Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Indira написал(а):
Директор купил нам на обед бпшки за 15 рублей, куда мы катимся 🤦
Нажмите для раскрытия...
Ужас 😱 биг ланч ещё ничего, если с маслом и маянезом и приправу не сыпать , если только чучуть
 
 
монстр написал(а):
Похоже плохо вы моего начальника представляете. У него айфон, через него он голосовыми пишет всем и вся.
Нажмите для раскрытия...
Лёха, вот что нейросеть написала:

"Если вам нужно выбрать подарок для слабовидящего мужчины, важно учесть его потребности и предпочтения. В данной ценовой категории до 1000 рублей, есть множество вариантов, которые могут стать полезными и приятными для него.

1. Аудиокниги: Оптимальным вариантом будет подарить аудиокнигу, чтобы слабовидящий мужчина мог наслаждаться увлекательными и познавательными историями, погружаясь в мир литературы аудиально. Выберите книгу в жанре, который ему интересен, или специальные аудиокниги для слабовидящих.

2. Аксессуары для чтения и письма: Различные помощники для чтения и письма могут значительно облегчить его повседневную жизнь. Например, зрительные лупы разного увеличения помогут ему читать маленький шрифт в книгах, журналах или газетах. Также можно подарить специальные ручки с большими кнопками или с аудиовыключателями, чтобы ему было легко писать и использовать ручку.

3. Музыкальные инструменты: Если он интересуется музыкой, можно подарить музыкальный инструмент, который не требует зрительной ориентации. Например, губную гармонику или небольшой ударный инструмент, такой как барабанчик.

4. Абонемент в спортивный клуб: Если он любит спорт или физические занятия, подарите ему абонемент в спортивный клуб. Например, на занятия йогой, плаванием или занятия в тренажерном зале. Это поможет ему поддерживать активный образ жизни и улучшать состояние здоровья.

5. Слуховые устройства: Если слабовидение связано с проблемами слуха, можно рассмотреть возможность приобретения слухового устройства. Оно поможет ему лучше слышать окружающие звуки и облегчит общение с другими людьми.

Важно учесть, что подарок должен быть функциональным и соответствовать индивидуальным потребностям и интересам слабовидящего мужчины. Рекомендации, представленные выше, могут послужить отправной точкой для выбора подарка, который будет радовать его и помочь в повседневной жизни."
 
монстр написал(а):
Похоже плохо вы моего начальника представляете. У него айфон, через него он голосовыми пишет всем и вся.
Нажмите для раскрытия...
Говори какие у него предпочтения. Ща мы пытать нейросеть будем :girls2:

:-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу