- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
Короче хрень
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
Собирается с мужем и ребёнком уехать?
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
У нас тут они в центре собрались как то по лету, всякие разные, народ заволновался
с гомосеками спутал , чуть бунт не начался 
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
@монстр в Корею ну-ну. После Демократичный России в тоталитарную Корею. Я бы посмотрела на неё 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
в том то и дело, что нет. она едет , как мне сказала, к любимому (не помню как его имя). Типа она уже с ним переписывалась на корейском, который почти выучила))) короче - " я уехала...твоя крыша!"
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Поплыла Кукуха будь земля ей пухом
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
это не Северная Корея , а южная))) В Северной Корее нет рок-групп)))@монстр в Корею ну-ну. После Демократичный России в тоталитарную Корею. Я бы посмотрела на неё
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Пойду почитаю, чего у них там, ради интереса.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 19 Авг 2015
- Сообщения
- 3,220
- Пол
- женский
Добрый вечер
- Регистрация
- 19 Авг 2015
- Сообщения
- 3,220
- Пол
- женский
- Регистрация
- 14 Май 2020
- Сообщения
- 9,973
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Извини пташка сейчас исправим)
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
Пташка!!!!
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 17,627
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
ты посмотри какие мальчики! ничего ты не понимаешь в мужской красоте!))) (сарказм)
- Регистрация
- 18 Дек 2021
- Сообщения
- 2,469
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,780
- Пол
- мужской
А вот мой кот Федя ( сейчас с бывшей женой живет) и соседская кошечка Алиса (беленькая)
- Статус
