- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,326
- Пол
- мужской
Завязывай с этими мыслями. Литературу почитай по теме лучше.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 19 Окт 2018
- Сообщения
- 786
- Пол
- женский
Мне вчера очень еда помогла, семечки, пирожки, все что было ела и думада о том, что в любом случае, при любыыых раскладах я буду жалеть если выпью, потом волосы покрасила и вообще жизнь засияла
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Привет. Переключать внимание по возможности... Мне помогает стандартно наесться и напиться лимонаду
- Регистрация
- 19 Окт 2018
- Сообщения
- 786
- Пол
- женский
На АЗС пойду, соц пакет, все дела, летом в санаторий отправляют
Я поэтому сразу пришла на сайт, посижу, почитаю
Я сейчас день распланировала, у меня плотный график, и вот сделала так чтобы бокал туда не влез… вечером записалась на массаж
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,528
- Пол
- женский
А если удаленка будет продолжительное время, то всегда мозг будет шептать? Давай, гони эти мысли
. Ты тут не для этого! Первые месяцы самые сложные, потом пойдёт - поедет 
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,738
- Пол
- женский
Привет!
Не. Не ведись. Я поддалась так, что всё запустила и работу, и воспитание ребенка, и время насмарку..
Лучше что-нибудь по дому сделай.
Всем тяжело. Учимся с этим справляться.Сейчас марафон откроется и люди начнут записываться. Все с твёрдым настроем - не пить. Пообщаемся с ними.
Начнём выполнять профильные. Мне они помогают осознанно подходить к вопросам трезвления и в корне менять отношение к алкоголю.
У меня даже и месяца не бывает(( а повод я всегда найду, хотя никогда дома не пила днём или во время работы, у меня пятница и суббота, дни для пьянок… а вот сегодня мозг предложил, потому что знает что я твёрдо не буду пить в выходные…А если удаленка будет продолжительное время, то всегда мозг будет шептать? Давай, гони эти мысли
Тоже жду марафон, я давно его не проходила. И время подходящее… мне главное сейчас 3 недели перетерпеть, потом отпуск 10 дней и я думаю смогу выдержать месяцПривет!
Не. Не ведись. Я поддалась так, что всё запустила и работу, и воспитание ребенка, и время насмарку..
Лучше что-нибудь по дому сделай.
Сейчас марафон откроется и люди начнут записываться. Все с твёрдым настроем - не пить. Пообщаемся с ними.
Начнём выполнять профильные. Мне они помогают осознанно подходить к вопросам трезвления и в корне менять отношение к алкоголю.
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Ну здорово... МолодецНа АЗС пойду, соц пакет, все дела, летом в санаторий отправляют
У меня знакомая на азс лет 15 работает, жалуется но пока ничего лучше не нашла. Так что думаю там очень даже хорошо! Легкого старта!!!!На АЗС пойду, соц пакет, все дела, летом в санаторий отправляют
- Регистрация
- 19 Окт 2018
- Сообщения
- 786
- Пол
- женский
Спасибо) Ну в любой работе есть на что пожаловаться, главное чтоб окупалось
- Регистрация
- 19 Окт 2018
- Сообщения
- 786
- Пол
- женский
О, я щас тоже на массаж
Я на тайский пойду, была у одной тайки, у неё такая энергетика суперская, моя стресс сразу ушёл, в этот раз я пойду к другой или даже к другомуО, я щас тоже на массаж
я онлайн записалась и по имени не ясно мальчик или девочка
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
А у моего любимого мужа завтра ДР..
мозг шевелится,но я гоню эти мысли конечно...сделаю ужин.. тортик и планирую с вином своего приготовления обмануть мозг...(компот из алычи и винограда со своего хутора...получается такая кислятина, жесть...
на сухач смахивает...но мне очень заходит)))...Вот, лучше компотик!А у моего любимого мужа завтра ДР..
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,326
- Пол
- мужской
Тебе наверное надо не обманывать, а исключить эту мысльА у моего любимого мужа завтра ДР..
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Я в нашей семье одна пока дёргаюсь по поводу алкашки,а муж пока на меня смотрит,и попивает культурно...а сегодня утром не с того не с сего говорит,какие люди идиоты,ведь знают что будет хреново и всё равно пьют
..
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Мне понравились слова здесь Серёжи..(котеночком здесь его называют).он обесценил алкоголь...вот хочу к этому стремится..ну чтобы не мучаться
долго)))- Статус
