Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Эфир написал(а):
Там один платный - со стороны Адмиралтейства получается, ну да, у Эрмитажа...а чуть дальше у Главного штаба к наб.реки Моки бесплатный автобус или типа фуры стоит. По крайней мере в прошлом году был. В этом я еще не был на Дворцовой
Нажмите для раскрытия...
Ну гам уже не актуально :girl_in_dreams: завтра домой... 4 дня отпуска проср... Профукала я :-D
 
Эфир написал(а):
А че эвакуировали? Учения или реально минировали?
Нажмите для раскрытия...
Да хз. Мы пришли. Точнее еле приползли, дочь разлеглась там на скамье, ииии нас всех попросили.
Потом там мигалки, люди в брониках.
В туалет даж зайти не дали :girl_in_dreams:
 
Barracudа написал(а):
Да хз. Мы пришли. Точнее еле приползли, дочь разлеглась там на скамье, ииии нас всех попросили.
Потом там мигалки, люди в брониках.
В туалет даж зайти не дали :girl_in_dreams:
Нажмите для раскрытия...
В такой суете, можно было и у дерева сходить. А если че, то сказать, по заказу губернатора Петербурга, удобрением деревьев занимаемся. Вот заслуженный специалист из Иж... приехал :-D
 
Валерий72 написал(а):
Привет всем!
Трезвый 09.06 - 15.06.24
@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони :dance:
Посмотреть вложение 1500307
Нажмите для раскрытия...
Вот сам нарушу свой принцип и поставлю красномордика. Возможно это была провокация , но я отвечу,! Просто морюшко.
1687837565189513213.jpg
А буйный океан? as-container-ship-floats-with-ocean-raging-storm-with-large-waves-strong-winds-ai_73110-19340.jpg
А Байкал, Алтай, Камчатка, Сибирь, Восток Дальий, Урал, Волга - матушка, Дон - батюшка, Кубань- кормилица, Кавказ -крыша Европы /не находите подвох?)/ Так это я тебе ещё обо всем рассказал. А озеро Эльтон в Поволжье, Кургунская ледяная пещера в Пермском крае, Чарские пески в Забайкалье. Вот короче тебе гугл с яндексом бесплатно. .
Изучай. И не малюй антипропаганду. А кто поставил лайк, - занёс в чёрный блокнот.
​
 

Вложения

  • dfef0d945500ff05842733214b68c14a.jpg
    dfef0d945500ff05842733214b68c14a.jpg
    148.4 KB · Просмотры: 8
Василий Семёнов написал(а):
Вот сам нарушу свой принцип и поставлю красномордика. Возможно это была провокация , но я отвечу,! Просто морюшко.
Посмотреть вложение 1501862
А буйный океан? Посмотреть вложение 1501863
А Байкал, Алтай, Камчатка, Сибирь, Восток Дальий, Урал, Волга - матушка, Дон - батюшка, Кубань- кормилица, Кавказ -крыша Европы /не находите подвох?)/ Так это я тебе ещё обо всем рассказал. А озеро Эльтон в Поволжье, Кургунская ледяная пещера в Пермском крае, Чарские пески в Забайкалье. Вот короче тебе гугл с яндексом бесплатно. .
Изучай. И не малюй антипропаганду. А кто поставил лайк, - занёс в чёрный блокнот.
​
Нажмите для раскрытия...
:-D

 
Василий Семёнов написал(а):
Вот сам нарушу свой принцип и поставлю красномордика. Возможно это была провокация , но я отвечу,! Просто морюшко.
Посмотреть вложение 1501862
А буйный океан? Посмотреть вложение 1501863
А Байкал, Алтай, Камчатка, Сибирь, Восток Дальий, Урал, Волга - матушка, Дон - батюшка, Кубань- кормилица, Кавказ -крыша Европы /не находите подвох?)/ Так это я тебе ещё обо всем рассказал. А озеро Эльтон в Поволжье, Кургунская ледяная пещера в Пермском крае, Чарские пески в Забайкалье. Вот короче тебе гугл с яндексом бесплатно. .
Изучай. И не малюй антипропаганду. А кто поставил лайк, - занёс в чёрный блокнот.
​
Нажмите для раскрытия...
Я лайк поставила за отчёт - рада, что пришёл Валерий. И вообще восприняла его картинку за юмор, и в тему, кстати.
Меня нужно вычеркнуть из этого страшного блокнота :WRITE:

Ты прав, очень много интересных, красивых и необычных мест. Очень красиво всё рассказал, душа запросилась туда.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу