Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Приветствую Всех!

Трезва 29.06.2024 - 6.07.2024

В конце недели собираюсь отправиться в путешествие, на 14 дней, настрой на трезвость решительный, поэтому скоро вернусь еще более сильной и свободной.

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
 
Мерехлюндия написал(а):
Ответьте, кто-нибудь покупал что-нибудь в магазине Temu? Нравится или нет?
Нажмите для раскрытия...
Я ничего не брала. Первый раз о нём слышу.
Там есть рекомендации или отзывы?
Тебе кто-то посоветовал или сама нашла его?
 
Хватит уже написал(а):
Привет 👋 🌸 игр было куча всяких разные. Были подвижные всегда любую минуту, ни кто не сидел без дела 🤗 вышибало, казаки разбойники, выше ноги от земли, цепи кованые, глухой телефон, краски, манах в синих штанах, горячая картошка, резиночка, строили плоты, прягали по гаражам, карты в конце концов 😍 детства было бомбическое!!! Уважение к старшим.

Кому интересно расскажу как играть в игру) ☺️
Нажмите для раскрытия...
Привет! А как играть в "монах в синих штанах" ?
 
Константа написал(а):
Эта игра только в лагере была? Как в неё играть
Нажмите для раскрытия...
"Вожатый-вожатый подай пионера"
Две команды выстраиваются друг напротив друга в шеренги. По очереди каждая команда вызывает игрока из другой команды, произнося: «Вожатый-вожатый, подай пионера (имя игрока)». Названный игрок пытается, разбежавшись, прорвать шеренгу противоположной команды. Если ему это удаётся, он забирает в свою команду одного человека. Если нет — сам остаётся в команде соперников. Игра идёт пока в одной из команд не закончатся игроки.
Помню, ну очень весело было!:horovod:
 
Последнее редактирование:
Константа написал(а):
Я ничего не брала. Первый раз о нём слышу.
Там есть рекомендации или отзывы?
Тебе кто-то посоветовал или сама нашла его?
Нажмите для раскрытия...
Ужесделала первые заказы. Это новая платформа торговая. Не знаю про Россию, в КЗ есть.
 
Andromeda написал(а):
Приветствую Всех!

Трезва 29.06.2024 - 6.07.2024

В конце недели собираюсь отправиться в путешествие, на 14 дней, настрой на трезвость решительный, поэтому скоро вернусь еще более сильной и свободной.

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Нажмите для раскрытия...
А куда?:mysterious:
Только с рыбалки вернулся, сейчас на недельку тоже уеду.
 
Константа написал(а):
Привет! А как играть в "монах в синих штанах" ?
Нажмите для раскрытия...
Это садяться в вряд, один человек выходит и встаёт спиной. Например монах в синих штанах дай мне цвет красный а этот монах должен угадать на ком и где сейчас красный цвет сидит допустим с права 3й .. Если он угадал то от садиться играть а тот человек становиться монахом. Естественно все все знают в какой одежде кто был и пытаются узнать но их запутывают меняясь местами... Такая игрушка отдохнуть от подвижные игр...
 
Дана89 написал(а):
Цепи цепи кованные раскуйте нас! - кем из вас?.. :girl_in_dreams: называют имя, и чувак несется сломя голову разбивать цепочку из детей, которые держаться за руки) у нас так было:girl_in_dreams::-D
Нажмите для раскрытия...
Да прикольная игра мы так же играли других правил нет) с забором тебя 👍
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу