Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Опять снился сон, который посещает меня раз в месяц или чуть реже. Иногда этот сон в приятном варианте, а иногда в неприятном.

Снится, что я получила в наследство большой особняк начала XX века и одна хожу по дому изучаю. Дом в запущенном состоянии, но жить можно прямо сейчас. В разных снах он выглядит по-разному и степень запущенности тоже. Прошлой ночью снился вариант, который меня огорчил, там окна были плохие, при этом такие огромные метра по 4 высотой с полукруглыми сводами сверху, и потолок тоже был сводами, как в храмах. Пол был покрыт старым линолеумом, двери все старые, ну все надо менять и переделывать, начиная с того, что сбивать старую штукатурку, менять окна, двери, лестницы, если хочется жить в красивом благоустроенном доме.

Проблема и печаль в том, что я знаю – все это придется ремонтировать за свой счет мне одной, чтобы потом жить в этом доме. А еще важный момент, всегда в этом доме я одна и знаю, что жить там тоже буду одна.

Временами в доме я спускаюсь в подвалы, а они там огромные в несколько уровней и там вечно какие-то упыри прячутся, я их не вижу, но знаю, что огни где-то там в темноте. А потом свет начинает гаснуть, поднимаешься наверх и там тоже гаснет, и при этом знаешь, что все это происки упырей и нечисти всякой.
 
Опять снился сон, который посещает меня раз в месяц или чуть реже. Иногда этот сон в приятном варианте, а иногда в неприятном.

Снится, что я получила в наследство большой особняк начала XX века и одна хожу по дому изучаю. Дом в запущенном состоянии, но жить можно прямо сейчас. В разных снах он выглядит по-разному и степень запущенности тоже. Прошлой ночью снился вариант, который меня огорчил, там окна были плохие, при этом такие огромные метра по 4 высотой с полукруглыми сводами сверху, и потолок тоже был сводами, как в храмах. Пол был покрыт старым линолеумом, двери все старые, ну все надо менять и переделывать, начиная с того, что сбивать старую штукатурку, менять окна, двери, лестницы, если хочется жить в красивом благоустроенном доме.

Проблема и печаль в том, что я знаю – все это придется ремонтировать за свой счет мне одной, чтобы потом жить в этом доме. А еще важный момент, всегда в этом доме я одна и знаю, что жить там тоже буду одна.

Временами в доме я спускаюсь в подвалы, а они там огромные в несколько уровней и там вечно какие-то упыри прячутся, я их не вижу, но знаю, что огни где-то там в темноте. А потом свет начинает гаснуть, поднимаешься наверх и там тоже гаснет, и при этом знаешь, что все это происки упырей и нечисти всякой.
Такое ощущение...что будто бы сюжет игры : Остин :-D
 
Если это не лизнуть
то оно вовек не встанет
а потеребишь чуть чуть
его сразу в дырку манит?
:girls3:
Если это увлажнить
И в отверстие вонзить,
То процесс быстрей пойдет,
Вся нервозность пропадет.
 
Опять снился сон, который посещает меня раз в месяц или чуть реже. Иногда этот сон в приятном варианте, а иногда в неприятном.

Снится, что я получила в наследство большой особняк начала XX века и одна хожу по дому изучаю. Дом в запущенном состоянии, но жить можно прямо сейчас. В разных снах он выглядит по-разному и степень запущенности тоже. Прошлой ночью снился вариант, который меня огорчил, там окна были плохие, при этом такие огромные метра по 4 высотой с полукруглыми сводами сверху, и потолок тоже был сводами, как в храмах. Пол был покрыт старым линолеумом, двери все старые, ну все надо менять и переделывать, начиная с того, что сбивать старую штукатурку, менять окна, двери, лестницы, если хочется жить в красивом благоустроенном доме.

Проблема и печаль в том, что я знаю – все это придется ремонтировать за свой счет мне одной, чтобы потом жить в этом доме. А еще важный момент, всегда в этом доме я одна и знаю, что жить там тоже буду одна.

Временами в доме я спускаюсь в подвалы, а они там огромные в несколько уровней и там вечно какие-то упыри прячутся, я их не вижу, но знаю, что огни где-то там в темноте. А потом свет начинает гаснуть, поднимаешься наверх и там тоже гаснет, и при этом знаешь, что все это происки упырей и нечисти всякой.
Всë равно это красивый сон
У меня теперь это явь, не особняк, конечно, а кв. 2х этажная)
 
Опять снился сон, который посещает меня раз в месяц или чуть реже. Иногда этот сон в приятном варианте, а иногда в неприятном.

Снится, что я получила в наследство большой особняк начала XX века и одна хожу по дому изучаю. Дом в запущенном состоянии, но жить можно прямо сейчас. В разных снах он выглядит по-разному и степень запущенности тоже. Прошлой ночью снился вариант, который меня огорчил, там окна были плохие, при этом такие огромные метра по 4 высотой с полукруглыми сводами сверху, и потолок тоже был сводами, как в храмах. Пол был покрыт старым линолеумом, двери все старые, ну все надо менять и переделывать, начиная с того, что сбивать старую штукатурку, менять окна, двери, лестницы, если хочется жить в красивом благоустроенном доме.

Проблема и печаль в том, что я знаю – все это придется ремонтировать за свой счет мне одной, чтобы потом жить в этом доме. А еще важный момент, всегда в этом доме я одна и знаю, что жить там тоже буду одна.

Временами в доме я спускаюсь в подвалы, а они там огромные в несколько уровней и там вечно какие-то упыри прячутся, я их не вижу, но знаю, что огни где-то там в темноте. А потом свет начинает гаснуть, поднимаешься наверх и там тоже гаснет, и при этом знаешь, что все это происки упырей и нечисти всякой.
У меня на днях был похожий сон, про многоэтажный дом, из которого я не могла найти выход, и в какой-то момент я понимаю, что я вышла, увидела спуск и покатилась по нему как по ледяной горке, ещё так обрадовалась, что наконец-то вышла оттуда, доезжаю до конца спуска, так быстро и весело и оказываюсь опять в одном из коридоров этого дома… проснулась
 
А мне сегодня сон снился, что я с Константином Ивлевым пил...но какой-то странный напиток...типа карамельного сиропа...и даже не пьянел 😂
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу