Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мы сегодня с дочкой ушли на больничный, весь день смотрю фильмы . Анна Каренина и Герцогиня, с Кирой Найтли, Еще одна из рода Болейн, сейчас смотрю Джейн Остин. Так мне нравятся такие, исторические про любовь:girl_dance:
 
Мы сегодня с дочкой ушли на больничный, весь день смотрю фильмы . Анна Каренина и Герцогиня, с Кирой Найтли, Еще одна из рода Болейн, сейчас смотрю Джейн Остин. Так мне нравятся такие, исторические про любовь:girl_dance:
Выздоравливайте! Нечего болеть, надо по магазинам бегать и покупать себе праздник :obnim1: :IN LOVE:
 
Мы сегодня с дочкой ушли на больничный, весь день смотрю фильмы . Анна Каренина и Герцогиня, с Кирой Найтли, Еще одна из рода Болейн, сейчас смотрю Джейн Остин. Так мне нравятся такие, исторические про любовь:girl_dance:
домашнее счастья...семья муж...просмотро кино.......\
 
Мы сегодня с дочкой ушли на больничный, весь день смотрю фильмы . Анна Каренина и Герцогиня, с Кирой Найтли, Еще одна из рода Болейн, сейчас смотрю Джейн Остин. Так мне нравятся такие, исторические про любовь:girl_dance:
Все хорошо но кира найтли как Каренина ну ни в какие ворота
 
Все хорошо но кира найтли как Каренина ну ни в какие ворота
когда каренина с тоски нурнула в омут страсти
широкая общественность ее не поняла
она пошла на переезд гонимая позором
и как на плаху возлегшла на рельсовую сталь
 
когда каренина с тоски нурнула в омут страсти
широкая общественность ее не поняла
она пошла на переезд гонимая позором
и как на плаху возлегшла на рельсовую сталь
Вот не надо мне про нее :-D
 
@Достоевский Прочитала твои темы, думала увидеть в самом начале другого человека, все же прошло 14 лет, а в целом все тоже самое. Уныние, тоска, неудовлетворенность жизнью, страх одиночества, проблемы со сном, давление, таблетки в большой дозировке, рассказы о сексуальных похождениях в пьяном угаре и ощущение бессмысленности жизни.

У меня тоже был период утраты смысла жизни, за год все разложила по полочкам и успокоилась.
Я поняла, что в обычной человеческой жизни нет стабильного смысла – есть только планы, мечты, мимолетные радости и долгоиграющие проблемы с разочарованиями.

Найти самый прочный смысл жизни можно только в духовности, там высшие вечные цели. Главное правильно встроить духовный смысл в обычную жизнь, в рамках современного общества, не переходя в фанатичные крайности. Кроме того, я создала себе дополнительный смысл жизни – мне интересно учиться и развиваться, и очень хочется зайти в этом деле максимально далеко, да еще прожить дольше всех, кого знаю.

Смысл жизни, основанный на привязанности к людям, на семье, нужности людям – очень шаткий смысл, поэтому на него нельзя полагаться в жизни. С людьми нужно выстраивать хорошие взаимоотношения, помогать по возможности, но не делать из этого смысл жизни. Сегодня есть семья и близкие люди, а завтра нет, и все смысл утрачен, вся жизнь катится под откос.

Давать тебе какие-то советы по трезвости не могу, да и не имеет это смысла. В твоих темах множество более опытных уже посоветовали, все, что только возможно. После прочтения всех основных тем, не верю в позитивные перемены. Да и сам ты тоже не веришь.

Говорят, что я полностью лишена эмпатии, но читать историю твоей жизни за все эти годы мне было нелегко и грустно.

Благодарна за тяжелый, но полезный опыт, который приносит чтение твоих тем.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу