Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе. Хорошо что движется, пусть даже медленно. Я всю неделю держусь, потом на выходном чит мил и откат обратно. Обидненько.
Сколько скинуть хочешь?
Доброе)))
ЗОЖ подъехал😁
IMG_20221025_201154.jpgIMG_20221025_201339.jpg
 
У меня со сном все хорошо, просто я сплю мало по 5-6 часов, усталость накапливается… кстати, такое тоже было может год назад, когда спать не могла, бессонница была, но потом все наладилось
яростно присоединяюсь. С детства читал по ночам, то ли привык, то ли что... Счас в нормальном состоянии сплю с 1-2 ночи до 6-7 утра. Всякие травы типа мяты, хмеля и проч. успокаивающие сборы не помогают. Корвалол, валокордин и проч. помогают, но потом голова ватная какая-то, торможу все время. То же от приема снотворных. Душ, прогулка с собакой, сон с открытым окном, не есть после 6ти вечера =-O, не смотреть телефон и комп - пробовал. Но вообще если наглотаться Димедрола какого-нить, то могу уснуть и в 10 вечера, но потом просыпаюсь в 2 ночи и все. Раз в две недели умудряюсь уснуть в 10 вечера и до 7. И потом заново такая петрушка. Когда жил один, самый нормальный режим был ночь спать, другую - нет, т.е., условно говоря, 8 часов спишь, 40 бодрствуешь. Но это же ненормально...
 
А я что-то на блинчики подсела. за последнюю неделю уже 4 раза пекла. и с мясом заворачивала, и с творогом, и так просто с маслом, сметаной домашней, вареньем. Вкуснота! Только на весы теперь страшно вставать.
я вот хочу начинку из сельди с маслом и из лука с яйцами замутить. А-ля Русалочка и Робин Гуд.
 
Мне нравится бигос, это тушеная капуста смесь квашенной и свежей, и тушеное мясо) В натуральном рецепте много ингридиентов, а я упростила, с курицей или свининой, или с обеими))) И ещё люблю запечённая в духовке цветную капусту с сыром, салаты)
по описанию напоминает ирландское рагу из "Трое в лодке" Джерома...
 
хватит про капусту, кулинарный конкурс уже закончился....
Возьми листок капустный,
Возьми ещё второй…
Помни, ошпарь и приготовь компресс нагрудный
И вуа-ля , уже второй :smayliki-eroticheskie-118:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу