Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мне по приколу провести сравнительный анализ теории поля Курта Левина и теории функциональных систем Петра Анохина. Но я даже не рискну выйти с этой темой здесь )) Но мне реально это важно и интересно! ))
Зря не веришь в разноплановость наших марафонцев, тут можно встретить кого угодно и откуда угодно. Так что как минимум один ктн точно найдется, просто научных сотрудников тоже скорее всего хватает, профессора найти - вот тут нужно поискать среди хранителей или админов!
 
Так заходим сюда , а тут картинки с картинками. Мало кто общается. Пообщаемся сами с собой, и обратно к себе)).
Ну не всегда тут одни картинки. И общение есть. Да общаются не много, но общаются.
 
Не чего не заунывно, я пыталась как то раскачать, придумавать игры и вопросы по профилю, но всё в пустоту, все молчат. А Санты вообще отделились и общаются между собой только. Моё мнение, не кого не хотела задеть.
У нас конфетно-букетный период :IN LOVE:
Я вот вообще забыла про мм, Пупс напомнила :PARDON:
 
Я не ношу шапки, они меня бесят. Накидываю снуп или если совсем холодно есть полосочка на голову.
Снуп — популярное лекарственное средство от заложенности носа. Отстал я от жизни, незнаю что такое снуп
 
Снуп — популярное лекарственное средство от заложенности носа. Отстал я от жизни, незнаю что такое снуп
Да я посмотрела, что это капли. Ну не запоминаю я это 1000500 названий шмоток. Зачем оно мне.
 
Так заходим сюда , а тут картинки с картинками. Мало кто общается. Пообщаемся сами с собой, и обратно к себе)).
Если мы свои тему будем здесь обсуждать, точно все разбегутся :-D
 
Это новый глазол
Снуп — популярное лекарственное средство от заложенности носа. Отстал я от жизни, незнаю что такое снуп
Это новый глазолин типа нафтизина. В аптеке говорят, что Снуп не только расширяет сосуды но и лечит нос 👃, если не носить шапку :PARDON: а так то да. Февраль не марток - надевай 💯 порток
 
В том то и дело. СВОИ темы мы обсуждаем в СВОЕЙ теме.
У нас каждый вечер и то народу больше чем здесь, это было с самого начала, поэтому я особо в ММ не сижу, смысл было сегодня это обсуждать?) Было 5 , стало 4 участника :-D
 
Ну в этом то и дело. Что если бы все здесь общались было бы веселей. Но все сгруппировались по стайком своим. А остальные болтаются, как ломотья. По опыты прошлых марафонов я считаю, что надо делать в марафоне рандом и всех перемешивать. Новеньким так вообще тяжело адаптироваться в старом коллективе. А может это я слишком предвзято, потому что не куда не попала и болтаюсь, как ломоть. В любом случае не какого не хотела обидеть.
 
У нас каждый вечер и то народу больше чем здесь, это было с самого начала, поэтому я особо в ММ не сижу, смысл было сегодня это обсуждать?) Было 5 , стало 4 участника :-D
Здрассте:kiss2:)))
 
Ну в этом то и дело. Что если бы все здесь общались было бы веселей. Но все сгруппировались по стайком своим. А остальные болтаются, как ломотья. По опыты прошлых марафонов я считаю, что надо делать в марафоне рандом и всех перемешивать. Новеньким так вообще тяжело адаптироваться в старом коллективе. А может это я слишком предвзято, потому что не куда не попала и болтаюсь, как ломоть. В любом случае не какого не хотела обидеть.
А мне рандомно наоборот интереснее)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу