Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
какие тескты песен из нашей музыки тебе нгравятся ?

Большей частью слушаю зарубежную, но могу и российскую. У меня нет определенных любимых исполнителей, я слушаю смешанный поток музыки на основе выборки нейросети. Мне главное чувствовать, чтобы композиция давала мне энергию и поднимала настроение, если этого нет я сразу пролистываю вперед. За долгое время алгоритмы научились подбирать мне ту музыку, которая заряжает. Иногда бывает слушаю альбомы некоторых исполнителей, но любимых у меня нет, главное чтобы в данный момент времени эта музыка давала мне энергию.

Вот некоторые исполнители скопировала из своего избранного.

Doro
Sandra
Alizée
a-ha
Madonna
Modern Talking
Mariah Carey
Céline Dion
Cher
Kylie Minogue
Whitney Houston
Kiss
Dido
Sting
Mylène Farmer
Ace of Base
Epica
Avril Lavigne
Amaranthe
Nightwish
Tarja
Within Temptation
The Pretty Reckless
HIM
Rammstein
Scorpions
Evanescence
Symfomania
Alkonost
Manowar
LaFee
Nemesea
Stratovarius
Leaves' Eyes
Delain
Therion
Xandria
In This Moment
 
Никогда раньше не слышала Розенбаума, сейчас послушала немного сборник лучших печен. На мой взгляд унылая музыка, которая не дает энергию, а нагоняет тоску и всякие философские мысли о печальной жизни. Думаю, тому, кто хочет двигаться в лучшую жизнь не надо слушать Розенбаума.
Аха. Ещё Шевчука, Растеряева, Обломова, Земфиру да и Вертинского, Блока, Есенина, Цветаеву, Бродского, Фета слушать и читать не стоит.... 🙄
 
Большей частью слушаю зарубежную, но могу и российскую. У меня нет определенных любимых исполнителей, я слушаю смешанный поток музыки на основе выборки нейросети. Мне главное чувствовать, чтобы композиция давала мне энергию и поднимала настроение, если этого нет я сразу пролистываю вперед. За долгое время алгоритмы научились подбирать мне ту музыку, которая заряжает. Иногда бывает слушаю альбомы некоторых исполнителей, но любимых у меня нет, главное чтобы в данный момент времени эта музыка давала мне энергию.

Вот некоторые исполнители скопировала из своего избранного.

Doro
Sandra
Alizée
a-ha
Madonna
Modern Talking
Mariah Carey
Céline Dion
Cher
Kylie Minogue
Whitney Houston
Kiss
Dido
Sting
Mylène Farmer
Ace of Base
Epica
Avril Lavigne
Amaranthe
Nightwish
Tarja
Within Temptation
The Pretty Reckless
HIM
Rammstein
Scorpions
Evanescence
Symfomania
Alkonost
Manowar
LaFee
Nemesea
Stratovarius
Leaves' Eyes
Delain
Therion
Xandria
In This Moment
ну думаю все это слушают
но это совсем из другой оперы и о другом_)
 
А что надо слушать? 🙄
Надо слушать, то что нравится. Но иногда нужно задуматься, а дает ли эта музыка мне пользу? Если музыка нагоняет воспоминания о прошлых пьянках и навевает тоску, лучше не слушать. У меня такой подход.
 
Надо слушать, то что нравится. Но иногда нужно задуматься, а дает ли эта музыка мне пользу? Если музыка нагоняет воспоминания о прошлых пьянках и навевает тоску, лучше не слушать. У меня такой подход.
Одобряю подход. Но иногда ж хочется чё нить из старенького послушать))
Я кстати перешёл на радио Монте-Карло. Уж очень лайтовая там музычка играет, как раз мне нравится. Легкий чилаут что-ли. Яб еще с удовольствием радио с классической музыкой послушал, надо бы волну эту найти)
 
я вот была уверена, когда употребляла, что если много орбита пожевать, то и пахнуть мятой будет. алкаш, чё уж)
Вперемешку с жвачкой другой запах, но не мятный точно)
 
Если брать российский рок, я слушаю:
Ария
Агата Кристи
Кино
Би-2
Nautilus Pompilius
Браво
Там далеко не все позитивное, но на меня оказывает хорошее воздействие под настроение.
 
Припев сложно петь, там я сфальшивила и сползла в другую тональность.
у тебя оч карсивый голос и поешь хоорошо
я же вообще петь то не умею) \
так вас смешу тока
такой у тебя он .....голос учительницы что ли ) по пению_)
 
у тебя оч карсивый голос и поешь хоорошо
я же вообще петь то не умею) \
так вас смешу тока
такой у тебя он .....голос учительницы что ли ) по пению_)
Пела в церковном хоре. В костюме монашки)
 
@Andromeda :
Вот некоторые исполнители скопировала из своего избранного.
.....
Within Temptation
The Pretty Reckless
HIM
Rammstein
..........
Ну Rammstein конечно весь на позитиве. 😆
Особенно песня "Мама"
Фрагмент перевода скрою.
Матери, которая меня не рожала,
Я этой ночью ей поклялся
Я одарю ее болезнью,
А позже утоплю в реке.
В ее легких поселился угорь
На моём лбу – родимое пятно.
Удалю его поцелуем ножа,
Даже если истеку кровью

🙄
 
Последнее редактирование:
костюм учительницы пения с бежевыми чулками и длинной юбкой
 
Ну Rammstein конечно весь на позитиве. 😆
Особенно песня "Мама"
Фрагмент перевода скрою.
Матери, которая меня не рожала,
Я этой ночью ей поклялся
Я одарю ее болезнью,
А позже утоплю в реке.
В ее легких поселился угорь
На моём лбу – родимое пятно.
Удалю его поцелуем ножа,
Даже если истеку кровью

🙄
Я тут хотела песню пусси скинуть, её цензура не пустила . Но рамштайн мне почти весь нравится, энергетика их музыки и сама музыка . Тексты я не знаю.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу