Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Кстати хотела спросить, останется ли это пространство работать?)
Ну конечно. Кто ж его закроет и, главное, зачем? Новички приходят, ждут марафонов.

Так что позахаживайте сюда. А я к вам буду в гости ходить
 
. У меня мама наше озеро в военном гарнизоне охраняет круче чем, сторожевой пес!!!!!!!! ее там все знают и боятся, у нее даже есть удостоверение природной полиции или что то вроде того, кабздец там всем, и местным и туристам и даже рыбакам, в этом году собрала бригаду они ездили сети срезали. Говорю ей, че то ты уже перебарщиваешь......
😀она у тебя активная женщина,судя по твоим рассказам.
Что за озеро?
Мне Рускеала тоже не понравилась.
только подсветка вечерняя и катание на банане ( драконе), прицепляемым а снегоходу.
мужчина который катал, так и сказал, что напридумывали кучу легенд для туриста об этом месте, а народ верит всему .🤷🏼‍♀️
 
Тоже люблю Карелию💚
Тока без комаров :sarcastic:
Слепни хуже-моя боль🤣в этом году убегала от них.
лайф хак-горячая тачка рядом и ты больше не нужен оводам/слепням)
 
😀она у тебя активная женщина,судя по твоим рассказам.
Что за озеро?
Мне Рускеала тоже не понравилась.
только подсветка вечерняя и катание на банане ( драконе), прицепляемым а снегоходу.
мужчина который катал, так и сказал, что напридумывали кучу легенд для туриста об этом месте, а народ верит всему .🤷🏼‍♀️
вот вот, мама моя сумасшедшая и хорошем и плохом смысле!!! Озеро называется Урозеро, на скалах в лесу. фото 10 лет назад. каждые выходные ездили летом с ночевкой.
 

Вложения

  • Foto1552.jpg
    Foto1552.jpg
    85.7 KB · Просмотры: 5
  • Foto1553.jpg
    Foto1553.jpg
    106.2 KB · Просмотры: 5
  • Foto1579.jpg
    Foto1579.jpg
    168.3 KB · Просмотры: 6
  • Foto1588.jpg
    Foto1588.jpg
    97.5 KB · Просмотры: 6
  • Foto1569.jpg
    Foto1569.jpg
    197.2 KB · Просмотры: 5
Слепни хуже-моя боль🤣в этом году убегала от них.
лайф хак-горячая тачка рядом и ты больше не нужен оводам/слепням)
в этом году лето по Карельски жаркое было, сначала клещи озверели, потом комары и гадюки. Алкаши тоже летом звереют, у нас под окном шашлычная самая популярная в городе, они начинают там, потом догоняются в градусах, а потом идут в местную дискотеку до утра. Очень много женщин там, орут, визжат, за мужиков дерутся, а потом с утра дядьки разные в лужах отмокают.....
 
Последнее редактирование:
Заходи в гости😍
Я первый раз в межмарафонье. После него уже проще ко всем заходить, не будут думать, что засланный казачек)) Да, @Анетта ?😂
я и вам движ наведу, это я вся в мать! как оказалось без алко шило в попе еще активнее....
 
в этом году лето по Карельски жаркое было, сначала клещи озверели, потом комары и гадюки. Алкаши тоже летом звереют, у нас под окном шашлычная самая популярная в городе, они начинают там, потом погоняются в градусах, а том идут в местную дискотеку до утра. Очень много женщин там, орут, визжат, за мужиков дерутся, а потом с утра дядьки разные в лужах отмокают.....
Вспомнила отзыв этого года, на тему комаров 😂6D78E443-72C5-41C1-90BE-67DCE89F8FD4.jpeg87D0C2AB-77E6-45CD-B1DE-96F2205FF89E.png
 
Один ученый, видя, что Россия

Все глубже вязнет, заходясь от боли,

Задумал вытащить народ свой из трясины,

Из топи, из болота алкоголя.

Он много лет работал над системой,

Так называемой Второй сигнальной,

Бывало, падал, но вставал затем он

И разработал метод гениальный.

Ища поддержки для своей идеи,

Стучал в ворота, двери, маленькие дверцы,

И, не найдя, боролся, все ж надеясь...

Гонимый, умер он – не выдержало сердце.

Лишь после смерти метод подхватили

И понесли в народ многострадальный.

В народ, который так уже споили!..

Стаканов звон страшней, чем звон кандальный.

Метод Шичко
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу