Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Ваша Наташа,
С одной стороны мне нравится, когда на счетчике показывается не точное число, а просто "Не пьет" как факт.
С другой, там же ничо хорошего нет, на той стороне, да? :obnim1:
 
Мэри 85 написал(а):
Как я сегодня вовремя, прямо к обеду поспела:vilka::vilka:
О, бигос очень вкусно, даже сама как то делала, правда у меня был бигос а-ля рус
Нажмите для раскрытия...
тебя надо было в армию, в 90-е, вот где ты попробовала бы настоящий бигос))))) туда, по слухам, ещё и бром добавляли)))
 
Serafimka написал(а):
Весьма необычные блюда сегодня! Приятного аппетита!
Пробуем, не стесняемся :vilka:
Нажмите для раскрытия...
Аха.
Aukstā zupa Carnikavas nēģi Sīpolklopsis Putra ZvejniekapusdienasBigos Sklandrausis Rupjmaizeskārtojums. 🙄
Какое-то заклинание из Гарри Поттера. 😜
 
Serafimka написал(а):
Можно прогулять пару дней?:malevolent:
Почему ты раньше это не говорил?:-D
Нажмите для раскрытия...
Мне не заплатят. Но у меня дела сегодня, посторонние. И завтра. Так что жертвуем шуршащими бумажечками. :)
 
Ferrer написал(а):
@Ваша Наташа,
С одной стороны мне нравится, когда на счетчике показывается не точное число, а просто "Не пьет" как факт.
С другой, там же ничо хорошего нет, на той стороне, да? :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Ну лишний раз убедилась. 😍
А так 5 месяцев для начала тоже неплохо.
@Ваша Наташа
Наташ, это же у тебя первый опыт? 🙄
 
Ferrer написал(а):
@Ваша Наташа,
С одной стороны мне нравится, когда на счетчике показывается не точное число, а просто "Не пьет" как факт.
С другой, там же ничо хорошего нет, на той стороне, да? :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Все верно, нет там ничего хорошего, можно было и рот не пачкать, гадость редкостная и состояние такое же было
 
kollega написал(а):
Šaursliežu dzezceļš попробуй прочитать с первого раза :-D
Нажмите для раскрытия...
Аааа, Вадим, ты же из Риги вроде. Тогда извини за мой французский латышский. 🤭
Шаурслежу дзезселш🙄
Как-то так...
А ты произнесешь сразу
"залізниця"? 😜
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу