- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Авг 2022
- Сообщения
- 7,380
- Пол
- женский
Ураааа!Поздравляем новое правительство Межмарафонии!
@Оsso и @Yellow Pony
- @Davinci
- @Lilla21
- @Qwerty2017
- @Знiчка_падающая звезда
- @Melind@
- @Совуня
- @Дринкнутая
- @НЭталиЯ
- @Aqua83
- @Happi
- @Sjuz
- @Лана Мур
- @matilda163
- @Oleandra73
- @Неугомонный
- @Pipez
- @Алексей Берг
- @russmenec
- @Natalie85
- @Ликуся
- @SОлнышко
- @Tuloviri
- @Langra
- @Andromeda
- @Ипполит Матвеевич
- @Космос61
- @Jamaica
- @BaDaBuM
- @Всмятку
- @Клэрисса
- @Uranoscopidae
- @Vika07
- @Мэри 85
- @Киra
- @Илинс
- @POLTORA LITRA
- @kenst
- @pingviniha
- @Мишутка
- @Grosso2020
- @Anastasia Raduga
- @Ясно Солнышко
- @Передвижник
- @Mamsja
- @Пухлик
- @Ксюля
- @Июнька
- @Аleksandra
- @Канат Верёвкин
- @Димооон
- @03Nats
- @Нинусик
- @Alenochka
- @Siberia
- @Крю
- @Ирок
- @To4ka
- @на путь истинный
- @Мактуб
- @Joyenjoy
- @Alteya
- @Хочунепить
- @Царевна Будур
- @damianna
- @Максер
- @Элисн
- @Banshee
- @Хватит уже
- @Sheda
- @Yellow Pony
- @Месье Котильони
- @Quit
- @Ломоносов
- @Severyano4ka
- @anfisa_ego
- @Autoledi
- @CTAC
- @Нюта79
- @Витамин1
- @Шанти
- @Красава
- @СветуСвет
- @Lexa1990
- @Паника
- @Almaz1975
- @Misaki
- @Koshka Tais
- @Rai
- @Woland9
- @NVM
- @GetWell
- @Alikslp
- @Sirius Black
- @Захария
- @Оsso
- @Clean
- @yuzhanochka
- @Алиенора
- @Niktarinka
- @Jevgesha
- @Катена0210
- @Maxx
- @Dustus
- @Сансара
- @timeless94
- @AileeZ
- @Бри Ван Де Камп
- @Alibabayka
- @Мышка-норушка
- @А81
- @Елизавета Валерьевна
- @Валерияvaleria
- @Styurka
- @Denis81
- @КроШечка1986
- @slavner
- @SysaK
- @Толстуха
- @Devochka_krasaviza
- @Optimistka
- @Батыр
- @Няш@
- @Lessi
- @Алиса в стране чудес :-)
- @Pupsiк
- @Мать Тереза
- @Кухтевич
- @Vasya24
- @Stanislavsky
- @Mikaela
- @лиана6
- @Arishon
- @Валерий72
- @Лерун
- @ДеLovaЙя
- @Гайвер
- @BrownEyes90
- @LilAbner
- @Серджио
- @Рыбкина
- @Alexxl
- @монстр
- @Viktorija123
- @KaterinaKatya
- @Yulman
- @Ялия
- @Древность
- @Salamander
- @ВасёкЯ
- @2man
- @Tison
- @Rakita
- @Panther801
- @AnnaSong
- @Маленький Мук
- @Агнеса
- @Hermione G
- @Keri_Winest
- @Петя Колев
- @Брил
- @В синих трениках
- @Marinka222
- @DeN1s
- @brusnika2
- @Julia_aqua
- @Inis Mona
- @Arctic
- @Зоряна
- @Счастливая1988
- @Мерехлюндия
- @Brunetka
- @Энергия
- @Лаверна
- @Tere
- @Флейта
- @Илья77
- @Дана89
- @Алиса-а
- @МаргошаЯ
- @Лёнчег
- @ВикаШилова
- @Ferrer
- @Aur
- @ШНВ
- @Iostas
- @Лисичка_87
- @Annabellaa
- @дядя Коля
- @Алексей П
- @Усы Суффикса
- @ZeNik
- @Аvrora
- @Йоханга
- @Musja
- @Янка Мармеладкина
- @Tany1702
- @Красивая Жизнь
- @Lilichka
- @Vog2907
- @Неопознанная квокка
- @GeKToR
- @Snegol
- @Василий Семёнов
- @Vittoria
- @Мотька
- @Mini_pig
- @А-Н-Я
- @SophieMT
- @Аська78
- @nmaxim
- @Frau_M
- @Можно просто Настя
- @Esperanza
- @Пахита
- @Elenaj
- @vladpog
- @rebirth
- @NadinS
- @Чинь-Чинь
- @Hashimoto
- @Lippo
- @Polka Dot
- @SvetЛана
- @Юльсен
- @Поля-алкоголя
- @Ksssuwik
- @Ilves
- @Indira
- @Наивняшка
- @Мудрый
- @Ксения 24
- @NERZUL
- @Katy2022
- @Azura
- @CoraPlus
- @Айша
- @Рыжая Бесстыжая
- @kotopes
- @Аксинья10
- @Socres
- @Trinitaria
- @LifeASA
- @Floorrida
- @ekkyzay
- @freeval
- @Avene
- @Жужа
- @Elizavetaya
- @т-аня
- @Monica1991
- @Murphy
- @ПчелаЖу
- @Леонелла
- @Мира_
- @Emy
- @Нестор2000
- @Freedom82
- @Neoplan
- @Vika777
- @Inn17
- @Креветка
- @Hecmeyan_a
- @Viktorio
- @ХочуЖитьДолго
- @TINA2022
- @Анюта84
- @Дарьяна Барабанщица
- @Магда Геббельс
- @AlexKo
- @ОКР
- @Ларсэн
- @Ур-сула
- @Лиса в тапках
- @ales
- @LittlePumbaa
- @Руфь
- @yyYXxx
- @Любушка
- @Mixailovna
- @Vitaliy79
- @VeraNL
- @Эленчик
- @laynov
- @Dart Anjan
- @синеокая
- @Spasen
- @Mother of the Year
- @Olyasha
- @Newzhan
- @Игнатий
- @Аля33
