- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,764
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Asti
Если мечты не пугают, то они слишком малы
Не пьет
1 год
8 месяцев
28 дней
Не курит
11 лет
2 месяца
14 дней
- Регистрация
- 10 Авг 2020
- Сообщения
- 37,621
- Пол
- женский
Глазик хорошо ТТТСань, как там глазик у неë
Какие сегодня приключения с утра?)
Вчера носилась и влетела со всего размаха мне глазом в ноготь
Сегодня запрыгнула на тумбочку и вместе со шмотками ребенка вниз свалилась
Играем с солнечным зайчиком сейчас
- Регистрация
- 18 Янв 2017
- Сообщения
- 75,459
- Пол
- мужской
Пасип!Товарищ @Pems , ну тут без слов! Просто круть!
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,764
- Пол
- женский
Какой хорошенький, маленький ушастик
- Регистрация
- 18 Янв 2017
- Сообщения
- 75,459
- Пол
- мужской
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
15 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,759
- Пол
- женский
Всем доброе утречко
Трезвая(20.11-25.11.23)(@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула @Мэри22 Посмотреть вложение 1309856
20.11-25.11.2023, 
трезвая 20-25.11.23 
отнесла в таблицу))Хорошей субботы!
- Регистрация
- 18 Янв 2017
- Сообщения
- 75,459
- Пол
- мужской
С пятюней!
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
15 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,759
- Пол
- женский
Доброе утро
Я трезвая 20.11-25.11.2023, @Мэри22
@Кухтевич @Полиандр @Ур-сула
Знакомьтесь, Младшая сестренка Зидана - Полина
Посмотреть вложение 1309947
занесла в список))Удачного дня!))
- Регистрация
- 26 Апр 2023
- Сообщения
- 3,084
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
Вкусного субботнего завтрака 
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,764
- Пол
- женский
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,764
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,495
- Пол
- женский
А я вчера завтрак съела
Жду обед))
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
15 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,759
- Пол
- женский
Поздравляю!С пятюней!
Расскажи нам, что же надо делать и в каком направлении двигаться, чтобы прийти к такой стабильной трезвости.
Полиандр
Куда хочу, туда лечу! Куда хочу??? Куда лечу???
Гоголь - моголь
Не пьет
3 года
1 месяц
15 дней
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,759
- Пол
- женский
Спасибо!
- Регистрация
- 18 Янв 2017
- Сообщения
- 75,459
- Пол
- мужской
- Статус
