Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Из нового - ничего интересного.
Пиццу хочу и мороженое.
Завтра надо пиццу сделать
 
Всем доброго вечера!):obnim2:

03668d49c6e750abba5c784efc22ed8d.jpg


С пи314датой тебя, очень трезвая женщина ))
3,14 типа Пи? С пиПидатой тебя, очень трезвая женщина? А что имелось в виду? Пипи в каком тут смысле то приведено, это из детства что ли, когда детей на горшок уговаривают сходить? :kofe:
 
Всем доброго вечера!):obnim2:

Посмотреть вложение 603915



3,14 типа Пи? С пиПидатой тебя, очень трезвая женщина? А что имелось в виду? Пипи в каком тут смысле то приведено, это из детства что ли, когда детей на горшок уговаривают сходить? :kofe:
Это были поздравляшки 😊
А ты чего такой внимательный?)
 
Всем доброго вечера!):obnim2:

Посмотреть вложение 603915



3,14 типа Пи? С пиПидатой тебя, очень трезвая женщина? А что имелось в виду? Пипи в каком тут смысле то приведено, это из детства что ли, когда детей на горшок уговаривают сходить? :kofe:
нарисовался ПИ :dance2:
 
Всем доброго вечера. Хочу посоветоваться, может кто-то сталкивался с таким. Короче, две ночи подряд снится практически одинаковый сон, будто я в запое и мне очень надо похмелиться, а у меня нечем и все магазины ещё закрыты..., просыпаюсь в поту и с жутким сердцебиение.... В первые месяцы, когда бросила пить, сны об алкоголе были, но не такие яркие,... Да и давненько уже вообще ничего такого не снилось.... Последний запой был как раз год назад. Но ведь не может подсознание выдавать такие кренделя, наверное?
 
Всем доброго вечера. Хочу посоветоваться, может кто-то сталкивался с таким. Короче, две ночи подряд снится практически одинаковый сон, будто я в запое и мне очень надо похмелиться, а у меня нечем и все магазины ещё закрыты..., просыпаюсь в поту и с жутким сердцебиение.... В первые месяцы, когда бросила пить, сны об алкоголе были, но не такие яркие,... Да и давненько уже вообще ничего такого не снилось.... Последний запой был как раз год назад. Но ведь не может подсознание выдавать такие кренделя, наверное?
Алкосны - частое явление.
Это может быть как проявление тяги, так и фактом, что мозг выздоравливает.
Мне снились. Я просыпалась, радовалась, что сон и успокаивалась
 
Мне предлагали в 33 пингвина ведро мороженого по акции. Отказалась. Сейчас думаю, зря
Смотрю агент 007 последний фильм мороженое бы пригодилось, кстати если ты этот фильм смотрела большая просьба не рассказывать чем закончится :-D
 
Всем доброго вечера. Хочу посоветоваться, может кто-то сталкивался с таким. Короче, две ночи подряд снится практически одинаковый сон, будто я в запое и мне очень надо похмелиться, а у меня нечем и все магазины ещё закрыты..., просыпаюсь в поту и с жутким сердцебиение.... В первые месяцы, когда бросила пить, сны об алкоголе были, но не такие яркие,... Да и давненько уже вообще ничего такого не снилось.... Последний запой был как раз год назад. Но ведь не может подсознание выдавать такие кренделя, наверное?
А у тебя сейчас как обстановка? Есть стресс? Может мозг пытается найти способ расслабиться, выезжая на старую лыжню
 
Смотрю агент 007 последний фильм мороженое бы пригодилось, кстати если ты этот фильм смотрела большая просьба не рассказывать чем закончится :-D
А попкорн. У меня есть. 4 пачки...
 
Сегодня сменила отель, и когда зашла в ресторан, увидела на столе запотевший бокал белого вина (у других конечно); передернуло :bebe:. Бегом начала представлять, что дальше будет если выпью; отпустило..:molitva:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу