Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
После обеда все довольные и сытые, предлагайте страны, кухню которых будем пробовать в ближайшее время.
Уже были:
Германия
Конго
Узбекистан
Дания
Сербия
Финляндия
1730890332669.png
 
Вот не знаю... Не пробовала ни то, ни другое. Совсем мясо не люблю, ни есть, ни готовить.
Я ела лосятину. При готовке она такая вонючая, что ой. Хуже, чем жареная селёдка у вьетнамцев :-D Мы из дома уходили :CRAZY:
А вот медвежатина норм.
 
Я ела лосятину. При готовке она такая вонючая, что ой. Хуже, чем жареная селёдка у вьетнамцев :-D Мы из дома уходили :CRAZY:
А вот медвежатина норм.
Мы ели лосятину, нормальная попалась. Вкусно. Готовить нужно только долго и в казане или мультиварке.

Охотники говорили что вкус сильно к концу зимы ухудшается, когда лось начинает кору деревьев есть.
 
После обеда все довольные и сытые, предлагайте страны, кухню которых будем пробовать в ближайшее время.
Уже были:
Германия
Конго
Узбекистан
Дания
Сербия
Финляндия
Посмотреть вложение 1627088
Япония
Китай
Мексика
Камбоджа
Канада
Исландия
Южная Корея
Азия
Аляска
Африка
Швеция
Индонезия
Великобритания
 
Мы ели лосятину, нормальная попалась. Вкусно. Готовить нужно только долго и в казане или мультиварке.

Охотники говорили что вкус сильно к концу зимы ухудшается, когда лось начинает кору деревьев есть.
Да вкус норм был. Но запах... :fainting:
 
6 Лунный день - День новых горизонтов

06.png


Характер дня:​

6 лунный день – это мост к мечте, там, где высоко парят журавли, а не трепещут синицы в руках. Сегодня можно не только витать в облаках, но и повышать свою самооценку, замахнувшись на нечто большее!

Энергия этого дня помогает расправить крылья для более возвышенных начинаний – это дела, которые вас действительно вдохновляют.

Фаворитами шестого лунного дня становятся те, кто имеет уникальные навыки и таланты, они будут более заметными и востребованными. Но в целом «быть как все» сегодня – значит, упустить нечто важное.

Возмутительное и конфликтное поведение сегодня также помогает выделиться из толпы, но лишь потому, что запомнится надолго, как неприятный прецедент. Если вы столкнулись с хамством, не поддавайтесь на провокации.

Споры и конфликты в этот день – сплошное недоразумение, даже блестящая победа над оппонентом не принесёт удовлетворения. Сегодня лучшее оружие – это улыбка и добрые слова.
 
Сегодня отмечается "День независимых, гордых и одиноких женщин"! Независимые, гордые и одинокие, наш праздник :malevolent::-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу