- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,390
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
28.01.24 - 03.02.24,
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,113
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,390
- Пол
- женский
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 17,283
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Окт 2012
- Сообщения
- 7,111
Супер, спасибо большое!!!Привет))) если 500 - это не масса таблетки, а именно магний, то прям отличная доза. Только может послаблять кишечникЦитрат и хелат - хорошие формы для усвоения, если кто- то не очень доверяет добавкам, можно взять магний форте от Sanofi - это лекарство, там тоже цитрат. И пить по 3 таблетки в день.
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,113
- Пол
- мужской
буду толстым и теплым! зима то еще не кончиласьПосмотреть вложение 1374838Ешь, дорогой!
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,628
- Пол
- женский
Выхода неттебе дают, а ты не бери!
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
пять минут, пять минут ( пою)
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
16 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
7 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,413
- Пол
- женский
Мыши хде?!Редкий кадр ))
Ну и давайте, готова слушать: дурнабаба, шизичка и т.д.
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Ты не один, я с тобойбуду толстым и теплым! зима то еще не кончилась
Толстая и злая 
Дана89
Зебру не кормить!🦓
Гоголь - моголь
Не пьет
1 год
7 месяцев
14 дней
Не курит
1 год
7 месяцев
20 дней
- Регистрация
- 25 Июн 2023
- Сообщения
- 14,481
- Пол
- женский
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
16 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
7 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,413
- Пол
- женский
Ведьма!Есть риски быть ряспятой и сожгут на костре
Ща расскажу
Тебя еще в йоль сжечь надо было
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
16 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
7 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,413
- Пол
- женский
Желание.
- Регистрация
- 9 Дек 2023
- Сообщения
- 1,625
- Пол
- женский
МилотаРедкий кадр ))
Ну и давайте, готова слушать: дурнабаба, шизичка и т.д.
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,390
- Пол
- женский
всё впередиВедьма!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,390
- Пол
- женский
моя ты радостьМилота
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
А клетка зачем ?Редкий кадр ))
Ну и давайте, готова слушать: дурнабаба, шизичка и т.д.
- Статус
