Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нет, острый иридоциклит. Лечили с 1 августа от коньюктивита, а оказалось, что воспаление глаза изнутри. Запустили врачи. Угроза потери зрения в 30 лет. Не могу понять, почему @Флейта ржёт, что здесь может быть смешного?
Она слово смешное увидела. Не огорчайся на неё
 
Я,как свободный гражданин демократической страны Межмарафонии,несколько возмущен. У нас 20 министров, президент и туева хуча замов, а тихо,как на кладбище в дождливую погоду. Из развлекухи только гороскоп и кислые щи. Доколе,граждане,будем страдать? Где песни и пляски? Где битва за урожай и неадекватные кабачки? Только министр лени идеален.
 
Я,как свободный гражданин демократической страны Межмарафонии,несколько возмущен. У нас 20 министров, президент и туева хуча замов, а тихо,как на кладбище в дождливую погоду. Из развлекухи только гороскоп и кислые щи. Доколе,граждане,будем страдать? Где песни и пляски? Где битва за урожай и неадекватные кабачки? Только министр лени идеален.
ну наконец-то хоть кого-то прорвало!!!!!
дай я тяя обниму :obnim1: :-[
присоединяюсь к митингу :finger2:
 
ну наконец-то хоть кого-то прорвало!!!!!
дай я тяя обниму :obnim1: :-[
присоединяюсь к митингу :finger2:
На,обнимай,пущай остальные встрепенутся от этого зрелища и да начнется веселье)
 
На,обнимай,пущай остальные встрепенутся от этого зрелища и да начнется веселье)
hug.gif
hug.gif
hug.gif
hug.gif
hug.gif
hug.gif
 
На,обнимай,пущай остальные встрепенутся от этого зрелища и да начнется веселье)
я тебя утром вспоминала:-[
ехала на работу и город накрыл туман. Потрясающее зрелище.
 
я тебя утром вспоминала:-[
ехала на работу и город накрыл туман. Потрясающее зрелище.
я пока не могу найти связь...надеюсь, что то фееричное, а не ассоциация с ёжиком
 
я тебя утром вспоминала:-[
ехала на работу и город накрыл туман. Потрясающее зрелище.
Ты и обо мне вроде вспоминала, хотя у меня солнечно вчера было :kofe:

Извините, помешала безудержным обнимашкам :-D:-D:-D
 
я пока не могу найти связь...надеюсь, что то фееричное, а не ассоциация с ёжиком
ну нееет. Не в смысле ты потеряшка :JOKINGLY: у тебя дождь был и тебе не нравилось. Думала, сфоткать что ль, позвать тебя посмотреть на туман ))
Ты и обо мне вроде вспоминала, хотя у меня солнечно вчера было :kofe:
тебя я вспоминала не иза за погоды, а что недоговорили вчера.:obnim1:
 
Что- то на идеальном:girl_in_dreams:
Да ты знаешь - человек такая скотина, что ему вечно не хватает того, чего у него в меньшинстве :-D
Я б поработала. :-D У меня раньше 4 рабочих дня было - это была отличная рабочая неделя))
 
Я,как свободный гражданин демократической страны Межмарафонии,несколько возмущен. У нас 20 министров, президент и туева хуча замов, а тихо,как на кладбище в дождливую погоду. Из развлекухи только гороскоп и кислые щи. Доколе,граждане,будем страдать? Где песни и пляски? Где битва за урожай и неадекватные кабачки? Только министр лени идеален.
Чем могу, как грится…. :-D

png-clipart-sour-crumble-candy-apple-caramel-apple-apple-food-tart.png
 
вот ничего и не началось)) я вообще митинговал, а тут воспоминания,туманы...забыл даже,что хотел)
Не согласованная демонстрация приводит к неожиданным результатам :-D:-D:-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу