Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мой вообще в какаху спит уже 🤦‍♀️. И так не хочется в комнату идти дышать этими выхлопами, сижу на кухне. Завтра буду ультиматум выдвигать☝
Как я вам сочувствую, девочки. У меня в этом плане пока затишье (мой подшит на три года), но это меня не успокаивает, поскольку сознание он не меняет, просто выжидает срок и даже один раз когда я уезжала на несколько дней попробовал выпить. Было очень плохо, так что пока не пьёт 😏
 
Как я вам сочувствую, девочки. У меня в этом плане пока затишье (мой подшит на три года), но это меня не успокаивает, поскольку сознание он не меняет, просто выжидает срок и даже один раз когда я уезжала на несколько дней попробовал выпить. Было очень плохо, так что пока не пьёт 😏
Может пока выжидает срок, а там привыкнет и даже понравится быть трезвым😉
 

Вложения

  • DBEB6D51-DFC3-4811-91FD-420EA6420D07.png
    DBEB6D51-DFC3-4811-91FD-420EA6420D07.png
    201.1 KB · Просмотры: 12
  • BD9B2F1A-CCC8-4426-A649-00740D487436.png
    BD9B2F1A-CCC8-4426-A649-00740D487436.png
    199.8 KB · Просмотры: 11
  • 95FD0B02-7874-4603-9524-7B7E6A075E9F.png
    95FD0B02-7874-4603-9524-7B7E6A075E9F.png
    259.5 KB · Просмотры: 11
  • 94F37C2F-C3A7-44C5-B3BF-ABC0F2C3A5DB.png
    94F37C2F-C3A7-44C5-B3BF-ABC0F2C3A5DB.png
    203.3 KB · Просмотры: 11
  • 58D6AC89-14B6-491C-B59F-C7C74E838D13.png
    58D6AC89-14B6-491C-B59F-C7C74E838D13.png
    213.5 KB · Просмотры: 12
Может пока выжидает срок, а там привыкнет и даже понравится быть трезвым😉
А как мне бы этого хотелось.... Но пока что либо читать по теме алко отказывается, говорит, что я крышей поехала на почве своей трезвости(это он о марафоне, о форуме, когда я зависаю в телефоне). Но у меня то костыля в виде подшивки нет, поэтому мне в помощь общение с такими же как я +проф. литература. Мне пока хватает😊, чувствую себя превосходно и почти уверена, что всё у меня получится. ❤️❤️❤️
 
А как мне бы этого хотелось.... Но пока что либо читать по теме алко отказывается, говорит, что я крышей поехала на почве своей трезвости(это он о марафоне, о форуме, когда я зависаю в телефоне). Но у меня то костыля в виде подшивки нет, поэтому мне в помощь общение с такими же как я +проф. литература. Мне пока хватает😊, чувствую себя превосходно и почти уверена, что всё у меня получится. ❤️❤️❤️
Слово " почти" лазейка для шага назад. Убирай его из мыслей)). Всё получится.
 
Рассказываю, днём крыло конкретно, даже после барабанов, как же мне нравятся занятия, а потом накрыла грусть печаль тревога, но не выпить хотелось, а спокойствия, чтоб кто то на ручки взял) пошла домой 10 блюд из одной курицы готовить, музыка, курица, муж ЖЖ пишет буду через 5 минут, я обалдела, пошла бигуди снимать. Приехал, кормила, молчала, аж два фильма посмотрели, и ближе к 9 говорит, пойду в магазин, ну понятно, у него в это время всегда тяга, у меня было днём, а у него на ночь. Я офигела, говорю зачем, смотрю пошёл чай пить. Но тянет его конкретно..... Но ведь не пошёл, ведём дальше наблюдения, заражаем своим примером!
 
Рассказываю, днём крыло конкретно, даже после барабанов, как же мне нравятся занятия, а потом накрыла грусть печаль тревога, но не выпить хотелось, а спокойствия, чтоб кто то на ручки взял) пошла домой 10 блюд из одной курицы готовить, музыка, курица, муж ЖЖ пишет буду через 5 минут, я обалдела, пошла бигуди снимать. Приехал, кормила, молчала, аж два фильма посмотрели, и ближе к 9 говорит, пойду в магазин, ну понятно, у него в это время всегда тяга, у меня было днём, а у него на ночь. Я офигела, говорю зачем, смотрю пошёл чай пить. Но тянет его конкретно..... Но ведь не пошёл, ведём дальше наблюдения, заражаем своим примером!
Боюсь сглазить. Так что - без комментариев)). За тебя рада:horovod:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу