Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребят, мне очень жаль, что не получается донести мысль. Сразу в штыки. Сразу про вину, проступки, защиты или "нет никаких проблем - вы все раздули".

Я в этих разборках участвовать не буду. Не получается нормальный диалог - окей. Со своей стороны закрыла тему. Постите, что хотите, где хотите. В конце концов, я не модер. Но вывод свой я тоже сделала: на ПФБЛ невозможно решить вопросы мирным путем - либо нужно агрессировать, либо сбегать.
Поэтому и заунывно тут. Все бегут.
 
Я мысленно уже выпила, но физически нет... допиваю четвертую кружкуа кофе и закусываю десятой конфеткой... не то чтобы я держусь, а просто навязчивое ощущение, что забыла что-то сделать, а именно напиться.... жесть конечно...
 
Я мысленно уже выпила, но физически нет... допиваю четвертую кружкуа кофе и закусываю десятой конфеткой... не то чтобы я держусь, а просто навязчивое ощущение, что забыла что-то сделать, а именно напиться.... жесть конечно...
Ешь пока мысли не отступят
 
Я мысленно уже выпила, но физически нет... допиваю четвертую кружкуа кофе и закусываю десятой конфеткой... не то чтобы я держусь, а просто навязчивое ощущение, что забыла что-то сделать, а именно напиться.... жесть конечно...
Нононо
 
Я мысленно уже выпила, но физически нет... допиваю четвертую кружкуа кофе и закусываю десятой конфеткой... не то чтобы я держусь, а просто навязчивое ощущение, что забыла что-то сделать, а именно напиться.... жесть конечно...
Трезва. Хорошо. 12 день. Просто отмечай в голове позывы типа вот этого "забыла что-то сделать" и не подчиняйся им. Потихонечку-потихонечку - и пройдешь через эти сумрачные дни.
 
Картинки, как картинки, какие-то читаю, какие-то нет - пролистываю... сам формат форума не очень удобный, ответы присоеденяются к ответам и объем страницы растет. Но такая специфика у форума, что с этим поделать
 
Я мысленно уже выпила, но физически нет... допиваю четвертую кружкуа кофе и закусываю десятой конфеткой... не то чтобы я держусь, а просто навязчивое ощущение, что забыла что-то сделать, а именно напиться.... жесть конечно...
По моему кофе зря столько пьёшь
 
Значит и здесь теперь женский клуб, что же вы творите женщины, нас и так мало, так ещё и цензуру ввели ) @монстр если куда в другую группу пойдешь свои карикатурки скидывать напиши, мне твой юмор поприколу 👍
Да мне тоже по приколу, проблема в том, что они не по приколу другим. А мы тут не одни.
 
Да мне тоже по приколу, проблема в том, что они не по приколу другим. А мы тут не одни.
Мне по приколу провести сравнительный анализ теории поля Курта Левина и теории функциональных систем Петра Анохина. Но я даже не рискну выйти с этой темой здесь )) Но мне реально это важно и интересно! ))
 
Поэтому и заунывно тут. Все бегут.
Не чего не заунывно, я пыталась как то раскачать, придумавать игры и вопросы по профилю, но всё в пустоту, все молчат. А Санты вообще отделились и общаются между собой только. Моё мнение, не кого не хотела задеть.
 
Мне по приколу провести сравнительный анализ теории поля Курта Левина и теории функциональных систем Петра Анохина. Но я даже не рискну выйти с этой темой здесь )) Но мне реально это важно и интересно! ))
Ну так я об этом же. Кому то нравится, кому то нет. Уже 10 страниц написала про компромисс.
 
Да мне тоже по приколу, проблема в том, что они не по приколу другим. А мы тут не одни.
А как же свобода слова , он же никого не оскорбляет, а значит всё нормально, я вот шучу ниже пояса, правда уже поднадоело, но иногда бывает, кому-то возможно не нравится, но я не перехожу на личности, мне тоже не нравится и иногда бесит то что пишут другие, есть такая функция игнор, и всё ноль проблем. Или пропусти мимо глаз. Мы здесь все равны, если например я кому-то не нравлюсь это его проблемы. Здесь нету начальников и подчинённых, бедных и богатых, перед алкашкой все равны.
 
Не чего не заунывно, я пыталась как то раскачать, придумавать игры и вопросы по профилю, но всё в пустоту, все молчат. А Санты вообще отделились и общаются между собой только. Моё мнение, не кого не хотела задеть.
Санты уже здесь :-D :-D :-D
 
Мне по приколу провести сравнительный анализ теории поля Курта Левина и теории функциональных систем Петра Анохина. Но я даже не рискну выйти с этой темой здесь )) Но мне реально это важно и интересно! ))
ты психолог? я когда-то в аспирантуре училась, в институте психологии им.Выготского... но там я тоже подбухивала, хотя еще молодая была, но система была такая же 7-10 дней трезвые, 1 день пью
 
Не чего не заунывно, я пыталась как то раскачать, придумавать игры и вопросы по профилю, но всё в пустоту, все молчат. А Санты вообще отделились и общаются между собой только. Моё мнение, не кого не хотела задеть.
Так заходим сюда , а тут картинки с картинками. Мало кто общается. Пообщаемся сами с собой, и обратно к себе)).
 
Ребят, я аут. Все. Не могу из пустого в порожнее и доказывать, что я не осел. И огонь на себя брать. Таня, спасибо за твою настроенность на компромисс. Это реально круто! Обнимаю тебя.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу