасибо.
Многое отзывается - про дачу особенно.
Помню как глазами искала вино на столе, а рука мысленно нащупывала бокал- мозг не понимал никак - ну где же моя доза? Где?
Я ж на даче..вот шашлык.. а бокал- то куда подевался?
Вспоминая всё это теперь особенно стало понятно что значит свобода от алко.
Это когда пятница - просто классный день потому, что завтра выходной и можно выспаться и поделать разных дел.
Это когда на даче не ждёшь и не ищешь бокал вина, а просто с удовольствием уплетаешь шашлык. А праздники становятся просто праздниками , а не бухашкой с отходняками на следующий день..

 

[ЖдуВесну]

Вот и я профиль осилил))

Профильное задание 3

Ситуация №1. Что-то пошло не так, как я ожидала, я не получила нужных эндорфинов, и вообще, пакостно и неудовлетворенно на душе. Места себе не нахожу, вечер насмарку, как будто это последний вечер в моей жизни. Чтобы как-то компенсировать, поднимаю настроение выпивкой и вкусной едой.
Решение:

• вспомнить, что ничто не вечно, будет день, будет пища)) и завтра всё поменяется.
• вспомнить свое правило: не пью ни при каких обстоятельствах. Что бы ни случилось, это не индульгенция чтобы выпить. Это не логично и не значит =.
• вожрать что-то вкусное, побольше.
• зависнуть где-то, убежать от реальности- на форумах, в сирике, в книжке

Ситуация №2. Что-то пошло слишком хорошо, чем я ожидала, меня распирает от любви и счастья))) кажется, что разорвет прямо столько энергии, сил, напора, что не знаешь, куда это все пристроить и как с этим справиться находясь в покое, без точки приложения. В итоге от отсутствия умения проживать такую бурю эмоций и навыков управления своей силой бухаешь, чтобы ее слить. Наутро отходняк, на законных основаниях можно ничего не делать.
Решение:

• Вспомнить, что радостные эмоции гораздо приятнее проживать на трезвую. Упиваться ими и наслаждаться, будучи в сознании. Помечтать, с глупой улыбкой на лице) быть собой в этот момент, а не подменять себя алкосучностью.
• Выплеснуть через физику. На месте усидеть сложно. Если нет тренировки в этот день, то пройтись просто по улице, вожрать что-то вкусное, побольше.
• На радостях уделить больше внимания близким, которым этого не хватает от меня, как всегда.
• Сделать что-то по дому, помыть холодильник, обувь, пол в прихожей.

Ситуация №3. Я одна дома, вечер свободен, завтра никуда не надо вставать. Идеальные условия, чтобы зависнуть с бутылкой без тормозов, как в старые добрые времена.
Решение:

• Насладиться тишиной и чтением книги о любви, с проживанием всех сцен на трезвую голову) ведь в пьяном угаре все рецепторы отключаются, ничего не приподымается и вообще не до чтения.
• Насладиться фильмом такой же тематики)
• Послушать вебинары по зож, спорту и т.д. с конспектированием, составлением плана действий для себя.
• Пофлиртовать с красотками в сети 🕸

Ситуация №4. Наоборот, я слишком долго не могу побыть одна, ребёнок болеет, в сад не ходит, я схожу с ума от ее присутствия дома, от разбросанных игрушек, крошек и вообще всего что нарушает мой уклад. Конечно, шары залить и уже проще, и время как-то быстрее проходит до сна.
Решение:

• Заниматься своими делами, не смотря на присутствие ребёнка дома. Ведь это она пришла ко мне, а не я к ней))
• Проще смотреть на беспорядок, ведь перед сном я ее заставлю всё убрать все равно.
• Найти удовольствие провести время с ребёнком, понаблюдать за ней, поразглядывать, как она похожа на меня.
• Пожрать вкусненько
• Сходить пройтись

Ситуация №5. Выезд на природу, в место уединения (особенно Алтай), поход куда-то в питейное заведение, встреча с собутыльницей посплетничать.
Решение:

• не выезжать в места уединения одной (особенно Алтай)
• Не посещать питейные заведения
• Помнить, что мне уже есть, что терять. Что моя трезвость нужна только мне. Для меня разовая попойка перерастет в регулярный употреб со всеми вытекающими.