- @Бурундук69
- @Joshiki
- @Wos
- @Io_Lanta77
- @Guest_SPb
- @Лиля Бр_ик
- @andrik_bro
- @Mаргарита
- @Большеникогда
- @Мордашка
- @Z Irina
- @Foenix
- @дЫнька
- @Чупакабра
- @Шакира
- @Irina_soln
- @sashagilev
- @жакетта
- @Atati
- @Fantik
- @Безалкогольная
- @Камелита
- @Ivanovich75
- @Барбар
- @Agata_ms
- @Полиандр
- @ElenaZ
- @Divna
- @зюзич
- @Нирвана
- @зелёный_листик
- @Не Бедный Йорик
- @Berezka
- @Binny
- @_Мари_
- @Принимающий
- @Anselmo
- @Malikaru
- @Агидель
- @Ночь и день
- @витаминАминазин
- @СинийИней
- @Тахира
- @Кисарыбазая
- @trezvishko
- @Авис
- @Андрей105
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
Приятно конечно, но я никуда не выдвигаюсь))Привет, я голосую за тебя, генацвали!
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 19,159
- Пол
- женский
автор удалила свое сообщение, что Пчел главнее Поняши на том простом основании, что он мужчина.
Все, я психанула, распсиховалась, перепсихнула и ушла.
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Понятно) Интересная позиция
AileeZ
Радуйся мелочам
Помощник капитана
Снежные пони
Не пьет
1 год
3 месяца
27 дней
Не курит
6 месяцев
27 дней
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 15,768
- Пол
- женский
Поняша и Пчёл... 
ПП на ММ!
ПП на ММ!
Yellow Pony
Маленькая лошадка ❤️
Капитан команды
Снежные пони
Не пьет
2 года
6 месяцев
4 дня
Не курит
4 месяца
12 дней
- Регистрация
- 31 Июл 2022
- Сообщения
- 8,199
- Пол
- женский
А зачем ты расстраиваешься ? Мне же дали выбор , я могла не согласиться
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,139
- Пол
- мужской
Че тут? Сексизм? Никакой толерастии? Патриархат?
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 19,159
- Пол
- женский
Да, тебе с детства "давали" выбор: уступи, тыжедевочка/старшая/умнее
Дайте выйти, пожалуйста, отсюда, мне неприятна эта тема.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,663
- Пол
- женский
Никакого сексизма, сами знаете - и Артём и Оля давно уже капитанят.
И лучше пусть они будут оба у власти.
И лучше пусть они будут оба у власти.
AileeZ
Радуйся мелочам
Помощник капитана
Снежные пони
Не пьет
1 год
3 месяца
27 дней
Не курит
6 месяцев
27 дней
- Регистрация
- 16 Дек 2023
- Сообщения
- 15,768
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Авг 2022
- Сообщения
- 7,380
- Пол
- женский
Ур-сула
Помощник наставника
Снежные пони
Не пьет
2 года
4 месяца
15 дней
Не курит
7 лет
3 месяца
12 дней
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,637
- Пол
- женский
Ему ПОЛОЖЕНО БЫТЬСказали, что президента назначаем без голосования, потому что он мужчина
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 19,159
- Пол
- женский
Еще "лучше". Девочка, целую конфетку тебе не положено, ты писей не вышла. На тебе половинку и радуйся.
Голосование? Ну какое голосование, зачем это баловство! Мы же тут не сексисты какие-нибудь.
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Вы оба красавчики))) Так что трудно сделать выбор
- Регистрация
- 13 Фев 2022
- Сообщения
- 10,438
- Пол
- женский
Пусть оба капитанят) Будут король и королева)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,663
- Пол
- женский
Не расстраивайся, солнце.
Давай сделаем голосование, если будет так комфортнее, но только на два часа.
Я понимаю твою боль и не хочу тебя расстраивать.
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 19,159
- Пол
- женский
Это уход от голосованияПусть оба капитанят) Будут король и королева)
Clean
Перемен требуют наши сердца ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ
Сказочный хутор
Не пьет
4 месяца
29 дней
Не курит
4 месяца
12 дней
- Регистрация
- 11 Июн 2021
- Сообщения
- 21,478
- Пол
- женский
Ты сама, что ли метила в президенты?
- Статус
