Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
мимино написал(а):
Ты взломал склад с картинками?
Нажмите для раскрытия...
нет...это нейросеть ИИ создает а я запрос делаю, пытаюсь разобраться .... ищу бесплатные и хорошего качества...ну главное чтоб не хуже платных сайтов...на них пробные на 10, 20 картин...
 
vladpog написал(а):
нет...это нейросеть ИИ создает а я запрос делаю, пытаюсь разобраться .... ищу бесплатные и хорошего качества...ну главное чтоб не хуже платных сайтов...на них пробные на 10, 20 картин...
Нажмите для раскрытия...
Пробуй. Молодец. Расширяй своё полушарие, которое отвечает за творчество.
 
Швабрину картину приготовил....
мож появится сегодня....Валера ты где?
ШВАБРИН.jpg
 
Последнее редактирование:
Elenaj написал(а):
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
Нажмите для раскрытия...
Всё правильно. Человек "останавливается во взрослении" ровно тогда, когда начал употреблять. Если начала употреблять в 14, значит психологически тебе 14.
 
шаромыжница написал(а):
Всё правильно. Человек "останавливается во взрослении" ровно тогда, когда начал употреблять. Если начала употреблять в 14, значит психологически тебе 14.
Нажмите для раскрытия...
во во, и я о том же, говорю я ешо молодой...мне всего так 21 ну может чуть больше....не такой старый как древний...
употреба нас омолодила получаца...нет худа без добра....психологический анабиоз получаца....во дела :-D :THUMBS UP:
 
vladpog написал(а):
во во, и я о том же, говорю я ешо молодой...мне всего так 21 ну может чуть больше....не такой старый как древний...
употреба нас омолодила получаца...нет худа без добра....психологический анабиоз получаца....во дела :-D :THUMBS UP:
Нажмите для раскрытия...
Да нихрена не омолодила, а развитие затормозила, вот и сидим бородатые дядьки, в себе не уверенные, все ждем, что сейчас взрослые придут и все решат:-D
 
Последнее редактирование:
мимино написал(а):
Да нихрена не омолодила, а развитие затормозила, вот и сидим взрослые дядьки, в себе не уверенные, все ждем, что сейчас взрослые придут и все решат:-D
Нажмите для раскрытия...
эх... факир был пьян фокус не удался :cleanglasses: :old: :WRITE:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу