Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вода в среднем сантиметр выше риса, и опять же, рис рису рознь
Я воду уже не добавляю, у меня всё с зирвака получается влага
Но в основе рис беру осман, редко получается найти алангу
Если конечно выхвачу девзиру, или чунгару, то вода сверху нужна, но плов сильно рассыпчатый и нам не очень нравится
меня учили на два пальца рис должен быть покрыт водой. Но , сдаётся мне, от сорта риса тоже зависит
 
Саша Зверев выиграл )
Только что в Турине 👌
Русский против русского 😥
Ну, Медведев прям совсем русский, а Зверев родился в Германии, но родители то русские…
Смешанные чувства у меня в таких матчах 🤷‍♀️
Кто нить тенис смотрит? )
:nah_disagree: только в олимпиады
 
Всем доброй ночи и теплоты …. Сердец. Чтоб стучало рядом , теплое и ритмичное но только не в печень)). Чтоб объятий любимых хватило на всю неделю. @Maruska . А мне опять ехать ехать в грязь холод в стресс. В храп товарищей в невозможность спать голым в свидетили их каждодневных зауженных дляздоровья пьянок. Но интернет там был . Буду с вами , тихонько любоваться. Из уголка.
 
И я на ночь глядя, ещё раз за всю неделю ) :
15-21.11.2021
Я трезвая 🤔
Завтра на работу, но выспавшейся и свежей! Ура!
Всем спокойной ночи 😴
Берегите себя и свою трезвость!
 
Неделя прошла а не тянет. Странно…. Видимо пропитатся не успел за 2 недели:rolleyes: Или жахнет позже. Отловить бы момент и не пропустить.
 
меня учили на два пальца рис должен быть покрыт водой. Но , сдаётся мне, от сорта риса тоже зависит
В первую очередь от риса, есть который впитывает много и разваривается, есть, который мало
Когда закинул на зирвак, мешать нельзя, надо максимально на пару типа готовить, если масло мало
Есть рис пропареный, ему воды мало надо, но он в себя и не берет сам основной вкус зирвака
В общем я готовил раз 200 плов, всё равно получится разный)
Ну опять же, я люблю самаркандский, ферганский, а их сотни видов
 
Неделя прошла а не тянет. Странно…. Видимо пропитатся не успел за 2 недели:rolleyes: Или жахнет позже. Отловить бы момент и не пропустить.
Меня и сейчас не тянет, зависит от настроя
Нет времени за это и подумать)
Так что радуюсь
 
Мне кажется будут скоро моменты, типа вот, могу же и не пить, а с чего б и ни ...
Вот этот момент надо жестко как пресечь, вырубить, отпинать)
 
Мне кажется будут скоро моменты, типа вот, могу же и не пить, а с чего б и ни ...
Вот этот момент надо жестко как пресечь, вырубить, отпинать)
Вот вот… как в той сказке ))
Придёт алкаха и скажет :»должооооок )»
И надо вовремя ей дулю скрутить 😀
 

Вложения

  • 1284A50B-52A5-4A9B-8967-82E290CA3C28.jpeg
    1284A50B-52A5-4A9B-8967-82E290CA3C28.jpeg
    86.1 KB · Просмотры: 7
Вот вот… как в той сказке ))
Придёт алкаха и скажет :»должооооок )»
И надо вовремя ей дулю скрутить 😀
Нееее, фак показать)
Дуля слишком интеллигентно, чтоль)
Типа : А знаете что?
Что?
Не пошли бы вы .. ...!)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу