Марафон трезвости Межмарафония

[Мерехлюндия]

Добрый день!
Трезва 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

Добрый день!
Трезва 11.02. -17.02.2024, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Приветы!
Трезва 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

️Привет ! Трезв ! 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия потихоньку подбираюсь к 3м годам

Всем привет!
Трезвая 12.02.24.-17.02.24., @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Привет! Трезвый 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Трезв 11.02.24.-17.02.24., @vladpog@Мерехлюндия @Ур-сула

Всем приветики
Трезвая 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

Добрый день!
Трезва 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

Всем привет!!!
Трезв 12.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

Отметила!

 

[Bliss]

Привет! Трезва 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

 

[Дана89]

Трезва 12.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

 

[Elenaj]

Всем привет
Я понимаю, что это будет выглядеть ужасно что я пишу, но я держалась со вчерашнего вечера…
Вчера я вступила в диалог с мыслью в алкоголе. Точнее о вине красном сухом, как я люблю. Думала типа «ну что плохого в том, чтобы сесть вот вечерком и навернуть пол бутылочки за ужином»
Потом конечно я себя обработала и писала дневник вечером в плане, что не всегда это будет пол бутылочки и всё в таком духе со всеми вытекающими.
Сегодня утром проснулась и весь день я в этом диалоге, я уже думаю о том что «не такие уж у меня и проблемы с алкоголем подумаешь напилась пару раз до отшиба памяти, в основном то было всё норм. Дочку спросила как она относится к тому, что я не буду пить спиртное, она ответила, что ей всё-равно. Потом в диалоге оказалось, что для нее я напивалась лишь однажды(это как раз один из тех двух разов, второй раз ее не было дома, а мелкая она не помнит не знает) ну короче мысли меня атакуют, типа
Я буду как дура в обществе не пью типа алкаш
Как я скажу при знакомству парню что не пью сразу начнутся домыслы
Очень очень мне плохо. Еще два дня назад было комфортно, ну думаю прошла тяга, а нет, есть. Я депрессивная сама по себе, тянет снять напряжение, хочется этого внутреннего расслабления. Голова уже болит от этих мыслей. Я прямо вижу этого «аппонента» который меня уговаривает и чувствую, что он набирает обороты и ощущает что у него есть успех, а я себя чувствую подавленно все больше. Начинаю опять думать о КУ, типа ну может попробовать еще раз. Бешусь от своего бессилия… думаю о том, что ну может попробую и потом если что опять начну все сначала. Решение еще не принято, я борюсь. В АА идти почему-то не хочу, слушаю Аудио Карра и записи собраний на ютубе. На неделе кайфовала от того, что не пью. Сейчас прям жесть…аж плакать хочется. (Не голодная ем хорошо, голода не допускаю)
Хожу к психотерапевту, но мы обсуждаем в основном другие темы, единственное он сказал что клинически у меня идет переход на вторую стадию и да, мне надо отказываться.

 

[Брил]

@Elenaj, какая ты молодец, что в тему написала до, а не после.
Это очень хороший знак.
Моя поддержка тебе, пусть у тебя получится
Ещё раз поешь, вкусное, напейся соку, чаю с тортиком. На полное брюхо алко не хочется. И книжку или сериал с семечками или попкорном, и отдыхать.
Так и переждешь тягу. А завтра счастливая будешь

 

[Ур-сула]

Всем привет
Я понимаю, что это будет выглядеть ужасно что я пишу, но я держалась со вчерашнего вечера…
Вчера я вступила в диалог с мыслью в алкоголе. Точнее о вине красном сухом, как я люблю. Думала типа «ну что плохого в том, чтобы сесть вот вечерком и навернуть пол бутылочки за ужином»
Потом конечно я себя обработала и писала дневник вечером в плане, что не всегда это будет пол бутылочки и всё в таком духе со всеми вытекающими.
Сегодня утром проснулась и весь день я в этом диалоге, я уже думаю о том что «не такие уж у меня и проблемы с алкоголем подумаешь напилась пару раз до отшиба памяти, в основном то было всё норм. Дочку спросила как она относится к тому, что я не буду пить спиртное, она ответила, что ей всё-равно. Потом в диалоге оказалось, что для нее я напивалась лишь однажды(это как раз один из тех двух разов, второй раз ее не было дома, а мелкая она не помнит не знает) ну короче мысли меня атакуют, типа
Я буду как дура в обществе не пью типа алкаш
Как я скажу при знакомству парню что не пью сразу начнутся домыслы
Очень очень мне плохо. Еще два дня назад было комфортно, ну думаю прошла тяга, а нет, есть. Я депрессивная сама по себе, тянет снять напряжение, хочется этого внутреннего расслабления. Голова уже болит от этих мыслей. Я прямо вижу этого «аппонента» который меня уговаривает и чувствую, что он набирает обороты и ощущает что у него есть успех, а я себя чувствую подавленно все больше. Начинаю опять думать о КУ, типа ну может попробовать еще раз. Бешусь от своего бессилия… думаю о том, что ну может попробую и потом если что опять начну все сначала. Решение еще не принято, я борюсь. В АА идти почему-то не хочу, слушаю Аудио Карра и записи собраний на ютубе. На неделе кайфовала от того, что не пью. Сейчас прям жесть…аж плакать хочется. (Не голодная ем хорошо, голода не допускаю)
Хожу к психотерапевту, но мы обсуждаем в основном другие темы, единственное он сказал что клинически у меня идет переход на вторую стадию и да, мне надо отказываться.

Меня в свое время прямо напрягали эти внутренние,ежедневные диалоги....
Мысли только о принятии на грудь и ни о чем более....
Как же классно сейчас.
Ты верно делаешь,прописывая свои ощущения
Я частенько перечитываю дневники по Шичко,возвращает в реал сразу же
Ещё мне помогают онлайн группы.
Терпения тебеВсе пройдет,пройдет и это.

 

[Дана89]

Я буду как дура в обществе не пью типа алкаш
Как я скажу при знакомству парню что не пью сразу начнутся домыслы

Привет! В здоровом обществе уважают чужие решения, любые. Как и не все парни рады тому, что девушка выпивает. Какая разница кто и что подумает? Это твоя жизнь и только твоя. Если ты четко обозначишь свою позицию прежде всего для себя, то тебе станет легче. И тяга будет все реже тебя накрывать. Потому что ты приняла решение. Без оглядки на общество, вымышленных парней, которые пытаются тебя напоить). На самом деле людям вокруг интересна только их жизнь, мы слишком много значения придаем кто и что подумает вокруг...

 

[Anastasia Raduga]

Привет! Трезва 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

 

[vladpog]

Привет! Трезва 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

с пятерочками !!!! молодец!!!

 

[vladpog]

Привет! Трезва 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

С ТОПОРИКАМИ!!!

 

[vladpog]

Всем привет
Я понимаю, что это будет выглядеть ужасно что я пишу, но я держалась со вчерашнего вечера…
Вчера я вступила в диалог с мыслью в алкоголе.

Привет....ты молодец что пишешь сюда...да ты держися на зубах, это трудно согласен...но надо перетерпеть не надо гонять
мысли об алки .... это тупиковый путь, сама знаешь и понимаешь что алко тараканы проснулись и бесятся....
займись чем не будь, займи мозг мыслями другими, выбей из головы тараканью дурь....это пройдет поверь...главное не употребить...

Очень очень мне плохо. Еще два дня назад было комфортно, ну думаю прошла тяга, а нет, есть. Я депрессивная сама по себе, тянет снять напряжение, хочется этого внутреннего расслабления. Голова уже болит от этих мыслей. Я прямо вижу этого «аппонента» который меня уговаривает и чувствую, что он набирает обороты и ощущает что у него есть успех, а я себя чувствую подавленно все больше. Начинаю опять думать о КУ, типа ну может попробовать еще раз. Бешусь от своего бессилия… думаю о том, что ну может попробую и потом если что опять начну все сначала. Решение еще не принято, я борюсь.

бороться бессмысленно, проиграешь. Надо просто отпустить мысли о борьбе ...как писал Стец отдать себя всего на волю высших сил
пусть они бурятся с алко демонами....мы можем только идти по намеченному трезвому пути, выметая метлой все демоническое и дурное....

Сейчас прям жесть…аж плакать хочется. (Не голодная ем хорошо, голода не допускаю)
Хожу к психотерапевту, но мы обсуждаем в основном другие темы, единственное он сказал что клинически у меня идет переход на вторую стадию и да, мне надо отказываться.

Триггер – Допущение​

Именно он - активирует зависимые процессы мышления.
Именно он - организует эмоциональные изменения.
Именно он - служит толчком, который запускает механизмы влечения к веществу.
Речь в этой статье пойдет о нём....
Итак: Триггер – это спусковой крючок, запускающий эмоциональную или поведенческую реакцию. Сама «реакция» так же является триггером для - поступка.
Триггер — это короткий импульс, чаще всего неосознанный.

Внутренний диалог​

Бывает так, что это допущение, человек носит в себе долгие месяцы, как бы высматривая, за какой именно триггер ему ухватиться, чтобы начать употреблять.
Важно поставить ударение на том, что после вхождение любого триггера в целостность человека - начинается второй этап.
На нём все процессы происходят во внутреннем диалоге человека. Именно на этом этапе и взращивается сам возврат к употреблению.
Как правило, эти процессы происходят индивидуально:

• кто-то борется за свою трезвость, и умеет работать с внутренним "разводилой"
• кто-то не осознает всё коварство и поддается внутреннему голосу, идя за влечением употребить.
• для кого то, в приоритете побыть внутри этого диалога, и что называется "погонять тяги"
• кто-то осознает, что у него формируются допущение, но не имея ресурсов справляться с ним, проигрывает "эту битву"
• часто ребята просто идут на мгновенно-образовавшемся импульсе, и за конкретным триггером, вообще не оставляя место паузе.

Неизменным остается одно - это то, что данный этап, является стартовым, для возобновления процесса употребления.

Итоги.​

Итак, в итогах, считаю главным - выделить важность осознания всей цепочки допущения.

1. Возникновение самого триггера.
2. "Мысль - вспышка".
3. Реакция на триггер. Мысли - чувства - состояния.
4. Внутренний диалог. В котором происходят индивидуальные процессы.
5. Формирование влечения.
6. Допущение употребить.

Утверждаю, - умение работать с входящими триггерами на первых минутах их появления - делает достижимым, организовать реакцию, которая масштабно защищает трезвость.
Утверждаю, умение распознавать свой внутренний диалог, и собственное нахождение в нём - делает достижимым руководить всеми процессами мышления.
Утверждаю, что исследование цепочки: триггер - реакция - внутренний диалог, в моменте "здесь и сейчас", - делает достижимым, воспитать свою индивидуальную защиту трезвости. И управление жизнью в целом.
На базе площадки Психология-НЕ-зависимости я запускаю свой авторский проект "Триггер меняющий жизнь" в рамках, которого будут проводиться интенсивы обучающие работать с триггерами в моменте "здесь и сейчас".
От передозировок наркотиков в России умирают 8000 в год. От алкоголя 500.000 (по миру). Следствием употребления - 60% самоубийств, 70% убийств, увечий, разрушенных семей, болезней, сосчитать - невозможно.
Каждым кто встал на путь зависимости, на всех этапах её развития двигал триггер - имя ему "Допущение" и глядя на статистику, его справедливо можно окрестить - кровавым.

 

[Mixailovna]

Здравствуйте!
Трезва 11.02.24-17.02.24 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

 

[vladpog]

Я сегодня утром ездил к своему врачу...он сделал еще укольчик под лопаточку, говорит надо...пообщались хорошо, дал еще таблетки для восстановления печени Гептрал (30 шт), месяц пить, после обеда по одной в сутки.... и рецепт выписал на гидазепам...говорит попей десять дней по одной на ночь...ну типа сон будет норма и тревожность снимет.

 

[Wos]

Хай
Трезв 11.02 - 17.02
@vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

 

[Мерехлюндия]

Хай
Трезв 11.02 - 17.02 завтра тоже буду трезва
@vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Опять списал, двоечник

 

[Wos]

Опять списал, двоечник

Не дочитал, спс

 

[Энергия]

Привет, пупсики

Трезвая 12.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

 

[Энергия]

