Та, что ищет...

Баст написал(а):
Что характерно: когда начинаешь более осознанно жить, на паузе и со временем на дать себе обдумать, а потом делать, реагировать, рубить, то все стало не так психически напряжно.

К примеру, пускаешь в свою жизнь людей свиней, поскольку у тебя отключен фильтр. Они там ведут себя в соответствии со своей природой: по свински. Начинается напряжение,трешачок.
Позиция винить всех вокруг себя или обобщать, что «все люди свиньи» не мой выбор. Тогда я выходит ничего не решаю? Не могу повлиять? Пассивная позиция. Обвинительная. Слабая какая-то.

А что если с СЕБЯ начать?
Настроить фильтр. Быть осмотрительней. Наблюдать. Не пускать без «проверки» всех подряд и не быть такой открытой для всех.
Нажмите для раскрытия...
Ну... хорошо, если получается.
 
Баст написал(а):
К 4 месяцу подъехала какая-то амнезия.

Забываю на работе кого там как зовут 🤣
Пока шла с кухни в комнату забыла зачем шла)))
Записываю все в блокнотик :WRITE:
Нажмите для раскрытия...
Да ты клюшка старая😁😁😁
 
Соза что-то активировалась.

Почему-то считаю,что всем нужна моя помощь 😆 Торможу себя в порывах причинить добро. В основном это происходит на работе. Люди разговаривают между собой и не знают ответ,а я знаю ответ и как это сделать, нужно обязательно вскочить и помочь…
Хотя вроде как МЕНЯ не спрашивают. Не спрашивают-зачем влезать в чужой диалог.
Не отвечать, когда не спрашивают. Такое вроде правило есть у психолога Лабковского. Что за порывы такие.

Вроде как трешачка как такого нет в жизни, поскольку я на паузе сначала и стоп управлении, на ручнике я теперь 🤣 если ранее шла автоматическая реакция, старая установка, то сейчас я использую паузу или это упражнение. Да, я хожу до сих пор к психотерапевту.

Техника “СТОП”

С — стой
Т — теперь шаг назад
О — осмотрись
П — поступи осознанно

Это четыре процесса, которые позволят сделать паузу и вернутся в настоящее, вспомнить о том, что действительно важно и совершить более полезный выбор.
С. Стоп - Остановитесь. Перестаньте делать то, что делаете: мыть, чистить, отдавать приказания, спорить, советовать, уговаривать, подгонять себя. Положите всё, что держите в руках. Послушайте возникшую вокруг тишину — буквально 30 секунд.

Т. Теперь шаг назад - Три осознанных вдоха и выдоха. Ещё 30 секунд.
Нам нужно понять, как себя чувствует наше тело прямо здесь и сейчас, каково наше эмоциональное состояние, не несет ли нас на полном ходу в пропасть очередного срыва или ненужного скандала?
О. Осмотритесь - Заметьте, что вас окружает. Просто посмотрите вокруг, пробегитесь взглядом по привычным стенам, вещам. Посмотрите в окно. Зацепитесь взглядом за пару предметов.
П. Продолжайте делать то, что делали, если это действительно важно. Задайте себе вопрос: а что сейчас самое важное? Какое дело из всех нужно сделать прямо здесь и сейчас? Что будет более полезно сделать?

2) в моменте, когда включается роль спасателя (резко хочется подорваться) или жертвы (хочется пожаловаться), попробуйте спросить себя, а чего я хочу сейчас на самом деле? Зачем я это делаю? Какие плюсы я получаю для себя? Готова ли я от них отказаться?

Ну вот это делаю, работает!
Помогло выйти с одного трешачка на работе, опишу его сегодня вечером, для себя полезно закрепить этот опыт.

А так: лето это прекрасно!
 
Последнее редактирование:
Фиалка написал(а):
@Баст, так приятно тебя читать, очень рада твоему настрою! :IN LOVE:
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, Оля 🤍
Я стараюсь теперь не в теории, а в практике.
Иногда страшно по новому делать, но результаты говорят о том, что когда по новому в жизни порядок.
 
Баст написал(а):
Спасибо, Оля 🤍
Я стараюсь теперь не в теории, а в практике.
Иногда страшно по новому делать, но результаты говорят о том, что когда по новому в жизни порядок.
Нажмите для раскрытия...
Твое мышление, проявляющееся в сообщениях, никак не тянет на счетчик в четыре месяца, на пять плюс лет похоже
 
vetal написал(а):
Твое мышление, проявляющееся в сообщениях, никак не тянет на счетчик в четыре месяца, на пять плюс лет похоже
Нажмите для раскрытия...
Скажешь тоже)
Я когда без эмоций всегда так мыслю.
 
Баст написал(а):
Соза что-то активировалась.

Почему-то считаю,что всем нужна моя помощь 😆 Торможу себя в порывах причинить добро. В основном это происходит на работе. Люди разговаривают между собой и не знают ответ,а я знаю ответ и как это сделать, нужно обязательно вскочить и помочь…
Хотя вроде как МЕНЯ не спрашивают. Не спрашивают-зачем влезать в чужой диалог.
Не отвечать, когда не спрашивают. Такое вроде правило есть у психолога Лабковского. Что за порывы такие.

Вроде как трешачка как такого нет в жизни, поскольку я на паузе сначала и стоп управлении, на ручнике я теперь 🤣 если ранее шла автоматическая реакция, старая установка, то сейчас я использую паузу или это упражнение. Да, я хожу до сих пор к психотерапевту.

Техника “СТОП”

С — стой
Т — теперь шаг назад
О — осмотрись
П — поступи осознанно

Это четыре процесса, которые позволят сделать паузу и вернутся в настоящее, вспомнить о том, что действительно важно и совершить более полезный выбор.
С. Стоп - Остановитесь. Перестаньте делать то, что делаете: мыть, чистить, отдавать приказания, спорить, советовать, уговаривать, подгонять себя. Положите всё, что держите в руках. Послушайте возникшую вокруг тишину — буквально 30 секунд.

Т. Теперь шаг назад - Три осознанных вдоха и выдоха. Ещё 30 секунд.
Нам нужно понять, как себя чувствует наше тело прямо здесь и сейчас, каково наше эмоциональное состояние, не несет ли нас на полном ходу в пропасть очередного срыва или ненужного скандала?
О. Осмотритесь - Заметьте, что вас окружает. Просто посмотрите вокруг, пробегитесь взглядом по привычным стенам, вещам. Посмотрите в окно. Зацепитесь взглядом за пару предметов.
П. Продолжайте делать то, что делали, если это действительно важно. Задайте себе вопрос: а что сейчас самое важное? Какое дело из всех нужно сделать прямо здесь и сейчас? Что будет более полезно сделать?

2) в моменте, когда включается роль спасателя (резко хочется подорваться) или жертвы (хочется пожаловаться), попробуйте спросить себя, а чего я хочу сейчас на самом деле? Зачем я это делаю? Какие плюсы я получаю для себя? Готова ли я от них отказаться?

Ну вот это делаю, работает!
Помогло выйти с одного трешачка на работе, опишу его сегодня вечером, для себя полезно закрепить этот опыт.

А так: лето это прекрасно!
Нажмите для раскрытия...
В аа тоже такая пауза в 11 шаге, да
 
Назад
Сверху Снизу