Ситуация №6. Усталость, после ударного труда.
Решение:

• лечь горизонтально и не шевелиться.
• Поскольку труд был ударным, то интернет не сижен точно. Исправить это.
• Пораньше лечь спать и с удовольствием заснуть.

Ситуация №7. Получена прибыль, деньги ляжку жгут.
Решение:

• вспомнить подсчеты, сколько пропито денег за последние 2 года
• копейка рубль бережет. Тем более, копейкой не отделаться - регулярный употреб 3-4 раза в неделю
• купить что-то другое, для спорта или ухода за собой.
• Купить вкусненько пожрать.

Ну вот, как-то так. Наши прелестные наставницы, одна краше другой
@ЖдуВесну, @Камелита

.. нет слов.. очень тщательно подошла к выполнению профиля. Ты тыкая молодец!
Прям инструкция готовая получилась.
Сохраню себе)

 

[Irish-girl]

Доброго дня всем! Я заболела. Это конечно хреново, но за то выпить совсем не хочется))

 

[Lada440]

Доброго дня всем! Я заболела. Это конечно хреново, но за то выпить совсем не хочется))

Даже не знала какой смайлик поставить, заболела- грустно. Пить не хочется это классно. Выздоравливай, набирайся сил)

 

[Irish-girl]

Трезв, 04.05.2022 @Леонелла @Mar'ya @Lada440
Сегодня ровно 5 месяцев как ни капли алкоголя. Даже не заметил, как пролетело. Наверно, если бы сильно пристрастился бы к яду, было бы хуже.

Поздравляю!!! Жду не дождусь, когда и у меня будут круглые даты!

 

[andrik_bro]

Поздравляю!!! Жду не дождусь, когда и у меня будут круглые даты!

Тут и ждать то не надо, дорогая, тут жить надо в кайф а то, пока ждёшь, и запить можно по новой)

 

[Sergei69]

Всем привет! Хорошего дня!
С марафона выхожу. Шанс брать не буду, вчера выпил пива с устатка после работы. Нужно мне думать прорабатывать.. Все некогда некогда некогда.смысла нет дальше продолжать! Всем спасибо и простите если что не так! @Леонелла @Lada440 @Mar'ya

Привет, смысл продолжать есть, возьми шанс, проанализируй ситуацию, раздербань ее по косточкам!

 

[Шакира]

Привет, трезв/а, 4.05. 22 @Леонелла @Mar'ya @Lada440

 

[Mari82]

блин сложное профильное, даже вот в голову ничего не лезет. Писать не умею..как вот выполнять, вдохновение меня не посещает что -та

 

[Шакира]

блин сложное профильное, даже вот в голову ничего не лезет. Писать не умею..как вот выполнять, вдохновение меня не посещает что -та

Мне тоже ни одна мысль не приходит. Я просто терплю, если выпить охота. У меня это от внешних атрибутов мало зависит. Что писать, если ничего не делаю, непонятно

 

[ЖдуВесну]

блин сложное профильное, даже вот в голову ничего не лезет. Писать не умею..как вот выполнять, вдохновение меня не посещает что -та

Ну ты попробуй)
Иногда бывает стоит только начать и оно само пойдёт как по маслу
. Не обязательно прям очень подробно писать. Тут важно свои ошущения и действия отметить.

 

[Mar'ya]

Мне тоже ни одна мысль не приходит. Я просто терплю, если выпить охота. У меня это от внешних атрибутов мало зависит. Что писать, если ничего не делаю, непонятно

А вот по этому и надо что-то делать,чтобы не терпеть.)))Без терпения тоже,конечно,не обойдётся,но только на нём одном трудно держаться.