Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Журнал Похудайки - цели и выполнение
Ежедневные отчеты

Форма отчета:
@ален-ка
Отчет за ....(указываем дату обязательно)
и краткий отчет или цитата с дневника
Джаз

Джаз

Где-то рядом
Старший Хранитель
Не пьет 9 лет 30 дней
Не курит 5 лет 8 месяцев 29 дней
Регистрация
11 Фев 2016
Сообщения
45,029
Пол
женский
cooltext424477654391362.png
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Дорогие форумчане, приглашаем вас в пред-новогоднюю Похудайку!t7302.gif
Можно сколько угодно ставить себе планы: вот с Нового года я каааааак....начну худеть!
А можно начать уже сейчасt09066.gif
И войти в Новый год - постройневшими, похудевшими и похорошевшими!
И самое главное - с чувством "Я молодец, я - сделал!"
Тапочки.jpg
Записывайтесь в марафон и давайте сделаем это вместе:obnim2:​


t7249.gifОбязательные подготовительные задания для участия в марафоне
1. Определить свою цель. Цель обязательно должна быть количественно измерима. Например:
  • похудеть на 3 кг
  • уменьшить объем талии на 2 см
  • отвыкнуть от сладкого - 21 день без сладкого
  • каждый день завтракать - 21 день завтракать
  • и т.д.
2. Определить свою мотивацию - для чего вы это делаете, что даст достижение цели:
  • Улучшение здоровья (суставы, сердце и т.д)
  • Повышение самооценки: я буду чувствовать себя красивой, уверенной желанной
  • Влезть в любимое платьице и быть на празднике самой красивой
  • Покорить того парня/ девушку
  • И т.д.
3. Определить метод достижения цели. Например:
  • кето-диета
  • подсчет калорий
  • интервальное питание
  • голодание
  • веганское питание
  • сыроедение
  • отказ от определенных продуктов
  • и т.д.
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день. Хотя бы набросать приблизительно, но на каждый день. Это важно! Потому что чаще всего срывы происходят, когда "я не знаю что приготовить, но вот же есть запрещенные пельмешки".
Если вы выбрали вариант отказ от какого-то продукта - пропишите в каждой ситуации, где вы его использовали, чем будете заменять. Например: если отказ от вечерней булки. Просто - "я не буду есть булку" может сработать, но не надолго. Вам нужно изменить сценарий, что бы вечерняя булка ушла с вашей жизни.
Срок выполнения задания: 5 декабря включительно.
Выполнить можно в теме марафона. Или в своем зож-дневнике, а в тему марафона - принести цитату.
Не забудьте упомянуть капитана:
@ Капитан, мои 4 задания

Выполнение этих 4-х заданий - поможет вам пройти марафон максимально комфортно и результативно!​

t7245.gifДневники Похудай-ки
Все участники могут запросить у организатора - индивидуальные зож-дневники.
Для чего нужен дневник:
  • вести все свои записи, планы, размышления в одном месте
  • возможность анализировать текущую ситуацию, видеть всю динамику
  • сохранять полезную информацию
  • обмениваться опытом с другими участниками
  • вдохновляться, читая другие дневники
  • найти единомышленников по своей системе
Для получения дневника участник должен написать в теме марафона:
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: ........"
Название должно состоять из цели+метод+что считаете нужным от себя.
Например:
Похудение: отказ от сахара. Я справлюсь!

t7206.gifРегламент марафона
Старт "04" декабря в 12.00
Финал "25" декабря в 12.00
Продолжительность: 21 день

t7211.gifЕжедневные отчеты
Ежедневно участники пишут отчет за прошедший день. В отчетах обязательно нужно указать -что было съедено за прошедший день, наличие/отсутствие нарушений по выбранному плану.
Например, участник выбрал кето-диету:
@ Капитан, отчет за 29.11.22
Завтрак: кофе без сахара
Обед: курица , салат с огурцов, кефир
Ужин: салат с помидорами и тунцом.
Я молодец, идем дальше.
Отчеты участники могут писать в своих дневника, а в тему марафона приносить цитаты. Обязательно в отчете указывать организатора марафона и капитана команды.

Для чего нужны подробные ежедневные отчеты:
  • Мотивация, дисциплина. Понимание того, что завтра нужно отчитаться - может помочь удержаться сегодня от "запрещенки"
  • Мотивация и опыт для других участников. Читая отчеты других - поддерживаешь свой настрой, плюс получаешь полезную информацию, например меню, замену вредным продуктам.
t7212.gifЕженедельный учет достижения цели
Каждое воскресенье участники пишут отчет за прошедшую неделю в формате:
@Капитан, отчет за 5.12-12.12
Результаты: -1 кг
Нарушения: не было
Неделя прошла спокойно, каких-то особых всплесков не было. Идем дальше!

Все отчеты капитан и помощники фиксируют в Журнале Похудайки.
В случае отсутствия ежедневного отчета в течении 3-х дней - участник покидает марафон.
В случае отсутствия еженедельного отчета - участнику дается один дополнительный день для написания отчета. Если участник не предоставляет отчет до 9.00 вторника - он покидает марафон.
Результаты еженедельных отчетов - публикуются в общей теме марафона в понедельник, 12.00
photo_2022-11-29_14-30-09.jpg

t7230.gifНаграды

В конце марафона, все, кто пройдет марафон от начала и до финала, будут награждены медалями:
"За безупречное прохождение марафона"
973005-4ca337b14373dffb42a5893d444d2124.jpg

t7312.gifКоманда марафона
Организатор марафона: @Джаз
Капитан команды: @ален-ка
По количеству участников решим - одна будет команда или две.

m15176.gifВНИМАНИЕm15176.gif
По опыту многих форумчан, одновременно бросать пить, садится на диету и бежать кросс - опасно и чревато срывом!
Поэтому взвесьте хорошенько свои возможности. На первом месте -трезвость, все остальное вторично.
Протрезвеете - будет у вас и фигура красивая и здоровье крепкое. Без трезвости - не будет ничего.

Ну а если вы все взвесили и уверены в своих силах -
добро пожаловать в мир трезвых, стройных и красивых!
t07082.gif
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
​
 
Последнее редактирование модератором:
Правила и условия ведения ЗОЖ - дневников
1. ЗОЖ-дневник, это специальная личная тема, размещенная в подразделе "Саморазвитие, спорт и ЗОЖ"

2. Дневники по запросу участников зож-марафонов выдает координатор раздела @Джаз

3. Тематика дневников - здоровый образ жизни. Если дневник используется не по назначению - координатор может такой дневник переместить в раздел Обовсем. Для нарушителя возможность еще раз получить ЗОЖ - дневник будет закрыта навсегда.

4. В названии дневника обязательно должны быть отражены:
  • основная тема дневника: похудение/спорт/пп/зож
  • метод: кето-диета/подсчет калорий/бег/ходьба/и т.д.
  • другая информация по желанию автора
Например:
Похудение: безуглеводка. Как я это делаю.
Спорт: бег. Бегаю по утрам и вечерам
ЗОЖ: отказ от сладкого +спорт каждый день

5. Для чего нужен дневник:
  • вести все свои записи, планы, размышления в одном месте
  • возможность анализировать текущую ситуацию, видеть всю динамику
  • сохранять полезную информацию
  • обмениваться опытом с другими участниками
  • вдохновляться, читая другие дневники
  • найти единомышленников по своей системе
6. Для получения дневника напишите в этой теме:
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: ________________"
 
Участники:
�
�
№ппУчастникДневник
1@Юннат
2@Banshee
3@Дринкнутая
4@Лесная Соня
5@Брил
6@Vostok85
7@Катюша Катюшаhttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-put-k-krasote-i-strojnosti.50003/
8@Алиенораhttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-nizkouglevodka-zvezda-korporativa.49976/
9@Drobyshik
10@Raihttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-podschjot-kalorij-dobro-pozhalovat-v-raj.49987/
11@Монголочка
12@Anka64
13@Вага
14@Polka Dothttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna.50090/
15@Elena P04
16@Султан
17@Lisa1212
18@Клэрисса
19@Фидерист
20@симона
21@Tatinka
22@zausha84
23@Канат Верёвкин
24@Annafromneverland
25@Sabina
26@-Nika-
27@Лисичка_87
28@Катяя
29@Айша
30@Беспечный ангел
31@Натали88https://notdrink.ru/threads/poxudenie-nup-keto-xudeju-kak-umeju.49992/
32@Mamsja
33@MARKUS
34@Vera S
35@СамыйСок
36@BELLe liberty
37@Liltekh
38@Lisenok77
39@Choux
40@TaliaG
41@Olsi
42@Марина34
43@Mini_pighttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-vpered-k-strojnosti-5-kg-moja-sistema-60-ig.49997/
44@Жемчужинка
45@Елена Созависимая
46@Siberia
47@Indian Summer
48@Джаз
49@ален-ка
50@Антоша
51@Киra
52@Оптимист456
53@Кудряшка-алкашка
54@Niktarinka
55@Avrora Novaia
56@Малышка Мю
57@Пловецhttps://notdrink.ru/threads/poxudenie-otkaz-ot-saxara-ja-spravljus.50068/
58@МаргошаЯ
59@Viva la diva
60@Krispin
61@Max63
 
Последнее редактирование:
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
Последнее редактирование:
Джаз написал(а):
Посмотреть вложение 975565
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Дорогие форумчане, приглашаем вас в пред-новогоднюю Похудайку!Посмотреть вложение 975706
Можно сколько угодно ставить себе планы: вот с Нового года я каааааак....начну худеть!
А можно начать уже сейчасПосмотреть вложение 975688
И войти в Новый год - постройневшими, похудевшими и похорошевшими!
И самое главное - с чувством "Я молодец, я - сделал!"
Посмотреть вложение 975705
Записывайтесь в марафон и давайте сделаем это вместе:obnim2:​


Посмотреть вложение 975707Обязательные подготовительные задания для участия в марафоне
1. Определить свою цель. Цель обязательно должна быть количественно измерима. Например:
  • похудеть на 3 кг
  • уменьшить объем талии на 2 см
  • отвыкнуть от сладкого - 21 день без сладкого
  • каждый день завтракать - 21 день завтракать
  • и т.д.
2. Определить свою мотивацию - для чего вы это делаете, что даст достижение цели:
  • Улучшение здоровья (суставы, сердце и т.д)
  • Повышение самооценки: я буду чувствовать себя красивой, уверенной желанной
  • Влезть в любимое платьице и быть на празднике самой красивой
  • Покорить того парня/ девушку
  • И т.д.
3. Определить метод достижения цели. Например:
  • кето-диета
  • подсчет калорий
  • интервальное питание
  • голодание
  • веганское питание
  • сыроедение
  • отказ от определенных продуктов
  • и т.д.
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день. Хотя бы набросать приблизительно, но на каждый день. Это важно! Потому что чаще всего срывы происходят, когда "я не знаю что приготовить, но вот же есть запрещенные пельмешки".
Если вы выбрали вариант отказ от какого-то продукта - пропишите в каждой ситуации, где вы его использовали, чем будете заменять. Например: если отказ от вечерней булки. Просто - "я не буду есть булку" может сработать, но не надолго. Вам нужно изменить сценарий, что бы вечерняя булка ушла с вашей жизни.
Срок выполнения задания: 5 декабря включительно.
Выполнить можно в теме марафона. Или в своем зож-дневнике, а в тему марафона - принести цитату.
Не забудьте упомянуть капитана:
@ Капитан, мои 4 задания

Выполнение этих 4-х заданий - поможет вам пройти марафон максимально комфортно и результативно!​

Посмотреть вложение 975708Дневники Похудай-ки
Все участники могут запросить у организатора - индивидуальные зож-дневники.
Для чего нужен дневник:
  • вести все свои записи, планы, размышления в одном месте
  • возможность анализировать текущую ситуацию, видеть всю динамику
  • сохранять полезную информацию
  • обмениваться опытом с другими участниками
  • вдохновляться, читая другие дневники
  • найти единомышленников по своей системе
Для получения дневника участник должен написать в теме марафона:
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника: ........"
Название должно состоять из цели+метод+что считаете нужным от себя.
Например:
Похудение: отказ от сахара. Я справлюсь!

Посмотреть вложение 975709Регламент марафона
Старт "04" декабря в 12.00
Финал "25" декабря в 12.00
Продолжительность: 21 день

Посмотреть вложение 975710Ежедневные отчеты
Ежедневно участники пишут отчет за прошедший день. В отчетах обязательно нужно указать -что было съедено за прошедший день, наличие/отсутствие нарушений по выбранному плану.
Например, участник выбрал кето-диету:
@ Капитан, отчет за 29.11.22
Завтрак: кофе без сахара
Обед: курица , салат с огурцов, кефир
Ужин: салат с помидорами и тунцом.
Я молодец, идем дальше.
Отчеты участники могут писать в своих дневника, а в тему марафона приносить цитаты. Обязательно в отчете указывать организатора марафона и капитана команды.

Для чего нужны подробные ежедневные отчеты:
  • Мотивация, дисциплина. Понимание того, что завтра нужно отчитаться - может помочь удержаться сегодня от "запрещенки"
  • Мотивация и опыт для других участников. Читая отчеты других - поддерживаешь свой настрой, плюс получаешь полезную информацию, например меню, замену вредным продуктам.
Посмотреть вложение 975713Еженедельный учет достижения цели
Каждое воскресенье участники пишут отчет за прошедшую неделю в формате:
@Капитан, отчет за 5.12-12.12
Результаты: -1 кг
Нарушения: не было
Неделя прошла спокойно, каких-то особых всплесков не было. Идем дальше!

Все отчеты капитан и помощники фиксируют в Журнале Похудайки.
В случае отсутствия ежедневного отчета в течении 3-х дней - участник покидает марафон.
В случае отсутствия еженедельного отчета - участнику дается один дополнительный день для написания отчета. Если участник не предоставляет отчет до 9.00 вторника - он покидает марафон.
Результаты еженедельных отчетов - публикуются в общей теме марафона в понедельник, 12.00
Посмотреть вложение 975729

Посмотреть вложение 975714Награды
Еженедельно, участники, у которых проставлены все ежедневные и недельный отчеты - награждаются медалями:
"К цели - без перерыва!"
zog-obereg.jpg

В конце марафона, все, кто пройдет марафон от начала и до финала, будут награждены медалями:
"За безупречное прохождение марафона"
numero-uno.jpg


Посмотреть вложение 975715Команда марафона
Организатор марафона: @Джаз
Капитан команды: @ален-ка
По количеству участников решим - одна будет команда или две.

Посмотреть вложение 975758ВНИМАНИЕПосмотреть вложение 975758
По опыту многих форумчан, одновременно бросать пить, садится на диету и бежать кросс - опасно и чревато срывом!
Поэтому взвесьте хорошенько свои возможности. На первом месте -трезвость, все остальное вторично.
Протрезвеете - будет у вас и фигура красивая и здоровье крепкое. Без трезвости - не будет ничего.

Ну а если вы все взвесили и уверены в своих силах -
добро пожаловать в мир трезвых, стройных и красивых!
Посмотреть вложение 975718
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
​
Нажмите для раскрытия...
@darya_r
@debi
@Deepedgirl
@DeN1s
@Devochka_krasaviza
@Dianochka
@dikobrasss
@DmGu
@Dob
@Dobryak
@Dr. Feelgood
@Drobyshik
@DrVagus
@Dulka
@E'l'e'n'a
@edge@world
@EgorG79
@ElenaBelle
@Elenochka
@Eliana
@Elis1987
@Emy
@Enzimchik
@Erinet
@Esperanza
@Evangelina Valerievna
@evgen1988
@Evgen76
@Evgeniya
@Evgenyzxc
@EVladimirovna
@ewok
@Faramir (Dalvengyr)
@Fluffy
@Foenix
@Free Man (Джо)
@Frostie
@Fuzzy
@Game_over!
@geekxz
@GeKToR
@GektorD
@GetWell
@Ginevra
@Gizmo 32
@Golden Lady
@Goodly
@Gorana
@granata
@Green bird
@Gringg
@Guest_SPb
@gutama
@Gyrich
@HamHet
@happy horse
@Harvesta
@Hashimoto
@Hazel
@Heavymetalll
@Helen_Elen
@Hellly
@Hermione G
@Himic
@Horeka
@Ihholainen
@infomalen
@Intruder202
@Irene
@Irina_soln
@Irina74
@Irinka91
@Irish_ka
@Irish-girl
@Irishaja
@Israel89
@IWL
@Jamaica
@Janinka
@Jet
@Jevgesha
@JIK
@Julie_art
@Juls_s
@kaba4ok
@kabzon
@Kapeks
@Karel1983
@kasianowicka
@Kate Winslet
@KaterinaZ
@KatrinLEV
@Katusha18
@kenst
@Khlyup
@Kicking
@Klad20
@Klen
@klykzub
@Kohaku
@kollega
@Koshaky
@Koshka81001
@kotopes
@Krasav4ik
@Ksu_1985
@Kuz'ma
@Lada440
@Lakat0s
@Langra
@lantana
@Lara38
@Larisakoshka
@Laskа
@LasTo4ka
@Lavatera
@Lena_Lifelover
@Lena88
@LenkaPenka
@levazp
@li_1967
@Libero
@Libertà
@LightStar (Samaya)
@Lilek-15
@Lili163
@Liltekh
@LiLu
@lilymay
@Lippo
@Lisa1212
@Lisenok77
@Listik
@LittlePumbaa
@Loovee
@Lucv
@luly
@Lunar cat
@LunarDroid
@Lussy
@lv0v4ik
@Lyla
@Maika
@Malta
@Mama3
@mame
@Mar'ya
@Margo86
@Mari82
@Marina_5z
@MARKUS
@Marusь
@Maruska
@Matreska
@Maxima
@Maxus
@Maxx
@Mejgalakti4eskaya
@Melind@
@Mic
@Mick77
@Mik
@Mikaela
@MilayaF
@Minhy
@Mini_pig
@Minikit
@miraclee
@Mirana
@Misaki
@miss_n_ViKKi
@miYulik
@MMDans
@Morggan
@MosK
@MrBig
@MrDredston
@Mrs.Pipetka
@Mulia (Мульёньщица)
@Mushka
@Musja
@N$$
@N47
@Nаta
@NadinS
@Nat ali
@Natali od.ua
@Natalie Nik
@Natanella
@Natanovna
@Nazgul
@Nemirovich
@NERZUL
@NeverForget
@new man
@Newme
@Newplaner
@Nightingale
@Nika27
@Niko.Rud
@NikolayHill
@Nikucha
@NinaSh
@Ninell
@Nub
@Nuguman
@NulevoiKilometr
@Nuscha
@Nutter
@nympheg
@Oksasha
@Olala)))
@oleg1715
@OlegKeesa
@Olga82
@Olgabelova
@olgakjell
@Oliv-ka
@Olle
@Olsi (Stidlivaya)
@Onigiri
@Osennyaya1987
@Osoznavshaya
@Oxanaign
@Oxanakontent
@Ozano
@Parlatoria
@PavelK
@pchela_14
@pechulina15
@Pepsi
@Perevorot
@Petruccio
@Pink
@Piv Rozliv
@Polka Dot (Penough)
@Pomegranate
@prelest
@Pugovka
@Pupsiк (@Pupsich)
@R.Miller
@rachel
@Radistka Ket
@Rai
@ramzez
@Rat25
@rebirth
@RedScorpio
@ReLaX
@Rengena
@Reny
@Replay
@ResistanceOfPlankton
@Roman510
@ROSSI
@Rosti
@Roustique
@Rumata
@SОлнышко
@Sabina
@Said1972
@Saide
@sashagilev
@Sati
@SBoletus
@Scotland
@Sergei69
@Sergio22112
@Shaltai
@shobot
@Siberia
@Sinedd11
@Sirius Black
@Sjuz
@SkarleT
@SlaVa15
@Slowpoke
@smd
@Snejka
@sobrio
@Socres
@Sorceress
@Sotrudnik
@Spasen
@Stanislavsky
@Stella Lilianovna
@Stepanida
@SurMan
@Suslik
@Svetlana86
@SvetlanaB
@Svetllla
@Svin4ik
@TaHjuXa
@Taiska
@Talk
@Tana33
@TanCha
@tasya
@Tata_
@Tata🌸
@TatyanaG
@Tigra
@TimDix
@Tison
@Togo
@TonTon
@Toryaska
@Tosia
@Trevor
@Trinitaria
@tugojproger
@Tulpan4ik
@tunok
@Turpa_karpa
@Tusman
@Tuzak
@Ulusiks
@Ulyana_2020
@Umka5
@USH
@V.E.L.V.E.T.
@Valery
@Valeryevich
@Valya14
@Valyshka
@Vanil
@VartaKvarta
@Vavile
@Venus
@Vera S
@Veronika1979
@Very Well
@Victorp
@VikaN
@vikkasa
@viklu
@Viktorio
@vikvik
@vinoGrADINA
@vladpog
@Volchonok
@Voron OK
@vovline
@Vsem Dobra
@Wallflower
@Wanttobeme
@White Angel
@Willy1980
@Wlad1812
@Woland9
@Wonderslav
@Woody Woodpecker
@Yasmina
@Yellow Pony
@Yohan
@Yssya
@Yulia_@
@yyYXxx
@Z Irina
@Zaga
@Zaratustranew
@zausha84
@Zeland38
@zero-wrong
@Zimulja
@Zolotaika
@Zonti
@Zubek
@Zverilda
 
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
 
Хочу, с питанием беда
Но я буду месяц готовиться к последним экзаменам, к диплому :nah_disagree:
Эх...
 
Хорошо, записывайте.
Я правда и так уже изрядно изрядно скинул.

Но тем не менее. Недавно начал наседать на конфеты. Не есть хорошо.
И так, было бы совсем неплохо скинуть килограмма два три до Нового года.

Сейчас мой вес 81 при росте 189см, Индекс Массы тела = 22.6.

Чё (не) едим?
Мучное исключаем, сахар не покупаем. Конфеты - изредка. Было бы здорово научиться их есть культурно, а не как алкоголь )))
То есть одну с чаем. Пока не получается, от слова совсем.

Чё ещё делаем?
На Шведской стенке подтягиваемся, отжимаемся на брусьях - несколько подходов в день.
Пробежка на эллиптическом тренажёре, ибо на улице сейчас гололёд.

В обед заплыв в бассейне примерно 1 км.
 
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
цели чуть позже пропишу. Надо поставить реальные, а не как всегда :-D
 
Вага написал(а):
Хорошо, записывайте.
Я правда и так уже изрядно изрядно скинул.

Но тем не менее. Недавно начал наседать на конфеты. Не есть хорошо.
И так, было бы совсем неплохо скинуть килограмма два три до Нового года.

Сейчас мой вес 81 при росте 189см, Индекс Массы тела = 22.6.

Чё (не) едим?
Мучное исключаем, сахар не покупаем. Конфеты - изредка. Было бы здорово научиться их есть культурно, а не как алкоголь )))
То есть одну с чаем. Пока не получается, от слова совсем.

Чё ещё делаем?
На Шведской стенке подтягиваемся, отжимаемся на брусьях - несколько подходов в день.
Пробежка на эллиптическом тренажёре, ибо на улице сейчас гололёд.

В обед заплыв в бассейне примерно 1 км.
Нажмите для раскрытия...
Напиши "Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя"
 
Юннат написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Нажмите для раскрытия...

Banshee написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
цели чуть позже пропишу. Надо поставить реальные, а не как всегда :-D
Нажмите для раскрытия...
Девочки, записала:kiss2:
 
И я попробую, а то худею без зрителей, в одиночку :-D

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
 
@Юннат
Привет! Добро пожаловать в марафон!
До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
@Banshee
Привет! Добро пожаловать в марафон!
До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
@Дринкнутая
Привет! Добро пожаловать в марафон!
До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
Дринкнутая написал(а):
И я попробую, а то худею без зрителей, в одиночку :-D

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Нажмите для раскрытия...
Вот да.. Чего ты одна то?) Сейчас как все вместе наляжем на воду, да на морковь! :homka:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу