Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я вообще пить начала с 22-23 лет, универ закончила и понеслось… к 27-28 поняла что пора бросать. Были слабые попытки… но молодость, компания, отдых, клубы, рестораны, веселье и полно бухла… С 29 до 33 не пила, потому что беременности и роды. А потом понеслось… В семье у меня никто не пил - ни папа, ни Мама. А вот сводный брат бухал постоянно, иногда кодировался, но сейчас он уже окончательно спился(( я с ним никогда не общалась.
 
Я вообще пить начала с 22-23 лет, универ закончила и понеслось… к 27-28 поняла что пора бросать. Были слабые попытки… но молодость, компания, отдых, клубы, рестораны, веселье и полно бухла… С 29 до 33 не пила, потому что беременности и роды. А потом понеслось… В семье у меня никто не пил - ни папа, ни Мама. А вот сводный брат бухал постоянно, иногда кодировался, но сейчас он уже окончательно спился(( я с ним никогда не общалась.
У меня в семье тоже никто не пил,один я за всех
 
У меня в семье тоже никто не пил,один я за всех
Вот вот, так что нельзя только наследственность или плохой пример родителей во всем винить. Нам просто самим нравилось пить и мы это выбирали
 
Вот вот, так что нельзя только наследственность или плохой пример родителей во всем винить. Нам просто самим нравилось пить и мы это выбирали
Про себя уверена ,я родилась зависимой,нездоровый интерес у меня к запрещённым веществам (
 
Вот вот, так что нельзя только наследственность или плохой пример родителей во всем винить. Нам просто самим нравилось пить и мы это выбирали
Но процесс восприятия, именно такого ненасытного восприятия алкоголя, запускается наследственностью тоже. Да и примерами с детства. Толерантность к алкоголю такая же у меня, как у моих многих предков.
Вот одна из причин моего желания жить трезво.
Кто если ни я, остановлю это. Говорят, не бросим мы, будут наши дети в более затруднительном положении. Есть такая версия. Я вот хочу, чтобы они по-другому жили. Поэтому замыкаю цепь. Или наоборот, мои родители ее замкнули, а я буду жить трезво! :old:
 
Вот вот, так что нельзя только наследственность или плохой пример родителей во всем винить. Нам просто самим нравилось пить и мы это выбирали
Да,это точно. У меня одноклассник из пьющей семьи,сам не пьёт. Причём совсем не пьёт, даже по праздникам .Тут больше зависит от себя
 
Все зависит от нас и нашего желания. Я, например, знаю что мне нравится ощущение опьянения, мне нравится делать первые глотки алкоголя… и тоже знаю, что это плохо, вредно и что меня это убивает, но меня все равно это не останавливает. Где-то и когда-то словила кайф от алкоголя и вот этот паттерн очень глубоко во мне. Тут конечно надо работать с мышлением. В идеале стереть приятные ощущения, которые дарит алкоголь… вот у меня как-то так это работает
 
«Выздоровление от алкоголизма – это прежде всего отказ от тайн».
Слушал сейчас аудио на сайте https://neanonimnye-alkogoliki.simp...dEPzWiEK0VbV1AP1vcqjHkiFQ1zwPifLJ-47dSfeA6yno
Не анонимные алкоголики
Доктор нарколог Олег Зайцев.
Очень интересные советы.
1) Понимание алкоголики о конечности жизни. осознание что тратить жизнь на алкоголь
последние годы которые остались не рационально, одним словом понять до глубины души
зачем ты живёшь.
2) "отказ от тайн" то есть сказать себе о себе правду, прям сесть возле зеркала
и смотря себе в глаза вылить всю правду.
группы АА тоже зеркало где каждый говорит о себе правду. то есть надо найти свое зеркало!
3)Кодирование это обман и подлость запугивание ... а выздоровление от алкоголизма предполагает прежде всего
добрую волю и сотрудничество с самим собой-страх лишение воли. страх не дает ответа как жить дальше со своей болезнью.
 
Последнее редактирование:
У меня в семье тоже никто не пил,один я за всех
Я, например, единственная дочь в семье. И моя мама тоже единственная дочь. Но в семье отца было семь детей. И почему-то только мой отец пил. Остальные шесть не пили. А я, получается, и за маму, и за папиных братьев всех…
 
Сейчас Java Script. Но раньше на разном программировала. Я программирую на том, что работодателю нужно.
Классно! Я как дейта сайнтист только Python использую, и то не всегда. Но вообще классно знать несколько языков
 
Классно! Я как дейта сайнтист только Python использую, и то не всегда. Но вообще классно знать несколько языков
Несколько языков можно быстро при работе освоить.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу