Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Друзья мои алкоголические, с кем общаемся в телеге :obnim2:
Меня взломали и шлют всякие вещи и просьбы непотребные.
Эт не я. Никому не верьте. Я такого не просила.
Ээээх, а я только хотела шуткануть, что Аньк пошла во все тяжкие :-D
 
Стало быть нужен афроамериканец технарь:-D
Ну в технике однозначно разбираться должен. Иначе зачем он с широким кругозором нужен?
@Azura Ань, ты видела какой у @Zverilda? Спроси, почем брала :-D
Кого брала? Не, не видела. :girl_in_dreams:
 


Здравствуйте!:obnim2:
Трезва вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Напоминаю, отчет трезвости за неделю подаётся до конца дня.
Отчеты - по желанию участника!


Доброе утречко 😊❄️❄️❄️
Трезва вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула



Добрый день!

Трезва вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Доброго дня, трезвая 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула




приветик!:obnim2:
Трезва вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Приветствую всех:obnim2:
Трезвая с 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Всем здравствуйте!
Трезва 11.12.23 - 17.12.23 @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Всем привет. Трезвый всю неделю.
11.12.23 - 17.12.23
@Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Всем привет☀️🌴
Трезвая. 11.12.23 - 17.12.23
Желаю весёлого и активного дня ! ☘️
@Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Всем трезвых выходных!!!
Трезвый всю неделю.
11.12.23 - 17.12.23
@Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Всем привет :obnim2: Я трезвая :YAHOO: 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


всем привет!

я трезв 11.12.23—17.12.23 @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

хорошего дня )

Всем привет!

Чуть не потеряла шанс получить брульянт!!!
Трезвая 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Всем привет! :BYE:
Трезва и резва 11.12.23 - 17.12.23,
@Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Доброго дня :IN LOVE:
Трезва вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Всем здрасьте!
Я была трезвая всю неделю, 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула

Доброго денечка 😁
Трезвая 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


Добрый день!

Трезва 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула





Приветствую всех!
Трезвая с 10.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Ур-сула

Доброе время суток 😊❄️❄️❄️
Трезв вместе с вами 11.12.23 - 17.12.23, @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула


:WRITE:
 
  • ...
Реакции: Emy
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу