Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Зависимость заставляет человека жить в аду продолжительное время, потом ненадолго «на лифте» приезжать в рай и снова неминуемо опускаться в ад. И он проскакивает зону комфорта, в которой живут окружающие его люди. В результате люди становятся для него чужими — и он становится чужим для людей. Жизненные навыки у него другие. Зависимость быстро меняет характер человека.
— Знаете, как я описываю характер и поведение счастливого человека? Он делает все, чтобы не потерять свой дар — ощущение внутреннего счастья. На мой взгляд, путь к трезвости должны обеспечивать два сопряженных процесса: биологический и психологический. Биологический должен обеспечить человеку состояние удовлетворенности и счастья. Чем хуже алкоголику на душе, тем сильнее развивается вожделение выпить. Счастье на душе уменьшает тягу к алкоголю и дает возможность трезвого выбора. Конечно, в зависимости от внешних обстоятельств человек чувствует себя то получше, то похуже, но если регуляция самоощущения становится более совершенной, то внешние обстоятельства все меньше будут способны доставить человеку неприятности. К примеру, вам радостно на душе и кто-то случайно наступил вам на ногу, вы легко простите его. А если вам самому плохо, да еще кто-то наступил на ногу, то вы, скорее всего, от злости его обругаете. Регуляцию настроения можно тренировать.

— А что вы посоветуете всем остальным алкоголикам и наркоманам?

— Постараться искать те методики, которые работают именно для них. Это непросто. Это можно сравнить с тем, будто вас подвели к клавиатуре рояля и дали возможность нажимать на клавиши, подбирать мелодии. Не у всех ведь получится. Но существуют учителя музыки, которые могут научить играть на рояле. Поэтому так важна профессия реабилитолога. Я надеюсь, в России когда-нибудь она станет такой же обычной, как профессия терапевта. Кстати, в одном из московских университетов на факультете психологии появится курс, где будут обучать будущих специалистов, которые смогут помогать алкоголикам и наркоманам.

Яков Маршак
 
Поддержите, чтобы не сорваться. Поговорили с женой, говорит что наши духовные задачи выполнены и у нас разные дороги. Лет 6 назад ударилась в психологию и саморазвитие. Говорит надо жить, кайфовать и наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Что я смотрю на вещи снизу (какого блин?), жить надо по ощущениям тела. Мне это все не оч понятно, но биться в стену я устал. Что делать?
 
Флэшмоб зимушка-зима.
Посмотреть вложение 666585Посмотреть вложение 666586
За употреблением алкоголя мы перестаём радоваться простым вещам, а ведь красота совсем рядом. Каждое время года прекрасно по своему. Предлагаю окунуться в зимние красоты. Скидывайте интересные фото с зимнем антуражом. Давайте делиться красотой вокруг, ведь она совсем рядом.
@Taiska можно всех позвать?
IMG_20211224_100032.jpg
IMG_20211222_191925.jpg
IMG_20211222_190520.jpg
..Присоединяюсь))..
Всем Добрый день))..
 
Поддержите, чтобы не сорваться. Поговорили с женой, говорит что наши духовные задачи выполнены и у нас разные дороги. Лет 6 назад ударилась в психологию и саморазвитие. Говорит надо жить, кайфовать и наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Что я смотрю на вещи снизу (какого блин?), жить надо по ощущениям тела. Мне это все не оч понятно, но биться в стену я устал. Что делать?
Трезветь.
Так то она права, ващет..:SCRATCH:
 
Поддержите, чтобы не сорваться. Поговорили с женой, говорит что наши духовные задачи выполнены и у нас разные дороги. Лет 6 назад ударилась в психологию и саморазвитие. Говорит надо жить, кайфовать и наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Что я смотрю на вещи снизу (какого блин?), жить надо по ощущениям тела. Мне это все не оч понятно, но биться в стену я устал. Что делать?
Она пьет? если да то у вас дороги разные! я так понимаю ты здесь, значит решил завязать и жить трезва!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу