Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Константа, Светочка, дорогая, поздравляю с назначением на должность!
 
Доброго дня и трезвого вечера! :obnim2:
Чем планируете заниматься в выходные?
Собирались на дачу, там чуть баню покрасить осталось, да и попариться хотели, уже собрались, мама звонит с дачи (ну вы где, заждалась) понимаю что она:drinking:типо (Меня в гости ждут, отвези меня.. )
Тут прям тригер такой..."Не хочу!Не видеть пьяных! Не слышать!"
Вот так короче планы изменились, болдеем, отдыхаем дома.
 
Я посмотрела твою тему, ты там говорила, что если плотно поешь, то алкоголь не лезет.
А если не поешь, то завтра тяжело будет.
 
Я сорвалась..
Не трезва
Как? Вот это да! Это с 10 месяцев??? Такой срок. Не переживай, главное вовремя остановись и к нам. Поговори если хочешь. Что к этому привело?
Я вот из-за этого на дачу не поехала, испугалась срыва эмоционального.
 
С таким сроком? Что случилось?
Я последний раз напилась в свое др,на следующий день было плохо очень ,и я решила ,а почему бы не бросить пить и курить,а потом развод,раздел имущества,ипотека,я все это прошла,пережила на сухую,далось мне это нелегко , столько раз было желание расслабится аллкоголем,а тут все я прошла ,последние шаги сделаны ,я все смогла ,и позволила себе..
 
Я последний раз напилась в свое др,на следующий день было плохо очень ,и я решила ,а почему бы не бросить пить и курить,а потом развод,раздел имущества,ипотека,я все это прошла,пережила на сухую,далось мне это нелегко , столько раз было желание расслабится аллкоголем,а тут все я прошла ,последние шаги сделаны ,я все смогла ,и позволила себе..
Фраза: - последние шаги сделаны ...:old:
Как только образовался пробел, так сразу опустошение и залитие себя спиртным
Следовательно- ищем цели, мечтаем, идём вперёд, не останавливаемся.
Дорогу осилит идущий.
Июнька, помечтай...пока в расслабоне, что ты хочешь от жизни, о чём мечтаешь...
И с новыми силами достигать!:obnim1:
 
Я последний раз напилась в свое др,на следующий день было плохо очень ,и я решила ,а почему бы не бросить пить и курить,а потом развод,раздел имущества,ипотека,я все это прошла,пережила на сухую,далось мне это нелегко , столько раз было желание расслабится аллкоголем,а тут все я прошла ,последние шаги сделаны ,я все смогла ,и позволила себе..
Алкоголь это не расслабление, это яма.
Это то, что портит нам жизнь. И позволять портить твою жизнь никому и ничему нельзя.
Трезвость это преимущество. Это твоё будущее, твоё здоровье.

Ты живёшь трезво - и это лучшая версия тебя.

Расслабляться нужно без вреда - в тёплой ванне, массаж, кино.

Ты всё это выдержала, решилась на такой серьёзный шаг. Молодец. Но только не губи свою жизнь алкоголем. Ты же понимаешь чем это может кончится.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу