Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Тут кому как проще, кому то если говорить только сегодня, будет ожидание что а завтра то можно или в выходные и рано или поздно разрешить себе. Кому то наоборот так проще. Или кому то навсегда кажется невозможным, мне тоже так же, но с другой стороны уяснить, что все равно уже пить никогда не получится как прежде, да и уже понимаешь, что это вообще не надо в принципе.
Мне вот иногда (всё реже и реже) накатывает желание выпить пива, вот именно бутылочку. А я думаю: ну выпью бутылку, и что? Мне этого хватит? Нет конечно. И две не хватит. А столько, сколько хватит - ну его нахрен))) Как вспомню, так вздрогну.
 
Тут кому как проще, кому то если говорить только сегодня, будет ожидание что а завтра то можно или в выходные и рано или поздно разрешить себе. Кому то наоборот так проще. Или кому то навсегда кажется невозможным, мне тоже так же, но с другой стороны уяснить, что все равно уже пить никогда не получится как прежде, да и уже понимаешь, что это вообще не надо в принципе.
я пока в этом не определилась, с одной стороны, я думаю, что я отказалась навсегда. с другой стороны, эта мысль иногда вызывает не то чтобы уже страх, а какое-то типа "никогда не говори никогда", поэтому я говорю "я постараюсь не пить никогда" и если начну пить, то все-равно буду потом опять бросать - и поэтому смысл начинать, если придется опять отказываться
все-таки главное разрушить убеждения, ведь если думать "я никогда не буду пить мочу" то как-то от этого ни холодно ни жарко (ну даже фуу типа) или например я никогда не буду пить томатный сок (я его не люблю просто) от этих мыслей просто ничего...
поэтому и к алкоголю бы выработать такое же отношение...
но тут больше всего мешают установки общества, ведь так или иначе придется всю жизнь отказываться, потому что и люди и само общество будет это преподносить и предлагать, а кто-то даже уговаривать....
 
я пока в этом не определилась, с одной стороны, я думаю, что я отказалась навсегда. с другой стороны, эта мысль иногда вызывает не то чтобы уже страх, а какое-то типа "никогда не говори никогда", поэтому я говорю "я постараюсь не пить никогда" и если начну пить, то все-равно буду потом опять бросать - и поэтому смысл начинать, если придется опять отказываться
все-таки главное разрушить убеждения, ведь если думать "я никогда не буду пить мочу" то как-то от этого ни холодно ни жарко (ну даже фуу типа) или например я никогда не буду пить томатный сок (я его не люблю просто) от этих мыслей просто ничего...
поэтому и к алкоголю бы выработать такое же отношение...
но тут больше всего мешают установки общества, ведь так или иначе придется всю жизнь отказываться, потому что и люди и само общество будет это преподносить и предлагать, а кто-то даже уговаривать....
Так вот как раз Шичко и учит этому, что если мы не пьём яд, мышьяк, растворитель, мы отравляем себя, мы же не будем все равно периодически ждать и надеяться что когда то его выпьем, потому что это нам не надо
 
я пока в этом не определилась, с одной стороны, я думаю, что я отказалась навсегда. с другой стороны, эта мысль иногда вызывает не то чтобы уже страх, а какое-то типа "никогда не говори никогда", поэтому я говорю "я постараюсь не пить никогда" и если начну пить, то все-равно буду потом опять бросать - и поэтому смысл начинать, если придется опять отказываться
все-таки главное разрушить убеждения, ведь если думать "я никогда не буду пить мочу" то как-то от этого ни холодно ни жарко (ну даже фуу типа) или например я никогда не буду пить томатный сок (я его не люблю просто) от этих мыслей просто ничего...
поэтому и к алкоголю бы выработать такое же отношение...
но тут больше всего мешают установки общества, ведь так или иначе придется всю жизнь отказываться, потому что и люди и само общество будет это преподносить и предлагать, а кто-то даже уговаривать....
У меня тоже пункт был - общество и как теперь жить в нем, если все будут приставать и смотреть как на ненормальную и странную раз не пью. Но как я и говорила это как два разных мира, одни не пьют вообще и не понимают зачем это надо, там и надо вертеться и по возможности общаться, ведь там и есть успех, счастье, умиротворение. А есть другое общество, которые не представляют жизнь без бутылки, ведь все вертится вокруг нее, и общение, и работа, но там нет успеха, там негатив,плохие мысли, зависть, и когда мы трезвеем мы сами неосознанно меняем окружение. Просто не все сразу. Я думаю если продолжать вертеться в старых компаниях, ты все равно опять вернёшься в это болото, потому что ты меняешься полностью, а они нет, а они на том же уровне и постепенно отдалитесь вы или все вернётся к старому
 
Так вот как раз Шичко и учит этому, что если мы не пьём яд, мышьяк, растворитель, мы отравляем себя, мы же не будем все равно периодически ждать и надеяться что когда то его выпьем, потому что это нам не надо
это да, только вот с мышьяком и растворителем нет спец магазинов куда все бегут перед НГ и праздниками, мышьяк и растворитель не дарят клиенты... не предложат в ресторане и новый знакомый не нальет его в бокал с вопросом "ты сухой мышьяк любишь или полусладкий":-D
ну конечно когда внутри будет эта твердость, то и все эти отказы будут легче проходить)) а то пока вообще почти никому не сказала из знакомых, а еще представляю как я буду это рассказывать при знакомствах с мужчинами)
 
Мне вот иногда (всё реже и реже) накатывает желание выпить пива, вот именно бутылочку. А я думаю: ну выпью бутылку, и что? Мне этого хватит? Нет конечно. И две не хватит. А столько, сколько хватит - ну его нахрен))) Как вспомню, так вздрогну.
а безалкогольное нет?
 
это да, только вот с мышьяком и растворителем нет спец магазинов куда все бегут перед НГ и праздниками, мышьяк и растворитель не дарят клиенты... не предложат в ресторане и новый знакомый не нальет его в бокал с вопросом "ты сухой мышьяк любишь или полусладкий":-D
ну конечно когда внутри будет эта твердость, то и все эти отказы будут легче проходить)) а то пока вообще почти никому не сказала из знакомых, а еще представляю как я буду это рассказывать при знакомствах с мужчинами)
Да при знакомстве у меня тоже пока не проработан триггер, я всегда пила на свиданках 😁но пока туда не лезу даже.
Остальные потихонечку уже прошла, как раз как отказывать на работе самый первый был. С друзьями я просто перестала видеться и уехала
 
а безалкогольное нет?
Тут тонкий момент: если рассматривать его как жалкий заменитель настоящего пива, - то точно нет. А как самостоятельный несладкий (что редкость) напиток - почему бы и да.
 
это да, только вот с мышьяком и растворителем нет спец магазинов куда все бегут перед НГ и праздниками, мышьяк и растворитель не дарят клиенты... не предложат в ресторане и новый знакомый не нальет его в бокал с вопросом "ты сухой мышьяк любишь или полусладкий":-D
ну конечно когда внутри будет эта твердость, то и все эти отказы будут легче проходить)) а то пока вообще почти никому не сказала из знакомых, а еще представляю как я буду это рассказывать при знакомствах с мужчинами)
Я прям точь в точь как ты нервничала, потому что не умею отказывать, и мне везде надо влиться было. Первые разы очень нервничала, и настроения на таких застольях не было естественно, ходили по работе, все ржут и пьянеют, а тебя начинает это раздражать, тупые разговоры, шутки про алкоголь. Потом с каждым разом мне легче все было, я пила чай вкусный, коктейли безалко, уже спокойно общалась, но по возможности вообще потом старалась не ходить с ними никуда, там было токсик общество))
 
У меня тоже пункт был - общество и как теперь жить в нем, если все будут приставать и смотреть как на ненормальную и странную раз не пью. Но как я и говорила это как два разных мира, одни не пьют вообще и не понимают зачем это надо, там и надо вертеться и по возможности общаться, ведь там и есть успех, счастье, умиротворение. А есть другое общество, которые не представляют жизнь без бутылки, ведь все вертится вокруг нее, и общение, и работа, но там нет успеха, там негатив,плохие мысли, зависть, и когда мы трезвеем мы сами неосознанно меняем окружение. Просто не все сразу. Я думаю если продолжать вертеться в старых компаниях, ты все равно опять вернёшься в это болото, потому что ты меняешься полностью, а они нет, а они на том же уровне и постепенно отдалитесь вы или все вернётся к старому
ну да) я например слышала, что Тимати не пьет)) я конечно не фанатка его творчества и вобще равнодушна к нему, но он с таким достоинством и энергией это сказал, что от него сразу успехом повеяло и достоинством каким-то)
(хотя пропаганду конечно ведет слышала)
 
Тут тонкий момент: если рассматривать его как жалкий заменитель настоящего пива, - то точно нет. А как самостоятельный несладкий (что редкость) напиток - почему бы и да.
Пивным не советуют баловаться, можно увлечься и не заметить как купить алко в итоге
 
Тут тонкий момент: если рассматривать его как жалкий заменитель настоящего пива, - то точно нет. А как самостоятельный несладкий (что редкость) напиток - почему бы и да.
я пока не пью б/а, но планирую позже его употреблять, возможно в компании или с любимыми гренками чесночными, я их обожаю, но пока воздерживаюсь, чтобы именно аналогию с пивом убрать, а может и не захочу потом) я вобще не люблю б/а, единственное нефильтрованное нравилось б/а
 
ну да) я например слышала, что Тимати не пьет)) я конечно не фанатка его творчества и вобще равнодушна к нему, но он с таким достоинством и энергией это сказал, что от него сразу успехом повеяло и достоинством каким-то)
(хотя пропаганду конечно ведет слышала)
У меня было стойкое раньше понятие, что все равно все богатые и успешные бухают и все у них ок, но это верхушка мнимая, постепенно все у них разваливается, как директора тебя просто перестают уважать, ну представь ты в запоях периодически, какая тут работа пьяными мозгами, просто видимость, какой тут бизнес, если ты ничего уже не соображаешь, на тебя нельзя уже положиться потому что ты банально как и все алкаши не знаешь, что затвра у тебя будет за состояние.
 
Я прям точь в точь как ты нервничала, потому что не умею отказывать, и мне везде надо влиться было. Первые разы очень нервничала, и настроения на таких застольях не было естественно, ходили по работе, все ржут и пьянеют, а тебя начинает это раздражать, тупые разговоры, шутки про алкоголь. Потом с каждым разом мне легче все было, я пила чай вкусный, коктейли безалко, уже спокойно общалась, но по возможности вообще потом старалась не ходить с ними никуда, там было токсик общество))
я сейчас поняла, что сама частенько являлась инициатором встречь с выпивкой...((( сейчас что-то особо и не зовет никто)
а еще на сайте знакомств недавно видела в ленте мужчина написал в описании "о себе" там какая-то информация и в конце "недоверяю непьющим"))) позабавило конечно, но на самом деле я часто такой слышала стереотип...хотя я теперь уверена, что так говорят люди у которых проблемы с алко и жить они без него не могут!
 
Если пить и думать: "Жаль что не настоящее" - конечно не стоит
Мозги могут развести, ожидать опьянения, а его нет, сразу разочарование, че такое, вкус тот, градуса нет. Были истории люди начинали по 5 банок глотать уже автоматически, не понимая зачем а потому что мозг требовал градус. И в конце концов брали и напивались
 
Мозги могут развести, ожидать опьянения, а его нет, сразу разочарование, че такое, вкус тот, градуса нет. Были истории люди начинали по 5 банок глотать уже автоматически, не понимая зачем а потому что мозг требовал градус. И в конце концов брали и напивались
Всякое бывает
 
У меня было стойкое раньше понятие, что все равно все богатые и успешные бухают и все у них ок, но это верхушка мнимая, постепенно все у них разваливается, как директора тебя просто перестают уважать, ну представь ты в запоях периодически, какая тут работа пьяными мозгами, просто видимость, какой тут бизнес, если ты ничего уже не соображаешь, на тебя нельзя уже положиться потому что ты банально как и все алкаши не знаешь, что затвра у тебя будет за состояние.
сейчас, когда я в эту тему вникаю, я поняла, что успешные люди чаще не пьют! они либо вобще не пьют(бросили например) либо равнодушны к алко и он их не манит, то есть пришли на фуршет подержали бокал с шампанским может пару глотков сделали или даже бокал за вечер, но цель не в этом, ведь завтра опять встречи, перелеты, спорт и прочее и просто не могут себе позволить да и не хотят, приоритеты другие...
а те успешные, которые пьют хорошо - рано или поздно оказываются в клиниках и теряют свой успех, бизнес и в лучшем случае потом бросают и заново все восстанавливают..
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу