Ты писала,что плохо спишь. У меня была такая проблема,сколько себя помню. Есть масса способов уснуть без алко и сильной фармы. Что помогло мне:валериана в таблетках курсом,успокоительные травяные сборы,тёплая грелка в ноги,стакан тёплого молока перед сном с мёдом,раз в неделю ванны с маслом лаванды,а ещё лучше с хвойным экстрактом. Ну и ,естественно,режим,урезать кофе до максимум 2 чашек и некрепкий. Ищи способы снимать стресс без алко-это важно,пробуй всё. Меня расслабляет работа в саду,рукоделие,прогулки на природе...