Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Василий Семёнов написал(а):
Привет, Наташа. 😍
Ну вы с Ташкой - две Наташи, две сестры. Та мне в ухо жужжит: а ты не знаешь, какая там свинина!
Знаю. 🤗
На то и ГОСТ. Если что другое, - пишут субпродукты или мясо механической обвалки и т. д.
P. S. И да. Я был на этом комбинате. 🤗
От Ксюхи не оч далеко. 😊
Нажмите для раскрытия...
В Питере небось :sarcastic:
 
Юлия&&& написал(а):
Прочитала "шлюхи",аж офигела,потом продрала глаза и правильно прочитала!:finger2:Всем доброе!!!
Нажмите для раскрытия...
Привет🤗
Расскажи хоть что-нить про подспонсорную) как тебе еë Бог послал?)
 
Здравсвуйте! Не забываем про развлечение.
Были темы: животные, люстры.
Теперь наряд (одежда), элемент одежды!
В чём вы сейчас находитесь?
Юмор приветствуется!
Будем разгадывать где чьё фото!

Ну кидайте же уже фото! Где они???
Не скромничаем!
982274ddf31427a7012135117d7da5ee.jpg
 
Константа написал(а):
Здравсвуйте! Не забываем про развлечение.
Была тема животные, люстры, теперь наряд (одежда)!
В чём вы сейчас находитесь?
Юмор приветствуется!
Будем разгадывать где чьё фото!

Ну кидайте же уже фото! Где они???
Не скромничаем!
Посмотреть вложение 890628
Нажмите для раскрытия...
Я тебя реально примерно такой представляю))
 
Автор(ы) Арсений Кайсаров
Год выпуска 2021
Тип файла pdf
Количество страниц 26

Это руководство к трезвости послужит тебе ориентиром на пути к трезвой жизни. Ты
узнаешь гарантированный способ, как бросить пить навсегда.
В данном пошаговом руководстве я передам основы, которые должен знать каждый, кто
хочет достичь стабильной и комфортной трезвости на всю жизнь
i (4).jpeg

Ссылка на книгу:
 
Автор(ы) Дэвид Ричо
Год выпуска 2021
Тип файла rtf
Количество страниц 93

Одно слово – и сердце обрывается. Один взгляд – и мы злимся или тревожимся. Одно замечание – и мир разлетается вдребезги. Чье-то имя, место или предмет, напоминая о нерешенной проблеме или пережитой травме, провоцируют нас действовать импульсивно. «Я не виноват, меня разозлили ее слова», «Он постоянно бьет по больному месту», «Я опять попался на ее провокации», «Он задел меня за живое».

emocionalnye-triggery.jpg

Ссылка на книгу:
 
@Anella , красотка наша, поздравляю тебя с Днём рождения. От души желаю здоровья, успехов и удачи во всех начинаниях и продолжениях. Пусть каждый день дарит счастливые моменты. Уверенности в завтрашнем дне и позитивного настроя :leaving: :obnim1:
IMG-20220828-WA0009.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу