Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А ты хотела какие-нибудь таблы, которые не лечат, но сажают печень, сердце или почки? А витамины и самой можно попить, чего просить их. Хотя у нас лишний раз не рекомендуют витамины пить. Ни детям, ни взрослым. Если ребенок не ослабленный и нормальное питание, не нужны никакие доп витамины ему, только вредно.
Согласна со всеми твоими высказываниями насчёт лечения! В России любят полечить, причем анафероном, арбидолом и прочими фуфломицинами. Вобще, от ОРВИ не придумано ни одного лекарства, если б оно было -автор уже б Нобелевскую премию получил. Нужно просто облегчать симптомы. Само пройдет,никуда не денется. Насчёт витаминов -слышала мнение уважаемого мною врача, что они нужны только в случаях, если ты беременный, или алкоголик в голодном запое, или путешествуешь на корабле 18-го века. В современном мире, при нормальном питании, организм вполне получает все необходимые витамины, их переизбыток тоже не есть хорошо. Все эти витамишки обогащают только мочу пациента и карман фармацевта. Есть регионы, где мало солнца, там ещё да, недостаток витамина D3, но это строго говоря не витамин, а прогормон, поэтому другая история.
 
Последнее редактирование:
Про иммунитет ещё вспомнила, у меня брат с женой очень переживательные родители, и пока моя племянница была маленькая, а это лет до четврех-пяти, кипятили и стерилизовали буквально все! Ребенку нельзя было даже до кошки домашней (моей) дотронуться, -сразу вели руки мыть. Так она болела непереставая постоянно, только вылечится-опять на больничный. Потому что иммунитет с вирусами и бактериями не познакомился, не научился ответ давать. Так что реально, если хочешь, чтоб у ребенка иммунитет побыстрее сформировался, полезнее просто окно в автобусе лизнуть, чем всякие бады тоннами пить)
 
Согласна со всеми твоими высказываниями насчёт лечения! В России любят полечить, причем анафероном, арбидолом и прочими фуфломицинами. Вобще, от ОРВИ не придумано ни одного лекарства, если б оно было -автор уже б Нобелевскую премию получил. Нужно просто облегчать симптомы. Само пройдет,никуда не денется. Насчёт витаминов -слышала мнение уважаемого мною врача, что они нужны только в случаях, если ты беременный, или алкоголик в голодном запое, или путешествуешь на корабле 18-го века. В современном мире, при нормальном питании, организм вполне получает все необходимые витамины, их переизбыток тоже не есть хорошо. Все эти витамишки обогащают только мочу пациента и карман фармацевта. Есть регионы, где мало солнца, там ещё да, недостаток витамина D3, но это строго говоря не витамин, а прогормон, поэтому другая история.
У меня дочь голову покрасила первый раз всю...15ти летняя...какие то ранки на голове появились. Не знаю как это работает у Высших сил, но вчера звонят мне из какой то клиники, что проверка на качество волос и поверность головы, трихология клиника. Как сказал @Mik у Бога все четко работает. В понедельник проверят, вдруг какая то аллергия пошла. Не перестаю удивляться.
 
Про иммунитет ещё вспомнила, у меня брат с женой очень переживательные родители, и пока моя племянница была маленькая, а это лет до четврех-пяти, кипятили и стерилизовали буквально все! Ребенку нельзя было даже до кошки домашней (моей) дотронуться, -сразу вели руки мыть. Так она болела непереставая постоянно, только вылечится-опять на больничный. Потому что иммунитет с вирусами и бактериями не познакомился, не научился ответ давать. Так что реально, если хочешь, чтоб у ребенка иммунитет побыстрее сформировался, полезнее просто окно в автобусе лизнуть, чем всякие бады тоннами пить)
подписываюсь под каждым словом.
 
Ликуся я сегодня зашла в свою тему ,почитать и увидела тебя, ты меня спасла от срыва ,до сих пор помню ,как я пишу что совсем нет сил ,как хочу нажраться ,ты мне такие нужные слова написала, вот если бы в тот день ты не написала бы мне ,100%напилась бы. Спасибо большое тебе 🤗😍🥰И счётчик был у тебя я помню пол года ....я желаю тебе отрастить счётчик трезвости до саааааамого неба 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
 
Ликуся я сегодня зашла в свою тему ,почитать и увидела тебя, ты меня спасла от срыва ,до сих пор помню ,как я пишу что совсем нет сил ,как хочу нажраться ,ты мне такие нужные слова написала, вот если бы в тот день ты не написала бы мне ,100%напилась бы. Спасибо большое тебе 🤗😍🥰И счётчик был у тебя я помню пол года ....я желаю тебе отрастить счётчик трезвости до саааааамого неба 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Да не за что, дорогая)) а счётчик был да, почти пол года... пока Ликуся не пустилась во все тяжкие((
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу