Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Здравствуйте🙋 хочу пожаловаться. У меня сегодня было сухое похмелье:cry2:
Жутко, полнейшее ощущение, что вчера напилась до невменяемости. Болит голова, тошнит, прям плохо нереально было. Весь организм сигналит, что или отравление или вирус, или Пас.Сейчас лучше. Пришлось выпить кроме цитрамона, аспирина, дротавеерина ещё и Циклоферон, а потом ещё и афобазол. Сейчас лучше не много но утром нереально было плохо.
 
Здравствуйте🙋 хочу пожаловаться. У меня сегодня было сухое похмелье:cry2:
Жутко, полнейшее ощущение, что вчера напилась до невменяемости. Болит голова, тошнит, прям плохо нереально было. Весь организм сигналит, что или отравление или вирус, или Пас.Сейчас лучше. Пришлось выпить кроме цитрамона, аспирина, дротавеерина ещё и Циклоферон, а потом ещё и афобазол. Сейчас лучше не много но утром нереально было плохо.
Выздоравливай Олесенька, точно вирусняк словила...дома поди холодно, я вчера задрыгала под 2 одеялами, обогреватель включила, хоть днём 23, ночи холодные, дом остывает 1 этаж.
Держись там!!! 🐝🍋🍯🍵
 
Последнее редактирование:
итак, гороскоп.
Овен
Овнам звезды подсказывают, что для исполнения их романтических желаний на этой неделе подходят четверг и пятница. В начале недели общение порадует, если удастся справиться с повышенной чувствительностью и найти баланс интересов в интимной сфере. В субботу и воскресенье свидание не рекомендуется.
Телец
Влюбленным Тельцам звезды рекомендуют стать внимательнее к настроению и нуждам своего партнера в понедельник и вторник. Возможно, он или она не станет реагировать на отсутствие деликатности и перекос в интересах открыто, но может затаить обиду и попробовать «отыграться» за нее однажды в будущем.
Телец
Для развития любовных отношений Близнецов будет значимой середина этой недели. В это время звезды советуют им чаще прислушиваться к мнению своей «половинки» и не акцентировать в отношениях разницу мнений. Четверг и пятница - отличные дни, если взаимная любовь важнее идейных и бытовых разногласий.
Близнецы
Для развития любовных отношений Близнецов будет значимой середина этой недели. В это время звезды советуют им чаще прислушиваться к мнению своей «половинки» и не акцентировать в отношениях разницу мнений. Четверг и пятница - отличные дни, если взаимная любовь важнее идейных и бытовых разногласий.
Рак
На этой неделе Ракам стоит заниматься гармонизацией своих любовных отношений в будни. Если в паре (особенно с долгой историей) назреет одностороннее или взаимное недовольство, то суббота и воскресенье станут не самыми комфортными днями. Чем дольше стаж романа, тем обиднее будут взаимные выпады.
Лев
Влюбленным Львам желательно управлять своими эмоциями в начале этой недели. В это время не всегда уместны романтические сюрпризы, в поведении возможна неуравновешенность или излишняя требовательность. Не слишком комфортными будут и выходные. Для значимого свидания звезды советуют выбрать четверг.
Дева
На этой неделе звезды не балуют Дев идеальными условиями для свидания. Придется принять, что в каждой ситуации есть свой смысл, и попытаться его извлечь. Первые и последние дни недели сулят негативные или смешанные чувства. Самой романтичной и мягкой, но также самой коварной будет середина недели.
Весы
На этой неделе звезды советуют влюбленным Весам не пропускать четверг: похоже, это лучший момент для проявления романтической инициативы. Даже если в ситуации найдутся отдельные «подводные камни», их легко удастся обогнуть. В начале недели могут оказаться важными интимные или этические нюансы.
Скорпион
На этой неделе поведение влюбленных Скорпионов весьма показательно в понедельник и вторник. Собственные чувства или психологический прессинг со стороны партнера могут заставить их изменить своим привычкам или пойти на уступки в важном для себя вопросе. В отношениях не исключен неожиданный поворот.
Стрелец
Стрельцам станет сложнее сопротивляться своим любовным желаниям в середине этой недели. К счастью, им повезет: это подходящее время для романтической идиллии, несмотря на возможные помехи, тайны или недоразумения. Романтические симпатии некоторых Стрельцов будут противоречивыми и двойственными.
козерог
Переживания этой недели способны лишить влюбленных Козерогов эмоциональной устойчивости. В начале недели они могут впасть в уныние или одержимость страстями, а в середине - в иллюзии. Им важно не нагнетать ситуацию, иначе в выходные их может ждать личный кризис или неприятный поворот в отношениях.
Водолей
В начале этой недели Водолеям не помешает стать в своих любовных отношениях чуть осмотрительнее и сдержаннее. Поддавшись магии чувств и очарованию партнера, они вполне способны сделать рискованный ход, который в будущем добавит мощных и непредсказуемых драматичных поворотов в их любовные отношения.
Рыбы
На этой неделе любовные отношения Рыб не всегда развиваются так, как им хочется, однако иногда они могут влиять на ход своего романа. Звезды подсказывают, что свое влияние им лучше пускать в ход в первые и последние дни недели. В интервале со среды по пятницу велика вероятность ошибок и иллюзий.
 
Дева
На этой неделе звезды не балуют Дев идеальными условиями для свидания. Придется принять, что в каждой ситуации есть свой смысл, и попытаться его извлечь. Первые и последние дни недели сулят негативные или смешанные чувства. Самой романтичной и мягкой, но также самой коварной будет середина недели.
Ну ля! :isterika:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу