- Регистрация
- 5 Дек 2020
- Сообщения
- 2,194
- Пол
- мужской
А с виду приличные люди
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Всем привет, межмарафонцы )
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
У нас таких нет!
- Регистрация
- 5 Мар 2020
- Сообщения
- 6,390
- Пол
- мужской
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,587
А что было задание позагоратьв лежачем солярии?
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
Хочу в марафон!
Правила принимаю.
Правила принимаю.
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
Давай, Юлька, записывайся!
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,307
- Пол
- женский
Да да, всё что было в Турции остаётся в Турциитихо
не подавай виду, спалимся же.
веди себя так, как будто ничего не знаешь)
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
Что ржешь?
Рано пока
- Регистрация
- 28 Окт 2022
- Сообщения
- 5,959
- Пол
- женский
Всем привет!
- Регистрация
- 18 Окт 2021
- Сообщения
- 3,500
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 35,911
- Пол
- женский
Владик, не пались!А с виду приличные люди
Это потому что ты марафон пропустила!
Не сдавайся!Тебе хотя бы уже 18+ есть.
А гуси, они вообще столько не живут
В следующем марафоне хобааа... и черепаха)
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,587
А я расскажу задание которое будет непросто повторить!
- Регистрация
- 5 Мар 2020
- Сообщения
- 6,390
- Пол
- мужской
ломает без марафона, правда?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 35,911
- Пол
- женский
Лучшие люди нашего профсоюза! Молодость вошла!
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,479
- Пол
- женский
Да недавно услышала фразу - ей палец в рот не клади... оближет))
- Регистрация
- 24 Апр 2021
- Сообщения
- 12,687
- Пол
- женский
Что за фигня? Это послемарафония?Владик, не пались!
Это потому что ты марафон пропустила!
Не сдавайся!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 35,911
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,479
- Пол
- женский
Куда опять?
Достоевский
спортсмен...старый...очень...
- Регистрация
- 21 Апр 2008
- Сообщения
- 63,587
Связано е с солярием
- Статус
