Марафон трезвости Межмарафония

[Энергия]

Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.



После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.



Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.



После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.



Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал

 

[Энергия]

А можно нам сюда упражнения))

Наверху темы спорт-уголок. Я думала ты уже вся в растяжке

 

[Indira]

Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.

Посмотреть вложение 1367029

После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.

Посмотреть вложение 1367036

Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.

Посмотреть вложение 1367037

После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.

Посмотреть вложение 1367038

Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал

Какие худые ножки

 

[Энергия]

Какие худые ножки

Карандаш экономлю

 

[Мерехлюндия]

.

 

[Tison]

Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.

Посмотреть вложение 1367029

После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.

Посмотреть вложение 1367036

Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.

Посмотреть вложение 1367037

После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.

Посмотреть вложение 1367038

Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал

Хрена-се...

 

[мимино]

Сегодня на интервальном голодании. С 9 до 16. Последний раз поела в 13. Больше не успела. Пришлось выпить стакан кефира перед сном. Посмотрим захочу есть утром или не захочу

В смысле с 16 до 9?

 

[Ferrer]

пить клиторию

чего?)

 

[Indira]

.

А на дефиците не сидишь? Хорошо уходит

 

[Мерехлюндия]

В смысле с 16 до 9?

Не туда написала. Уже всем разболтал.

 

[Древность]

А ты очень дружелюбная

теперь ты просто обязан первую порцию мне

 

[Мерехлюндия]

А на дефиците не сидишь? Хорошо уходит

Зайти не могу. Надо зайти сначала, потом выбирать

 

[мимино]

Не туда написала. Уже всем разболтал.

Я просто прифигел с голодухи в 7 часов))

 

[Zverilda]

Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.

Посмотреть вложение 1367029

После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.

Посмотреть вложение 1367036

Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.

Посмотреть вложение 1367037

После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.

Посмотреть вложение 1367038

Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал

Так вот как эта хрень ползущая называется

 

[Indira]

По любому гепард в постели

 

[Оsso]

Почему так?

Мы через голову не прыгаем)

 

[Indira]

Зайти не могу. Надо зайти сначала, потом выбирать

В приложение?

 

[Мерехлюндия]

Я просто прифигел с голодухи в 7 часов))

Ой, фсё! Там бы меня понЯли

 

[Швабрин]

Ладно, МэМэшники. Сделаем из вас чемпионов
Упражнение десятое

«РАМКА И ПРОКАЧКА ТИТЬКОЧАКР»

Упру лучше делать в трусах и лифчике. Мужикам можно без лифчика.

Стоим ровно по струнке, задницу ни вперёд, ни назад не заваливаем.
Поднимаем руки наверх, загибаем в локтях и хватаемся пальцами за них, образовывая надёжную рамку над головой.

Посмотреть вложение 1367029

После этого плечи максимально задираем вверх, голову максимально же втягиваем в тело, зажимая переднишные мышцы шеи.
У вас соберется шестнадцать подбородков, выглядеть будете натурально как шарпей, но это нормально.

Посмотреть вложение 1367036

Скукожились на 30 секунд. Считать уже умеем.
Кто не умеет – учится в предыдущих упражнениях в спортзале.

После этого своими драгоценными ручками растягиваем мышцы шеи – одной рукой вверх от ключиц к лицу, другой вниз от ключиц к грудям.

Посмотреть вложение 1367037

После этого сгоняем лимфу поглаживающими движениями через титьки вниз к пупку, и напоследок по часовой стрелке поглаживаем брюхо.

Посмотреть вложение 1367038

Всё. Все свободны - одеваемся, идем пить клиторию

Противопоказания: проблемы со щитовидной железой

@Константа, закинь пожалуйста в спортзал

Я очень люблю клиторию

 

[Швабрин]

теперь ты просто обязан первую порцию мне

Ну тогда спать не ложись. Я только поставил