Психологическая подготовка

[Советская]

Привет! Парю вейп 5 лет, планирую бросить после того, как напишу диплом, то есть, в начале этого лета. Будет спокойное время, никаких срывов на стресс.

Пока были не серьёзные попытки себя ограничивать, не решение-Решение, на которое я программирую себя летом, а небольшое снижение и перерывы на пол-два-три дня.

Заметила, что после этого преследуют две чёткие мысли: "я боюсь, что никогда не получу такое же удовольствие", и "я не хочу думать о курении 24/7, лучше покурю и очищу голову, всё равно никогда не забуду чувство накурки". Как справлялись с именно такими установками? Как можно? Отвлечение плохо
помогает, так как роль начинает играть убеждение, что мне оно надо и без этого никогда не будет так же хорошо. Оно, кстати, мгновенно пропадает после тяги и я снова, почти мгновенно возвращаюсь к мыслям, что бросать-то надо и ничего хорошего, собственно, не произошло. Но установка на удовольствие чертовски сильная. Даже здоровье перевешивает. Страх никогда такого больше не испытать. Карра читала, частично поставил голову на место, но чувства в моменте сильнее. Так вот, товарищи, если у вас тоже была завязка на курю-чтобы-был-кайф, что вам помогло? Когда бросили, действительно пропало желание курить?
Заметила, что мои срывы всегда связаны либо со стрессом, либо с проигрышем в споре в голове про "удовольствие" и "кайф".

 

[Наташик12]

Так вот, товарищи, если у вас тоже была завязка на курю-чтобы-был-кайф, что вам помогло?

Конечно была. Вся жизнь в итоге свелась к тому, что бы курить, а без сигарет, как бы и жизни не было.
Страшно стало. Я очень хотела бросить. Получается сейчас на Цитизине. Этот препарат как кайфолом. Отключил вкус сигарет, сначало на нем было разочарование от курения, потом противно, ну и теперь без сигарет.

Заметила, что мои срывы всегда связаны либо со стрессом, либо с проигрышем в споре в голове про "удовольствие" и "кайф".

М это уже долгая и кропотливая работа над собой, что бы проработать тригерры. У всех они( тригерры) одинаковые по большому счету.

 

[1984]

Как справлялись с именно такими установками?

Один раз попробовать.

 

[Трезвая как стёклышко]

Пока были не серьёзные попытки себя ограничивать, не решение-Решение, на которое я программирую себя летом, а небольшое снижение и перерывы на пол-два-три дня.

Заметила, что после этого преследуют две чёткие мысли: "я боюсь, что никогда не получу такое же удовольствие", и "я не хочу думать о курении 24/7, лучше покурю и очищу голову, всё равно никогда не забуду чувство накурки".

Привет. Если на 2-3 дня всего перерыв, то ты ещё по сути остаёшься как бы никотиновым наркоманом. А когда тянет получить дозу, мозг подбросит кучу мыслей и обоснований, почему эта доза нужна и даже просто жизненно необходима.

На самом деле, когда никотин и продукты его переработки покинут организм, то, вероятнее всего, ты уже не будешь думать о курении 24/7. Но пока не попробуешь, сам не узнаешь, а в этом плане чужой опыт мало в чём убедит.

Как справлялись с именно такими установками? Как можно? ... Установка на удовольствие чертовски сильная. Даже здоровье перевешивает.

Можно попробовать справляться путём повышения уровня любви и уважения к самой себе. Когда кого-то сильно любишь, в том числе, себя, то его ну просто ужасно жалко и не хочется травить всякими химикатами и держать в роли несвободного раба, чья жизнь вращается вокруг дозы.

И на этапе отказа вполне себе можно бы помочь тем же цитизином, который уже упоминали выше. Он поможет телу слезть с никотиновой "иглы".

Страх никогда такого больше не испытать.

Не бойся. Вейпы вряд ли исчезнут из продажи. Ты всегда сможешь снова вернуться к ним.

Так вот, товарищи, если у вас тоже была завязка на курю-чтобы-был-кайф, что вам помогло?

Любовь к себе. Жалко травить себя, любимую. И достало жить от дозы до дозы.

Когда бросили, действительно пропало желание курить?

Тут однозначно так и не ответишь. Но свербящее желание по 10-20 раз на дню принять дозу точно пропало. У меня 7 месяцев уже прошло, а я каждую неделю ловлю себя на мысли до сих пор в тех или иных местах, смотря на курильщиков: "Господи, как же круто, что у меня больше не свербит. Могу вот тут просто сидеть, ходить и не искать момента выйти, чтобы курнуть".

Заметила, что мои срывы всегда связаны либо со стрессом, либо с проигрышем в споре в голове про "удовольствие" и "кайф".

После 2-3 дней некурения это ещё не срыв. Это просто увеличенный перерыв между дозами.

Немаловажно иметь в виду, что после 5-летнего стажа курения бросить чаще всего проще, чем после 10-20-летнего и выше.

Успехов тебе на пути к свободе и здоровью!

 

[Советская]

Привет. Если на 2-3 дня всего перерыв, то ты ещё по сути остаёшься как бы никотиновым наркоманом. А когда тянет получить дозу, мозг подбросит кучу мыслей и обоснований, почему эта доза нужна и даже просто жизненно необходима.

На самом деле, когда никотин и продукты его переработки покинут организм, то, вероятнее всего, ты уже не будешь думать о курении 24/7. Но пока не попробуешь, сам не узнаешь, а в этом плане чужой опыт мало в чём убедит.




Можно попробовать справляться путём повышения уровня любви и уважения к самой себе. Когда кого-то сильно любишь, в том числе, себя, то его ну просто ужасно жалко и не хочется травить всякими химикатами и держать в роли несвободного раба, чья жизнь вращается вокруг дозы.

И на этапе отказа вполне себе можно бы помочь тем же цитизином, который уже упоминали выше. Он поможет телу слезть с никотиновой "иглы".



Не бойся. Вейпы вряд ли исчезнут из продажи. Ты всегда сможешь снова вернуться к ним.



Любовь к себе. Жалко травить себя, любимую. И достало жить от дозы до дозы.



Тут однозначно так и не ответишь. Но свербящее желание по 10-20 раз на дню принять дозу точно пропало. У меня 7 месяцев уже прошло, а я каждую неделю ловлю себя на мысли до сих пор в тех или иных местах, смотря на курильщиков: "Господи, как же круто, что у меня больше не свербит. Могу вот тут просто сидеть, ходить и не искать момента выйти, чтобы курнуть".



После 2-3 дней некурения это ещё не срыв. Это просто увеличенный перерыв между дозами.

Немаловажно иметь в виду, что после 5-летнего стажа курения бросить чаще всего проще, чем после 10-20-летнего и выше.

Успехов тебе на пути к свободе и здоровью!

Большое спасибо, вселяет надежду!
Очень хорошие слова, именно то, что полезно было услышать. Буду работать над собой.