- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
@Клэрисса позволь поздравить тебя ещё раз с чудесной датой. Подумай заодно о том, что я буду постить на твои троечки. 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Спасибо, милый)@Клэрисса позволь поздравить тебя ещё раз с чудесной датой. Подумай заодно о том, что я буду постить на твои троечки.
Посмотреть вложение 1503365
Тебя поздравляю со сказочным забором, молодец!
Наши единицы и двойки дороже любых пятерок! До которых мы дойдём, разумеется)
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,890
- Пол
- женский
С шикарной стаей!
- Регистрация
- 31 Окт 2023
- Сообщения
- 1,610
- Пол
- женский
@Клэрисса, поздравляю!!!
- Регистрация
- 31 Окт 2023
- Сообщения
- 1,610
- Пол
- женский
@Ilves, поздравляю!
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,890
- Пол
- женский
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
Обязательно дойдём. Мы такие классные и скромные, прям ваще.Спасибо, милый)
Посмотреть вложение 1503415
Большое спасибо.:)@Ilves, поздравляю!
Получить поздравление от тебя - высшая честь для меня. Обнимашки?
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 43,890
- Пол
- женский
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
С птичками дорогая!!!!Спасибо, милый)
Посмотреть вложение 1503415
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
С заборищем¡!!¡!!!!!!!!!!!Обязательно дойдём. Мы такие классные и скромные, прям ваще.
Большое спасибо.:)
Получить поздравление от тебя - высшая честь для меня. Обнимашки?
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,014
- Пол
- женский
Дружище, с забором тебя@Клэрисса позволь поздравить тебя ещё раз с чудесной датой. Подумай заодно о том, что я буду постить на твои троечки.
Посмотреть вложение 1503365
Не останавливайся, строй дальше
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
Спасибо, милая. Прямо потеплело и заулыбался от твоих слов.:) Со всеми были обнимашки, тебя ласково чмокаю в щёчку.Дружище, с забором тебя
Не останавливайся, строй дальше
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,014
- Пол
- женский
Ласкушка ты такой
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Спасибо, дорогие мои) С вашей поддержкой и Божьей помощью пойдем дальше в трезвую жизнь!
С вашей поддержкой и Божьей помощью пойдем дальше в трезвую жизнь!@Клэрисса, поздравляю!!!
С птичками дорогая!!!!
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,014
- Пол
- женский
"Мёртвое царство"
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
Все разбежались по спортмарафонам. Кто то вместе худеет, кто то жрёт, как не в себя. Ты б заходила в тему команды, там вполне весело."Мёртвое царство"
Сам думаю про спортмарафон. Но меня терзают смутные сомнения.
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,014
- Пол
- женский
Тоже сомневаюсь, на счёт спортмарафона, хотя надо, ой как надоВсе разбежались по спортмарафонам. Кто то вместе худеет, кто то жрёт, как не в себя. Ты б заходила в тему команды, там вполне весело.
Сам думаю про спортмарафон. Но меня терзают смутные сомнения.
Посмотреть вложение 1503855
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
Я и так худеть начал. Перестал жрать сладкое и мучное и не ем после шести. Банан позволяю и стакан кефира. И уже прям заметно, визуально.Тоже сомневаюсь, на счёт спортмарафона, хотя надо, ой как надо
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,014
- Пол
- женский
Молодец, я каждый день собираюсь и на этом усёЯ и так худеть начал. Перестал жрать сладкое и мучное и не ем после шести. Банан позволяю и стакан кефира. И уже прям заметно, визуально.
Но я уже близка взять себя в руки
Например, после отпуска
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 12,718
- Пол
- мужской
Да тут как то спонтанно получилось. Жена, радостно хихикая, сообщила, что сиськи уже настоящего первого размера и торчат задорно и на группе добрая такая алкоголица спросила, не хочу ли я походить на анонимных переедающих, там наших много...Молодец, я каждый день собираюсь и на этом усё
Но я уже близка взять себя в руки
Я в тот же день жрать перестал. Зависимость от чужого мнения, однозначно.
- Статус
