Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Достоевский Прочитала твои темы, думала увидеть в самом начале другого человека, все же прошло 14 лет, а в целом все тоже самое. Уныние, тоска, неудовлетворенность жизнью, страх одиночества, проблемы со сном, давление, таблетки в большой дозировке, рассказы о сексуальных похождениях в пьяном угаре и ощущение бессмысленности жизни.

У меня тоже был период утраты смысла жизни, за год все разложила по полочкам и успокоилась.
Я поняла, что в обычной человеческой жизни нет стабильного смысла – есть только планы, мечты, мимолетные радости и долгоиграющие проблемы с разочарованиями.

Найти самый прочный смысл жизни можно только в духовности, там высшие вечные цели. Главное правильно встроить духовный смысл в обычную жизнь, в рамках современного общества, не переходя в фанатичные крайности. Кроме того, я создала себе дополнительный смысл жизни – мне интересно учиться и развиваться, и очень хочется зайти в этом деле максимально далеко, да еще прожить дольше всех, кого знаю.

Смысл жизни, основанный на привязанности к людям, на семье, нужности людям – очень шаткий смысл, поэтому на него нельзя полагаться в жизни. С людьми нужно выстраивать хорошие взаимоотношения, помогать по возможности, но не делать из этого смысл жизни. Сегодня есть семья и близкие люди, а завтра нет, и все смысл утрачен, вся жизнь катится под откос.

Давать тебе какие-то советы по трезвости не могу, да и не имеет это смысла. В твоих темах множество более опытных уже посоветовали, все, что только возможно. После прочтения всех основных тем, не верю в позитивные перемены. Да и сам ты тоже не веришь.

Говорят, что я полностью лишена эмпатии, но читать историю твоей жизни за все эти годы мне было нелегко и грустно.

Благодарна за тяжелый, но полезный опыт, который приносит чтение твоих тем.
ну тогда все же 10 назад повеселее было
да и цели были понятные ...
тогда нав-е я отчасти в шутку писал)
спасибо за обратную связь
а позитивные перемены это ты что имеешь ввиду?
 
ну тогда все же 10 назад повеселее было
да и цели были понятные ...
тогда нав-е я отчасти в шутку писал)
спасибо за обратную связь
а позитивные перемены это ты что имеешь ввиду?
Позитивные перемены? Под этим подразумеваю, что ты составишь план освобождения от зависимости по известным методикам и будешь день за днем следовать плану. В итоге больше никогда не будет срывов. Постепенно стабилизируешь психику, уйдут все депрессивные мысли. Снова займешься спортом, но уже с учетом своих нынешних возможностей. А еще приведешь все дела в порядок, раздашь долги и в 48 лет будешь иметь стабильный доход, 5-10% которого сможет покрывать все насущные нужды. Это очень реалистичный сценарий, можно осуществить, если набраться решимости. При таком раскладе сможешь прожить до 90 лет и более.
 
Позитивные перемены? Под этим подразумеваю, что ты составишь план освобождения от зависимости по известным методикам и будешь день за днем следовать плану. В итоге больше никогда не будет срывов. Постепенно стабилизируешь психику, уйдут все депрессивные мысли. Снова займешься спортом, но уже с учетом своих нынешних возможностей. А еще приведешь все дела в порядок, раздашь долги и в 48 лет будешь иметь стабильный доход, 5-10% которого сможет покрывать все насущные нужды. Это очень реалистичный сценарий, можно осуществить, если набраться решимости. При таком раскладе сможешь прожить до 90 лет и более.
Ну ты как тот наивно немного пишешь) во первых я много месяцев день за днём каждый день по 3 часа занимался по многим известным метоликкам. И ща послние полтора года я бухал нес раз буквально. И жтиипьянеи кстати опять факту не принесли мне каких тот ощутимых потерь. А никогда не будет срваов.. .. Но жтобыбает крайне редко подавляющее большинство это проходит всё же. Спортом я вроде как и щас занимаюсь с учётом текущих возможностей. А насчёт доходов и процентов... Помимо человека ещё очень многое зависит от удачи или от бога если ты верующая. А вот насчёт того что жизненные цели нельзя базировать только на близких тут ты права. Но это сложно осознать и воплотить... Мне..
 
При таком раскладе сможешь прожить до 90 лет и более.
Здоровые люди столько сейчас не живут. Ну какой %доживает?
А учитывая как травился организм алкахой и препаратами шансы резко снижаются.
То что на спорте, не всегда + к алкожизни, мотор изнашивался больше.
Есть просто "здоровые" спртсмены не дожившие и до 40.
Отвлёкся от мысли.
Посмотрел твои темы. Жаль что закрыты.
Понравился твой настрой и поиск возможностей к трезвой жизни.
 
И ещё... У тебя же нет детей? Вот будут посмотрю я на тебя если не будет возможности принимать участие ы жизни ребёнка не дай бог и тебе дадут совет тв моль давай внутри себя цели ищи... Не просто это..
 
Помимо человека ещё очень многое зависит от удачи или от бога

Весь список перемен, которые я тебе предложила осуществим независимо от внешних воздействий. Да, на нас влияет много внешних факторов, но если ставишь реалистичные цели – все равно к ним придешь. Разница лишь в том, что в зависимости от внешних сил это может быть быстрее или дольше.
 
Последнее редактирование:
И ещё... У тебя же нет детей? Вот будут посмотрю я на тебя если не будет возможности принимать участие ы жизни ребёнка не дай бог и тебе дадут совет тв моль давай внутри себя цели ищи... Не просто это..
Не полностью поняла данный текст. Наличие детей не идет вразрез с моими пожеланиями для тебя. Все, что я пожелала только пойдет на пользу детям. При любом раскладе, для детей лучше родители ведущие ЗОЖ, позитивно настроенные и успешные в профессиональном плане.
 
@Чудо Чу'дное, исторические про любовь есть неплохой, Королевский роман, на основе реальных событий. Чувственный такой. Потом, Королевская (пардон) шлюха, тоже на основе реальных событий, с красавчиком Тимоти Далтоном в гл. роли.
 
Еще сериал канадский Версаль, про людовика 14, первый сезон, запомнился.
Мольер(2007), франц фильм, легкий юмор, костюмированный, хороший.
 
Весь список перемен, которые я тебе предложила осуществим независимо от внешних воздействий. Да, на нас влияет много внешних факторов, но если ставишь реалистичные цели – все равно к ним придешь. Разница лишь в том, что в зависимости от внешних сил это может быть быстрее или дольше.
ну реалистичность целей ты понимаешь некоторых только в середине или конце пути
особенно если это большие цели
но раз уж мы затронули эту тему в целом так серьезно я тут как раз хотел написать одно важное наблюдение / вывод
связанный с опытом трезвости и работы над собой
когда на группах ведущая и мой же психотерапевт сказала такую в общем то как оказалось известную фразу - пить мы вас всех может и не отучим, но кайф капитально подпортим
так вот тогда я не понимал до конца что она имела ввиду
а потом понял и услышал такое же мнение от многих проходивших разные программы
употреблять стало намного труднее. / безкайфовее
потому что теперь это перестало быть быстрым автоматическим разводом себя
успеваешь 20 раз подумать как оно будет - последствия, геморои, все тригеры тебя сюда опять заводящие
и вот на это чувстве вины и понимание что ты делаешь, осознание последствий, что опять придется заходить в трезвость с таким трудом и долго происходит употреб.
и да он так не впирает как раньше . совсем
плюс у меня появился долгий продолжительный опыт трезвой жизни впервые за более чем 20 лет
я понял что такое жить трезво /, привык к этому , привык к этому трезвому спорту
пусть даже щас эта жизнь в сотни раз более убогая по всем составляюбщим чем было раньше когда то, но если сравнивать с последними годами ужаса это земля и небо
и туда в тот кошмар больше не хочется
уже становится очень жаль тех небольших достижений по спорту , самоощущению и доверию близких которое появилось
и поэтому несмотря на срыв я находясь в тяжелейшем жизненном раздрае уже 2 мес трезвый и не был ни разу прямо на пороге того чтобы купить
если я когда то разогнал локомотив под названием "употреб" то щас у меня уже есть локомотив трезвости, который кстати тоже очень нелегко остановить то )
 
Не полностью поняла данный текст. Наличие детей не идет вразрез с моими пожеланиями для тебя. Все, что я пожелала только пойдет на пользу детям. При любом раскладе, для детей лучше родители ведущие ЗОЖ, позитивно настроенные и успешные в профессиональном плане.
наличие детей бывает смещает приоритет в сторону целей в счастье ребенка
хотя на самом деле это неправильно
а когда ты не можешь на это по сути никак повлиять происходит потеря главного мотиватора и ориентира
это как люди пришедшие в спорт и придя к своей цели например выиграть какое то большое соревнование понимают что уже в силу возраста и многих других ограничений уже такого шанса не получат
отчаиваются и забивают на все
 
Смысл жизни, основанный на привязанности к людям, на семье, нужности людям – очень шаткий смысл, поэтому на него нельзя полагаться в жизни. С людьми нужно выстраивать хорошие взаимоотношения, помогать по возможности, но не делать из этого смысл жизни. Сегодня есть семья и близкие люди, а завтра нет, и все смысл утрачен, вся жизнь катится под откос.
это очень важная фраза
но осознание и принятие не сразу происходит как ты понимаешь)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу