Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Кабачок маленький 250гр
Яйцо 1шт
Мука 120гр
Сыр 100гр
Сметана 1 ст.л.
Соль, разрыхлитель. Зелень по желанию.
Потереть, перемешать, печь в вафельнице.
Кабачковые вафли с сыром к завтраку на Вкусном Блоге
Я тут рецепты беру. С девочкой лет 20 назад на другом форуме общались, она блог завела, еще будучи офисным работником. По ее рецептам готовить училась. Сейчас она крутой повар, рецепты соответственно позаковырестей стали, но все по ним всегда получается.
Спасибо.
Но у меня нет вафельницы.
Сделаю на гриле. Расскажу, что получится..
 
Доброе утро!!! Смотрю, все такие энергичные, одна я уставшая 😂 не выспалась, на работу еду… настроение соответсвующее. Читала, что идёт затмение какое-то, не знаю оно виновато или нет, но вчера состояние было отвратительное…
Жду выходных, выспаться
 
Доброе утро!!! Смотрю, все такие энергичные, одна я уставшая 😂 не выспалась, на работу еду… настроение соответсвующее. Читала, что идёт затмение какое-то, не знаю оно виновато или нет, но вчера состояние было отвратительное…
Жду выходных, выспаться
Возможно ПАС?у меня тож похожее состояние ((
 
Доброе утро!!! Смотрю, все такие энергичные, одна я уставшая 😂 не выспалась, на работу еду… настроение соответсвующее. Читала, что идёт затмение какое-то, не знаю оно виновато или нет, но вчера состояние было отвратительное…
Жду выходных, выспаться
У меня просто остатки отпуска - в понедельник и я буду недружелюбная и уставшая :sarcastic:
 
Доброе утро!!! Смотрю, все такие энергичные, одна я уставшая 😂 не выспалась, на работу еду… настроение соответсвующее. Читала, что идёт затмение какое-то, не знаю оно виновато или нет, но вчера состояние было отвратительное…
Жду выходных, выспаться
привет! так оно ж вчера было?! В смысле, не "идет" а как раз вчера и было))

1666760991475.png
 
Последнее редактирование:
Опять всю ночь не спали,этот сухой кашель не снимается ни каким лекарством,повезу ее сейчас в поликлинику,рентген хочу сделать!Морда у меня с утра вообще страшна🤦
привет! а если попросить врача Бронхолитин выписать?
 
Доброе утро!!! Смотрю, все такие энергичные, одна я уставшая 😂 не выспалась, на работу еду… настроение соответсвующее. Читала, что идёт затмение какое-то, не знаю оно виновато или нет, но вчера состояние было отвратительное…
Жду выходных, выспаться
Я вообще первые две недели после употребления не могу нормально настроить свой сон, то днём посплю, а ночью ворочаюсь, то вообще не спится. "Витаминки" какие-нибудь для нормализации сна пьёшь?
5HTP на форуме очень сильно пропагандируют, и говорят весьма успешно.
 
Я вообще первые две недели после употребления не могу нормально настроить свой сон, то днём посплю, а ночью ворочаюсь, то вообще не спится. "Витаминки" какие-нибудь для нормализации сна пьёшь?
5HTP на форуме очень сильно пропагандируют, и говорят весьма успешно.
К 5HTP плюсуюсь, хорошее средство!
 
Я вообще первые две недели после употребления не могу нормально настроить свой сон, то днём посплю, а ночью ворочаюсь, то вообще не спится. "Витаминки" какие-нибудь для нормализации сна пьёшь?
5HTP на форуме очень сильно пропагандируют, и говорят весьма успешно.
У меня со сном все хорошо, просто я сплю мало по 5-6 часов, усталость накапливается… кстати, такое тоже было может год назад, когда спать не могла, бессонница была, но потом все наладилось
 
У меня со сном все хорошо, просто я сплю мало по 5-6 часов, усталость накапливается… кстати, такое тоже было может год назад, когда спать не могла, бессонница была, но потом все наладилось
Нееее...я так не могу по 5-6 часов спать... обязательно раз в неделю надо доспать вот это время, если уж совсем аврал )))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу