- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Мадам, смотрю вы в теме, дедушку баффетта решили проштудировать, о чём хоть пишет вкратце?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Скотный двор Оруэлла
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Вкратце про что книга
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Судя по названию книга -про скот
Насколько недочитана?
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
До 2 страницыНасколько недочитана?
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Читала Лобковского. Хочу. Могу. Буду.
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Канеман
Думай медленно, решай быстро
Думай медленно, решай быстро
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Вкратце, о чём книга
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Вкратце о чём книга
Про государство скотов
- Регистрация
- 2 Янв 2020
- Сообщения
- 7,625
- Пол
- женский
Ой, очень о многом, в книге много примеров. О стратегии, о том, как бесполезно угадывать поведение рынка.. Книга состоит из фактов, из выдержек его писем партнёрам (можно проследить, как менялся его подход). Все упорядочено по инвест. темам. Даже захотелось перечитать)
Ну и позволю себе цитату из книги))
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Точно, антиутопия мне сын рассказывал вспомнилЯ уверена на 100 процентов, тебе понравитсяПосмотреть вложение 612738
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Про что: демонстрация работы разума, процесса мышления двух типов — медленного и быстрого. Почему мы принимаем нерациональные решения и поступаем необдуманно? Разум, логика, опыт, знания, эмоции — что влияет на наши действия?
- Регистрация
- 2 Янв 2020
- Сообщения
- 7,625
- Пол
- женский
))) да не много не дочитала, пропускала про налоги и всякую такую штуку.. надо перечитать) сейчас информация явно лучше уляжетсяНасколько недочитана?
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
О психологии, о том, как перестать бояться, жить во преки общественному мнению и изменить свою жизнь. Книга хороша для невростенников.
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
А мне кажется он и его соотоварищи сами делают нужные им прогнозы на рынке ценных бумаг, одна афера с фунтом чего стоит
- Регистрация
- 2 Янв 2020
- Сообщения
- 7,625
- Пол
- женский
До первой, чего уж мелочиться.До 2 страницы
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Стакан на половину полон?)
- Статус