Всем привет
Я понимаю, что это будет выглядеть ужасно что я пишу, но я держалась со вчерашнего вечера…
Вчера я вступила в диалог с мыслью в алкоголе. Точнее о вине красном сухом, как я люблю. Думала типа «ну что плохого в том, чтобы сесть вот вечерком и навернуть пол бутылочки за ужином»
Потом конечно я себя обработала и писала дневник вечером в плане, что не всегда это будет пол бутылочки и всё в таком духе со всеми вытекающими.
Сегодня утром проснулась и весь день я в этом диалоге, я уже думаю о том что «не такие уж у меня и проблемы с алкоголем подумаешь напилась пару раз до отшиба памяти, в основном то было всё норм. Дочку спросила как она относится к тому, что я не буду пить спиртное, она ответила, что ей всё-равно. Потом в диалоге оказалось, что для нее я напивалась лишь однажды(это как раз один из тех двух разов, второй раз ее не было дома, а мелкая она не помнит не знает) ну короче мысли меня атакуют, типа
Я буду как дура в обществе не пью типа алкаш
Как я скажу при знакомству парню что не пью сразу начнутся домыслы
Очень очень мне плохо. Еще два дня назад было комфортно, ну думаю прошла тяга, а нет, есть. Я депрессивная сама по себе, тянет снять напряжение, хочется этого внутреннего расслабления. Голова уже болит от этих мыслей. Я прямо вижу этого «аппонента» который меня уговаривает и чувствую, что он набирает обороты и ощущает что у него есть успех, а я себя чувствую подавленно все больше. Начинаю опять думать о КУ, типа ну может попробовать еще раз. Бешусь от своего бессилия… думаю о том, что ну может попробую и потом если что опять начну все сначала. Решение еще не принято, я борюсь. В АА идти почему-то не хочу, слушаю Аудио Карра и записи собраний на ютубе. На неделе кайфовала от того, что не пью. Сейчас прям жесть…аж плакать хочется. (Не голодная ем хорошо, голода не допускаю)
Хожу к психотерапевту, но мы обсуждаем в основном другие темы, единственное он сказал что клинически у меня идет переход на вторую стадию и да, мне надо отказываться.

Привет, @Elenaj!

Скажи пожалуйста, а что будет, если ты выпьешь полбутылочки? ( и, допустим, остановишься на этом)

Тебе станет проще, веселее? Уйдут проблемы, прискачут прекрасные единороги и принесут счастье на пару часов?

А утром ты проснешься с вопросами: «зачем?», «для чего?», «я чуток повеселилась, отравив себя?» и так далее)

Больше месяца на счетчике, твои мозг, печень и остальные запчасти только-только начали шёпотом петь тебе песнь благодарности - не подводи их, и они не подведут тебя

 

[russmenec]

Всем доброго трезвого дня!
Трезв ! 11.02.24 - 17.02.24 @vladpog, @Ур-сула, @Мерехлюндия

 

[Indira]

Всем привет
Я понимаю, что это будет выглядеть ужасно что я пишу, но я держалась со вчерашнего вечера…
Вчера я вступила в диалог с мыслью в алкоголе. Точнее о вине красном сухом, как я люблю. Думала типа «ну что плохого в том, чтобы сесть вот вечерком и навернуть пол бутылочки за ужином»
Потом конечно я себя обработала и писала дневник вечером в плане, что не всегда это будет пол бутылочки и всё в таком духе со всеми вытекающими.
Сегодня утром проснулась и весь день я в этом диалоге, я уже думаю о том что «не такие уж у меня и проблемы с алкоголем подумаешь напилась пару раз до отшиба памяти, в основном то было всё норм. Дочку спросила как она относится к тому, что я не буду пить спиртное, она ответила, что ей всё-равно. Потом в диалоге оказалось, что для нее я напивалась лишь однажды(это как раз один из тех двух разов, второй раз ее не было дома, а мелкая она не помнит не знает) ну короче мысли меня атакуют, типа
Я буду как дура в обществе не пью типа алкаш
Как я скажу при знакомству парню что не пью сразу начнутся домыслы
Очень очень мне плохо. Еще два дня назад было комфортно, ну думаю прошла тяга, а нет, есть. Я депрессивная сама по себе, тянет снять напряжение, хочется этого внутреннего расслабления. Голова уже болит от этих мыслей. Я прямо вижу этого «аппонента» который меня уговаривает и чувствую, что он набирает обороты и ощущает что у него есть успех, а я себя чувствую подавленно все больше. Начинаю опять думать о КУ, типа ну может попробовать еще раз. Бешусь от своего бессилия… думаю о том, что ну может попробую и потом если что опять начну все сначала. Решение еще не принято, я борюсь. В АА идти почему-то не хочу, слушаю Аудио Карра и записи собраний на ютубе. На неделе кайфовала от того, что не пью. Сейчас прям жесть…аж плакать хочется. (Не голодная ем хорошо, голода не допускаю)
Хожу к психотерапевту, но мы обсуждаем в основном другие темы, единственное он сказал что клинически у меня идет переход на вторую стадию и да, мне надо отказываться.

Не такие уж и проблемы - это мозг разводит так. Я сначала тоже так обманывалась когда решила бросать.
Даже если ты ещё не допилась до трэша, потери здоровья, до запоев это дело времени. Зачем разблокировывать этот уровень, потом бросать будет ещё сложнее.
Смысл барахтаться ещё годы если можно начать менять жизнь уже сейчас. Ты почитай истории кто также ещё тянул годы, потом они очень жалели что не бросили тогда