Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Если у человека нет зависимости,то ему конечно трудно понять,алкоголика,говорят просто не пей🤷‍♀️хорошо когда есть поддержка близкого человека🙏
Мне не говорят "Не пей. "
Мне говорят "Не пей в одиночестве. Приходи ко мне, мы культурно посидим за бутылочкой хорошего сухого вина. ":SORRY:
Угу... Грабли те же. Культурно посидеть... А потом некультурно уже заплыть на несколько дней с коньяком... :ak:
 

Вложения

  • image1395361306.jpg
    image1395361306.jpg
    175.7 KB · Просмотры: 10
  • 130.jpg
    130.jpg
    177.6 KB · Просмотры: 11
  • s1200.jpeg
    s1200.jpeg
    263.1 KB · Просмотры: 10
Готова,я решительно настроена
Не отступай от своей готовности, а то бывает дней через 15-20 накрывает и думается: я же совсем чуть чуть... и понеслась душа в рай🤦‍♀️. Хотя многие с большим сроком трезвости пишут, что срывались и начинали заново. Но срывы того не стоят, надо помнить об этом😉
 
Среди моих близких людей так же нет зависимых.
Но есть огромная поддержка от самого близкого - сына, после того, как он поверил мне, поверил, что я хочу завязать.
Остальные близкие не признают мой алкоголизм, не хотят принять этот ужасающий факт. Но. Бросить я могу только ради себя и для себя, это (наконец) до меня дошло спустя год моего барахтынья.
Согласна полностью. Бросать нужно исключительно для себя. Потому что родители не вечны, муж/жена единица переменная, а дети выростают. Если бросать ради кого-то, его может не стать и тогда теряется смысл трезвости и люди срываются.
 
Блин,а я уже старпёр:bebe:
Все в голове )) Это каждый сам решает, в каком возрасте становиться старпером. Мне вот иногда кажется, что я родила бабушку - дочь сразу родилась старперкой
 
Не отступай от своей готовности, а то бывает дней через 15-20 накрывает и думается: я же совсем чуть чуть... и понеслась душа в рай🤦‍♀️. Хотя многие с большим сроком трезвости пишут, что срывались и начинали заново. Но срывы того не стоят, надо помнить об этом😉
У Миры , мне кажется, может немного подругому получится. Она нас почитает, и придёт к выводу , что она вовсе не алкоголик, можно и продолжить.. В этом опасность.
 
Что посмотреть вечером? Посоветуйте, плз. Че-нить такое душевное, но не сопливое
 
Все в голове )) Это каждый сам решает, в каком возрасте становиться старпером. Мне вот иногда кажется, что я родила бабушку - дочь сразу родилась старперкой
Я про сына тож самое думаю.))
 
Тему можно создать по желанию. Именно в этом чате сидят те, кто ждёт сл.марафон. Просто обсуждаем как день прошёл, какие планы ну и просто пищу для размышлений подкидываем.
Я почитала темы,у многих ситуации идентичные с моей,прям как будто про себя читаю,пока наверное не буду создавать,лучше здесь побуду🤗
 
Я почитала темы,у многих ситуации идентичные с моей,прям как будто про себя читаю,пока наверное не буду создавать,лучше здесь побуду🤗
Ты вкратце рассказала бы нам свою историю).
 
Если у человека нет зависимости,то ему конечно трудно понять,алкоголика,говорят просто не пей🤷‍♀️хорошо когда есть поддержка близкого человека🙏
Да поддержка близких в какой то мере, способствуют, подержанию трезвости. У меня все радуются, что получается не пить, мама говорит, как гордиться и это беспорно предаёт сил. Одна бабушка попрекает, до сих пор. Но я учусь абстрагивоться от неё.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу