Все люди как люди, а я...

[gavker]

@gavker, очень сложно. Уже много раз пыталась и никак.

Ну рано или поздно должна наступить последняя попытка. Советов давать не буду - сама найдешь что тебе больше откликнется.
Главное помни, что нормально жить без алкоголя - можно и нужно! В это надо просто поверить!

 

[Гедеван]

Все люди как люди, а я пить не умею.

Давай садись поудобнее, учить начну

 

[Taня]

Очень радует, что вчера не пила. Крыло очень сильно. Спасло то, что уехала в гости к родителям. При родителях давно не пью, чтоб не расстраивать.
Задумалась, а как переживать такие моменты самостоятельно?
Надежда на вашу поддержку.

 

[gavker]

Задумалась, а как переживать такие моменты самостоятельно?
Надежда на вашу поддержку.

Ищи свой костыль. Здо́рово научиться с этим справляться без посторонней помощи.
Мне помогало пообщаться самому с собой в стиле взрослый-ребенок, что-то вроде: "да, хочется, но ты ведь не дурак, знаешь и помнишь зачем мы всё это начали, оно тебе не надо, сорвёшься - жалеть будешь, а потом опять начинать сначала..." и т.д. опционально, по настроению, разговор мог быть злым и с обилием мата или более мягким.
Умные люди и книжки говорят, что способ этот плохой - самобичевание, "значимый взрослый", все дела. Но мне тогда очень помогло.
Перед слышать событиями, где будет алкоголь и которые я раньше проживал с алкоголем, я использовал другой способ: мысленное проживание этого события трезво: в красках представить и объяснить себе как я это событие проживу в этот раз. Главное - разобраться конкретно как. Тогда страх "как я там буду без алкоголя!?" уходил и мне жилось немного легче.
"Разговора" обычно хватало 5-10 секунд, чтобы разобраться, а "проживания" - 10-30 минут.
Со временем надобность в этих приёмах отпала

 

[Maxim Maxim]

Очень радует, что вчера не пила. Крыло очень сильно. Спасло то, что уехала в гости к родителям. При родителях давно не пью, чтоб не расстраивать.
Задумалась, а как переживать такие моменты самостоятельно?
Надежда на вашу поддержку.

Можно поесть. А не пить. Помогает.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Stiven]

Все люди как люди, а я пить не умею. Пью давно и много. Хочется больше не пить. Хочется нормальной человеческой жизни.

Оказывается пить еще и уметь надо и дозы знать, а я то дурак даже и не знал.

 

[Finndo]

Оказывается пить еще и уметь надо и дозы знать, а я то дурак даже и не знал.

Что ты хочешь этим сказать? Что у тебя, как "инструктора Шичко", глубокие знания о причинах и лечении алкоголизма?

 

[Stiven]

Что ты хочешь этим сказать? Что у тебя, как "инструктора Шичко", глубокие знания о причинах и лечении алкоголизма?

а что ты так распереживался то. Успокойся

 

[Finndo]

Пью давно и много. Хочется больше не пить. Хочется нормальной человеческой жизни.

Ты остановилась и это очень хорошо. Используй некоторые советы, чтобы и дальше жить трезвой,гармоничной жизнью.

---

1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Вне дома бери с собой шоколад, конфеты и т.п., чтобы при необходимости перекусить. Принимай витамины. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму и информацию об алкоголизме, книгу Стеценко "Как не пить", книгу АА "Жить трезвыми". книгу Карра "Легкий способ бросить пить". Изучай информацию в разделе "Методы избавления от алкоголизма", темы с пометкой "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить", опыт других людей в разделе "Я трезв". Читай, смотри, слушай другие материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле, не следуй шарлатанским советам (используй здравый смысл, читай отзывы)..
Избегай волнений, стрессов, конфликтов, ситуаций и размышлений, вызывающих чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности.
Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.

---

Удачи тебе, приятного и полезного общения на форуме!

 

[Finndo]

Умные люди и книжки говорят, что способ этот плохой - самобичевание, "значимый взрослый", все дела.

Вопрос, как минимум, дискуссионный и скорее всего про "самобичевания", "значимых взрослых" - пустозвонство и шарлатанство . Другие, несомненно умные и опытные, люди советуют наоборот:
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Методы повышения чувствительности - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-4#post-18722110

"Терапевты иногда возражают, что повышение чувствительности заключается в использовании тактики "запугивания". На самом деле это способ научить себя думать наперед и видеть плохие последствия, к которым вы, скорее всего, придете. Вам лучше здраво опасаться плохих результатов некоторых ваших действий. То, что вы не связываете употребление алкоголя с его разрушительным исходом, часто является отличительной чертой злоупотребления алкоголем. Непьющие автоматически думают наперед: "Что, если я напьюсь? Попаду в переделку? Вызову отвращение у людей?" Затем они решают не употреблять много. Однако, как "алкоголик", вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и облегчении от плохих переживаний, которые приносит выпивка. Вы не думаете о негативе, вы отмахиваетесь от его возможного возникновения или говорите себе: "Мне все равно".

Так что, присоединяюсь к твоему и их совету.

 

[gavker]

Вопрос, как минимум, дискуссионный и скорее всего про "самобичевания", "значимых взрослых" - пустозвонство и шарлатанство . Другие, несомненно умные и опытные, люди советуют наоборот:
Приемы, помогающие мгновенно расхотеть выпить - https://notdrink.ru/threads/priemy-pomogajuschie-mgnovenno-rasxotet-vypit.32727/
Методы повышения чувствительности - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-4#post-18722110

Вот это поворот! Спасибо, прочитаю. Оказывается, я ещё умнее, чем думал раньше действительно, если быть уверенным в правильности своих действий, то и дышится легче

 

[Санлес]

Привет, хорошее решение! Изучай литературу по алкоголизму, можно писать дневники по Шичко, сиди на форуме. Если мысль в голову заметит - типа чуть чуть, один раз можно, сразу отметай ее и пиши на форум.

 

[gavker]

@Finndo, ты прям человек-Вассерман по материалам этого форума. Столько всего интересного/полезного здесь есть, что не на поверхности. А я тут велосипеды изобретаю, "свои" какие-то приёмы придумаю. А куда деваться, если самому придумать оказалось проще, чем наткнуться :)
Крч спасибо тебе, полезными ссылками делишься!

@Taня, обрати внимание, тут сокровища прячутся!

 

[Finndo]

А куда деваться, если самому придумать оказалось проще, чем наткнуться.

Значит вдумчиво, серьезно идешь своим и правильным путем. Рад, что тебе понравилось. "Чистое удовольствие можно извлечь лишь из разума как такового" - как сформулировал один доктор.

 

[DruncenSailor]

Привет, Таня. Ну, рассказывай. Что пьешь, сколько и как часто?

А зачем ты про это спрашиваешь? Вот какой интерес или польза?

 

[gavker]

Значит вдумчиво, серьезно идешь своим и правильным путем. Рад, что тебе понравилось. "Чистое удовольствие можно извлечь лишь из разума как такового" - как сформулировал один доктор.

Ты специально на форуме сидишь, чтобы подсунуть где надо свои накопившиеся материалы, да? :)
Говори, где твой склад?

 

[Элейн]

А зачем ты про это спрашиваешь? Вот какой интерес или польза?

Хотелось бы задать тебе аналогичный вопрос на твой вопрос. Ну да ладно. Отвечу. А разве непонятно? С целью конкретизировать основную информацию о проблеме ТС, польза - помочь ТС, опираясь не на абстрактно неясное, а на конкретные данные об употреблении алкоголя.

 

[DruncenSailor]

Хотелось бы задать тебе аналогичный вопрос на твой вопрос. Ну да ладно. Отвечу. А разве непонятно? С целью конкретизировать основную информацию о проблеме ТС, польза - помочь ТС, опираясь не на абстрактно неясное, а на конкретные данные об употреблении алкоголя.

Это больше похоже на то, что гоняют тягу. Потому что не важно, как пил. Важно, как не пьёшь.

 

[Taня]

Спасибо всем за советы! Потихоньку их читаю. Главное суметь их применить в нужный момент. Буду учиться.
До некоторых приемов мой мозг как-то сам дошел. Может когда-то что-то читала или слышала.
Очень действует прием если при тяге представляю, что будет если выпью и что будет если воздержусь. На нем пока и держусь.

 

[risher47]

Привет. Моя поддержка. Мне в первое время помогало сидеть сутками на форуме+изучать, что такое алкоголизм. Начни с книг, еще рекомендую на ютуб посмотреть фильм (второю часть, всего 50мин «Смертельный выбор» называется) удачи!