Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да, просто делать шаги и выходить из зоны комфорта капец как тяжело, но это того стоит. Сейчас мне опять предстоит это сделать и страшно и хочется и надо
Мне тут фразу одну сказали: выходить не надо. Ее надо расширять.

Мне даже полегчало с этого понимания.

Здравствуйте все.
 
Когда это мешало)
Чужого не надо 😂у нас какие то абьюзивные рабочие отношения😂то цепляемся, сремся, то ржём, то откровенничает со мной, смешит, иногда бесит так, что хочется уйти со смены, а когда его нет уже не хватает😁короче не нормально это все, все равно буду увольняться
 
Сейчас конечно увольняться придётся, будут не рады, я им нравлюсь) но блин это моя жизнь, я не обязана никому, меня это не устраивает, я хочу другого
я сегодня про тебя думала :-[
 
Мне тут фразу одну сказали: выходить не надо. Ее надо расширять.

Мне даже полегчало с этого понимания.

Здравствуйте все.
Хай. Я вот и хочу расширить, двигаться дальше туда куда я хочу, а не терпеть потому что удобно и деваться некуда. Всегда есть куда, усилий не достаточно прикладываю
 
я думала о том, что ты хочешь свой косметологический кабинет. И думала/рассуждала, что думала ли ты о том, чтобы устроиться куда-то, но косметологом. Не в кафе. А практиковаться (пусть в найме пока), нарабатывать клиентскую базу, так сказать обживать желаемую сферу деятельности.
вот что я думала ))
 
я думала о том, что ты хочешь свой косметологический кабинет. И думала/рассуждала, что думала ли ты о том, чтобы устроиться куда-то, но косметологом. Не в кафе. А практиковаться (пусть в найме пока), нарабатывать клиентскую базу, так сказать обживать желаемую сферу деятельности.
вот что я думала ))
Я по началу искала, но тут не было таких вакансий, в кафе я вообще не хотела, но платить за хату иначе не смогла бы. Сейчас вот думаю да именно туда влезть но в другом городе, где больше возможностей, плюс принимать ещё по ресницам дома, там опять же больше людей, чем тут как большое село
 
Я по началу искала, но тут не было таких вакансий, в кафе я вообще не хотела, но платить за хату иначе не смогла бы. Сейчас вот думаю да именно туда влезть но в другом городе, где больше возможностей, плюс принимать ещё по ресницам дома, там опять же больше людей, чем тут как большое село
куда переезд?
 
В другой город рядом) минус что мотаться щас по 2,5 часа туда назад искать квартиры
так это приятно же. Планируй все просмотры на один день, приезжай, обсмотри всё. Еще сейчас активно практикуют он-лайн показы. Пусть тебе по видео связи кажут. И мотаться не надо впустую, и больше квартир пересмотришь.
 
так это приятно же. Планируй все просмотры на один день, приезжай, обсмотри всё. Еще сейчас активно практикуют он-лайн показы. Пусть тебе по видео связи кажут. И мотаться не надо впустую, и больше квартир пересмотришь.
Не всегда так складно все, я сюда тоже моталась с соседнего города, несколько раз просто в пустую, также говорили перед вами заняли и тд, или по дороге отменяли встречу, так что тут не угадаешь. И надо было обязательно приезжать, даже слушать не хотели что я далеко и не могу потому что работаю. Не знаю чего боятся. А онлайн как договор подписывать хз
 
Не всегда так складно все, я сюда тоже моталась с соседнего города, несколько раз просто в пустую, также говорили перед вами заняли и тд, или по дороге отменяли встречу, так что тут не угадаешь. И надо было обязательно приезжать, даже слушать не хотели что я далеко и не могу потому что работаю. Не знаю чего боятся. А онлайн как договор подписывать хз
Он-лайн просмотр, договор на месте
 
Он-лайн просмотр, договор на месте
Ну на месте это же ехать все равно надо, а скажут внести оплату чтоб заселиться, забронировать, меня так просили, без договора ничего не буду переводить. Тоже так чуть не лоханулась осенью. Просили сразу 30 тыщ перевести не приехав даже
 
Ну на месте это же ехать все равно надо, а скажут внести оплату чтоб заселиться, забронировать, меня так просили, без договора ничего не буду переводить. Тоже так чуть не лоханулась осенью. Просили сразу 30 тыщ перевести не приехав даже
блин, Индир, никто не говорит, что ничего делать не надо. А есть идеи ,как упростить себе ситуацию. ну нет так нет. делов то )))
 
Доровеньки булы!
Тут стихи то выкладывать можно :-X навеяло.
Свободы сеятель пустынный,
Я вышел рано, до звезды;
Рукою чистой и безвинной
В порабощенные бразды
Бросал живительное семя -
Но потерял я только время,
Благие мысли и труды...

Паситесь, мирные народы!
Вас не разбудит чести клич.
К чему стадам дары свободы?
Их должно резать или стричь.
Наследство их из рода в роды
Ярмо с гремушками да бич.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу