Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Энергия написал(а):
Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов :malevolent:
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.

Посмотреть вложение 1367029

После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.

Посмотреть вложение 1367036

Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.

Посмотреть вложение 1367037

После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.

Посмотреть вложение 1367038

Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию :girls3:

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал
Нажмите для раскрытия...
Оспидя, наконец-то искусство, которое я понимаю :appl:
 
Эленчик написал(а):
Поздравляю с должностью :kiss2: Боюсь спросить, а какие у тебя обязанности:fainting:
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, Алёна😘
Буду красивые фоточки показывать, углубимся в подробности питания змей и пауков, также изучим различные аспекты в содержания кормовых объектов, буду рассказывать все тонкости и нюансы.
Нюанс №1.
Замороженную мышку нельзя размораживать в микроволновке, она там взрывается. :-D
 
Мерехлюндия написал(а):
Нет, на настрой. Настроиться не могу
Нажмите для раскрытия...
Да там не сложно в принципе, сначала небольшой дефицит делаешь. Скачай fatsecret, там рассчитают тебе все, и все блюда есть, считать не надо самой, просто вбиваешь что ешь за день и следишь чтоб не превысить. Я уже привыкла, у меня хорошо с весны прям ушло по объёмам
 
Оsso написал(а):
Спасибо, Алёна😘
Буду красивые фоточки показывать, углубимся в подробности питания змей и пауков, также изучим различные аспекты в содержания кормовых объектов, буду рассказывать все тонкости и нюансы.
Нюанс №1.
Замороженную мышку нельзя размораживать в микроволновке, она там взрывается. :-D
Нажмите для раскрытия...
@Ksan заглядывай, ты как раз этим интересуешься))
 
Оsso написал(а):
Спасибо, Алёна😘
Буду красивые фоточки показывать, углубимся в подробности питания змей и пауков, также изучим различные аспекты в содержания кормовых объектов, буду рассказывать все тонкости и нюансы.
Нюанс №1.
Замороженную мышку нельзя размораживать в микроволновке, она там взрывается. :-D
Нажмите для раскрытия...
А ты ее на режим разморозки ставил?:cleanglasses:
 
Оsso написал(а):
Спасибо, Алёна😘
Буду красивые фоточки показывать, углубимся в подробности питания змей и пауков, также изучим различные аспекты в содержания кормовых объектов, буду рассказывать все тонкости и нюансы.
Нюанс №1.
Замороженную мышку нельзя размораживать в микроволновке, она там взрывается. :-D
Нажмите для раскрытия...
А головы куриные она ест?
 
Indira написал(а):
Да там не сложно в принципе, сначала небольшой дефицит делаешь. Скачай fatsecret, там рассчитают тебе все, и все блюда есть, считать не надо самой, просто вбиваешь что ешь за день и следишь чтоб не превысить. Я уже привыкла, у меня хорошо с весны прям ушло по объёмам
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, попробую. Когда собираюсь на диету, ещё больше жрать охота
 
  • ...
Реакции: Emy
Оsso написал(а):
Спасибо, Алёна😘
Буду красивые фоточки показывать, углубимся в подробности питания змей и пауков, также изучим различные аспекты в содержания кормовых объектов, буду рассказывать все тонкости и нюансы.
Нюанс №1.
Замороженную мышку нельзя размораживать в микроволновке, она там взрывается. :-D
Нажмите для раскрытия...
Контент многообещающий :-D Зови меня на Марфу (Лайсу), посмотрю❤️ Взрывать мышек в микроволновке:fainting: Я их не очень люблю, но это жесть конечно:facepalm:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу