Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Не съезжай, отвечай на вопрос)
Ты слышала только себя.
Даже Вудя тебе несколько раз писал что это всё игра была для него. Это же было очевидно, и ему не нужна была эта должность.
В азарте и на адреналине ты хотела победить любой ценой но как такового соревнования и небыло.
Ты бы и так победила или Илья бы уступил.
А все ошибки и не точности проведения голосилки лишь сыграли в минус.
 
У меня есть тест-игра для тех, кто любит советскую классику. Называется:

"Угадай фильм Рязанова по кадру."​


Кто желает поиграем через 15 минут?
 
Ты слышала только себя.
Даже Вудя тебе несколько раз писал что это всё игра была для него. Это же было очевидно, и ему не нужна была эта должность.
В азарте и на адреналине ты хотела победить любой ценой но как такового соревнования и небыло.
Ты бы и так победила или Илья бы уступил.
А все ошибки и не точности проведения голосилки лишь сыграли в минус.
Я так и подумал, что играются:PARDON:
 
Ты слышала только себя.
Я азартна, не спорю.
Я топила за ММ, не за организованную тусовку, сюда очень сложно войти новому человеку, а мне бы хотелось, чтобы все себя чувствовали комфортно.
это всё игра была для него
ему не нужна была эта должность.
Так и мне не нужна. Ты меня за год много в должностях видел? Или в стремящихся к ним?
как такового соревнования и небыло.
Было соревнование, по обхвату личных симпатий.
Илья бы уступил
Я бы не приняла.

Я даже вчера хотела отказаться от всего этого, уже после оглашения результатов, но не смогла. Из уважения к людям :IN LOVE:
Для меня форум это свободное пространство, тут можно быть настоящей :obnim2:
 
Все были в азарте, ребят.
Хорошо, что всё это закончилось. :obnim2:

Я тоже бывала в азарте, да и не только я, все мы бывали. И если выходя из него сделали сами для себя правильные выводы, то это очень хорошо.
А если нет, то значит предстоит испытать ещё один. :grabli:

Это как я думаю.:PARDON: :obnim2:
 
Я азартна, не спорю.
Я топила за ММ, не за организованную тусовку, сюда очень сложно войти новому человеку, а мне бы хотелось, чтобы все себя чувствовали комфортно.


Так и мне не нужна. Ты меня за год много в должностях видел? Или в стремящихся к ним?

Было соревнование, по обхвату личных симпатий.

Я бы не приняла.

Я даже вчера хотела отказаться от всего этого, уже после оглашения результатов, но не смогла. Из уважения к людям :IN LOVE:
Для меня форум это свободное пространство, тут можно быть настоящей :obnim2:
Молодец! :obnim1:Будь настоящей) :IN LOVE::THUMBS UP:
 
Где народ! :BRAVO::BRAVO::BRAVO:

f329d62b03bf875a667c0b3857aaaecf.png

Из какого фильма?

1. Служебный роман
2. Невероятные приключения итальянцев в России
3. Берегись автомобиля
 
даже вчера хотела отказаться от всего этого, уже после оглашения результатов, но не смогла. Из уважения к людям :IN LOVE:
Для меня форум это свободное пространство, тут можно быть настоящей :obnim2:
Этим ты и нравишься:IN LOVE:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу