Сегодня и сейчас - лучшее время.

[Kassey]

моя поддержка!

 

[Мышь на веточке]

моя поддержка!

Спасибо

 

[Анэля]

Спасибо

И как он первый день?)

 

[Мышь на веточке]

И как он первый день?)

Хорошо. Ломок нет, вспоминала всего пару раз. Спокойно от понимания, что не гроблю себя.
Правда, сожрала пол-банки варенья)

 

[Анэля]

Правда, сожрала пол-банки варенья)

Корзина печенья наготове?)

 

[Трезвая как стёклышко]

кажется что в моменте мотивация сильнее) я много почти полных пачек выкидывал с зажигалками, не всегда, конечно, помогало, я бы даже сказал что почти никогда

Та же фигня. Столько денег в помойку выкинула на мотивационном запале, лучше бы выкурила всё это, т.к. всё равно потом пошла и купила. А в последний раз не стала выкидывать, просто убрала что есть в дальний ящик. И как-то даже рука не тянется к остаткам в пачке.

 

[Трезвая как стёклышко]

Не представляю себе многие занятия и места без сигарет, они слишком сильно вклинились в мою жизнь, проросли и укрепились. Ещё хуже представляю паузы и моменты переключения между разными видами деятельности без курения.

А ты попробуй убрать физическую зависимость с помощью цитизина, например. Может оказаться, что и ритуалы превратятся в пшик. У меня так и случилось, хотя я всегда думала, что у меня сильная привязка курения как ритуала ко многим действиям и ситуациям, а оказалось, что это не так. Почти все ритуалы отпали сами собой. Психологически зависимость у меня только в "закуривании" сильных эмоций, как оказалось.

 

[Мышь на веточке]

Та же фигня. Столько денег в помойку выкинула на мотивационном запале, лучше бы выкурила всё это, т.к. всё равно потом пошла и купила. А в последний раз не стала выкидывать, просто убрала что есть в дальний ящик. И как-то даже рука не тянется к остаткам в пачке.

От многих слышала про такой НЗ - типа, лежит себе и есть не просит, вроде как обратное действие оказывает. У меня бы скурено было ещё до вечера)

 

[Мышь на веточке]

А ты попробуй убрать физическую зависимость с помощью цитизина, например. Может оказаться, что и ритуалы превратятся в пшик. У меня так и случилось, хотя я всегда думала, что у меня сильная привязка курения как ритуала ко многим действиям и ситуациям, а оказалось, что это не так. Почти все ритуалы отпали сами собой. Психологически зависимость у меня только в "закуривании" сильных эмоций, как оказалось.

Ритуалы-то ладно. Как от подъё...к курящих коллег отбрехиваться, так чтоб на грубость не сорваться. И как не закурить с курящей подругой - она сманивать не станет и предлагать тоже, но триггер сильный.

 

[Трезвая как стёклышко]

От многих слышала про такой НЗ - типа, лежит себе и есть не просит, вроде как обратное действие оказывает. У меня бы скурено было ещё до вечера)

Мне показалось, что есть тут психологический эффект. Когда ты выбрасываешь, то как бы отбираешь это у себя, и внутри включается какой-то протест - "Какого хрена отбираешь? А ну, отдай!". А когда оно лежит рядом, то у тебя есть свобода выбора - взять или не взять. В последнем случае ты не куришь не потому, что покурить в моменте нечего, а потому что ты выбрал не курить.
У меня и с бухлом также. Все 2 с лишним года у нас дома бухла полно стоит в шкафу. Ни разу не притронулась даже. Я выбираю не пить, а не остаюсь трезвой, потому что выпить нечего.

 

[Трезвая как стёклышко]

Ритуалы-то ладно. Как от подъё...к курящих коллег отбрехиваться, так чтоб на грубость не сорваться.

А что именно говорят коллеги?

Я лично когда раз в неделю обычно заезжаю к коллегам, они мне с ними покурить выходить предлагают, хоть я уже не курю. Просто стою с ними, дышу воздухом.

И как не закурить с курящей подругой - она сманивать не станет и предлагать тоже, но триггер сильный.

Может, над мотивацией поработать? Мне кажется, что надо иметь чёткое представление, почему и для чего ты отказываешься от курения.

 

[Трезвая как стёклышко]

Ещё хуже представляю паузы и моменты переключения между разными видами деятельности без курения.

Вот чем можно заполнить паузы между спринтами:

- Сходить попить чего-нибудь (на несколько пауз в день хватит)
- Сходить пописать ))
- Сходить поболтать с коллегами, найти повод (если коллеги есть где-то рядом)
- Выйти на улицу прогуляться чуток
- Повесить на стену дартс и покидать дротики несколько минут
- 3-5-минутная физкультура
- Встать и посмотреть в окно пару минут, покрутить в пальцах карандаш при этом
- Встать и просто походить по коридору (если он есть рядом) туда-сюда, обдумывая экзистенциальные вопросы.

 

[Мышь на веточке]

А что именно говорят коллеги?

Одна сказала напрямую: "да не бросишь ты, закуришь опять".
Честно - влепить бы в лоб за такую поддержку.

 

[Мышь на веточке]

Мне показалось, что есть тут психологический эффект. Когда ты выбрасываешь, то как бы отбираешь это у себя, и внутри включается какой-то протест - "Какого хрена отбираешь? А ну, отдай!". А когда оно лежит рядом, то у тебя есть свобода выбора - взять или не взять. В последнем случае ты не куришь не потому, что покурить в моменте нечего, а потому что ты выбрал не курить.
У меня и с бухлом также. Все 2 с лишним года у нас дома бухла полно стоит в шкафу. Ни разу не притронулась даже. Я выбираю не пить, а не остаюсь трезвой, потому что выпить нечего.

Мозг отлично умеет сам себя обманывать. Типа: "я весь год выбирал(а) не пить/не курить, а сегодня почему бы и не да".

 

[Мышь на веточке]

Может, над мотивацией поработать? Мне кажется, что надо иметь чёткое представление, почему и для чего ты отказываешься от курения.

у меня великолепная мотивация) и куча доводов против курения, "логичных, фиг оспоришь". Но тяга уже раз так сто тысяч оказывалась умнее и прошареннее логики с мотивацией.

 

[Трезвая как стёклышко]

Одна сказала напрямую: "да не бросишь ты, закуришь опять".
Честно - влепить бы в лоб за такую поддержку.

Завидует, что у тебя яиц хватает, чтобы хотя бы пытаться. Я бы ответила на такое, что в ванговании не нуждаюсь и не просила о нём, пусть кому-нибудь другому повангует.

 

[Мышь на веточке]

Завидует, что у тебя яиц хватает, чтобы хотя бы пытаться. Я бы ответила на такое, что в ванговании не нуждаюсь и не просила о нём, пусть кому-нибудь другому повангует.

Да так и придётся, похоже. А то я вечно боюсь хамить. Мне только не боятся.

 

[Трезвая как стёклышко]

у меня великолепная мотивация) и куча доводов против курения, "логичных, фиг оспоришь". Но тяга уже раз так сто тысяч оказывалась умнее и прошареннее логики с мотивацией.

К логике можно бы эмоций добавить. Заякорить курение на сильные негативные эмоции.

 

[Трезвая как стёклышко]

Да так и придётся, похоже. А то я вечно боюсь хамить. Мне только не боятся.

Так это и не хамство вовсе. Просто озвучить свои потребности или их отсутствие ))

 

[Мышь на веточке]

К логике можно бы эмоций добавить. Заякорить курение на сильные негативные эмоции.

Этого тоже хватает. Я писала про первую утреннюю сигарету, она собирала в себе все минусы курения разом. Иначе бы я, возможно, даже не пыталась бросить никогда.