Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Лечь в кроватку поспеши, Буду я тебя смешить, Чтоб в отличном настроении Отправляться к сновидениям! Громко ночью не храпи, Тихо носиком сопи… Спи, как малое дитя, Ночь баюкает тебя… Пожелать хотелось малость, Чтобы слаще, крепче спалось: Сон к тебе в объятия хочет, Шепчет он: «Спокойной ночи…» *****

Всем споки!!!!!!!!!
 
Шоколадный заяц называется. Вкусный хотя я и не люблю ничего шоколадного, но этот вкусный.
Напала на производителями Воронежского "Тортьяна" Позавчера торт сказка брала, просто чудо. Из советских времен. Настоящее сливочное масло, настоящий бисквит.
 
Шоколадный заяц называется. Вкусный хотя я и не люблю ничего шоколадного, но этот вкусный.
Напала на производителями Воронежского "Тортьяна" Позавчера торт сказка брала, просто чудо. Из советских времен. Настоящее сливочное масло, настоящий бисквит.
Сегодня делала торт дома из настоящего бисквита и настоящего масла с творожным сыром.
Интересно, какое у него название будет)
 
1707107516823.pngПрименяют пикамилон (у взрослых) как ноотропное и сосудистое средство при нарушениях мозгового кровообращения лёгкой и средней тяжести, при вегетососудистой дистонии, при состояниях тревоги, страха, повышенной раздражительности, при абстиненции у больных алкоголизмом, а также для повышения устойчивости к физическим и умственным нагрузкам.
 
Посмотреть вложение 1375996Применяют пикамилон (у взрослых) как ноотропное и сосудистое средство при нарушениях мозгового кровообращения лёгкой и средней тяжести, при вегетососудистой дистонии, при состояниях тревоги, страха, повышенной раздражительности, при абстиненции у больных алкоголизмом, а также для повышения устойчивости к физическим и умственным нагрузкам.
Когда не спиться, т.е. нет сна, принимаю:THUMBS UP:
 
У каждого человека есть шанс. У каждого святого есть прошлое, и у каждого грешника есть будущее. Надо только очистить сознание от грешных мыслей, искренне раскаяться в прошлых поступках, простить всех окружающих, чтобы не осталось горечи в душе, и попросить у Природы и Бога здоровья и исполнения своих желаний.
Если ваше желание не противоречит гармонии Высшего Разума, оно может быть исполнено. Под лежачий камень вода не течет, а Бог помогает тому, кто сам готов себе помочь. За вас никто – ни священник, ни психотерапевт – не очистит вашу душу от негатива.
Это ваша работа, ваш вклад в собственное выздоровление. Это путь, по которому можете пройти только вы сами.


ИЗ книги Алексей Иванчев
Жизнь без алкоголя...
 

Вложения

Рожнов В. Е., доктор медицинских наук, профессор.
Р62 По следам зеленого змия. М., Воениздат, 1969г.
из книги:
"Как писал Лев Толстой, вино затемняет сознание человека и усыпляет его совесть, делает его более доступным к дурным побуждениям и поступкам. Трезвый человек посовестится сделать то, что пьяный сделает без колебаний"
Алкоголь — коварнейший яд. Недаром у него есть прозвище «великий обманщик». Он лишь вначале ласков, когда заманивает жертву в свою одурманивающую паутину. А потом, заманив, губит безжалостно. «Сколько талантливых и сильных людей погибло и погибает из-за него!» — писал И. П. Павлов.

Если ты не начал пить — бойся вина, если начал — брось
Победа над водкой — победа над собой.
Не велика честь пьяницей слыть, а велика непьющим быть.
Счастлив тот, кто вина не пьет.
 

Вложения

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу