Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У нас на группе один не пережил запой, второй суициднулся в сухой трезвости🤦🏻‍♀️
куда я попала, а так всë мило начиналось
Да с утра бедолага опять не выжил один вынес только его в мешке... Был жёлтый как лимон...
 
Жениться больше не хочу... Бабы это зло... То мать допекала послал на х.. и больше вообще не общаюсь теперь невеста... Врач посоветовала положительных эмоций... Хочу съездить на тренажёр самолёта в Краснодар
 
8ca3b71fb9b5157b1af63c489b656fa5.jpg
Гороскоп на сегодня
В первой половине дня возможны неожиданные события и удивительные совпадения. Часто они наталкивают на какие-то интересные мысли или помогают взглянуть на привычные вещи по-новому. Люди, которым прежде трудно было принять какие-то важные решения, определиться с планами, понимают, куда хотят двигаться дальше, и переходят от размышлений к конкретным действиям. Вторая половина дня будет посвящена завершению старых дел, решению вопросов, о которых в последнее время было немало споров. Удается достичь компромисса, найти выход, устраивающий всех.

zo01.gif
Овен на сегодня

Утомительный и довольно напряженный день. Вам предстоит много работать, причем заниматься нужно будет и привычными делами, и совершенного новыми. Некоторым Овнам приходится учиться на ходу. Нельзя сказать, что это радует представителей знака, но справляются они неплохо. Что радует, так это безусловная поддержка близких людей. Благодаря ей вы сохраняете хорошее настроение, даже когда не все идет по плану. Возможны денежные поступления. Не торопитесь тратить полученное: сегодня вы склонны к некоторому легкомыслию там, где дело касается финансов.
zo02.gif
Телец на сегодня

Первая половина дня будет очень насыщенной и благоприятной. Это подходящее время для новых дел: вы учитесь всему на ходу, быстро добиваетесь первых успехов, легко находите союзников. Умение ладить с очень разными людьми вам очень пригодится. Вторая половина дня проходит гораздо спокойнее, дает возможность отдохнуть и восстановить силы, вернуться к делам, которые прежде вас интересовали. Будет шанс пообщаться с людьми, по которым вы в последнее время скучали. Не исключено, что вы узнаете много интересного.
zo03.gif
Близнецы на сегодня

Вы настроены решительно и способны достичь поставленных целей, даже если обстоятельства будут складываться не слишком удачно. Знания и опыт помогают одержать верх над самыми сильными противниками, а также привлечь на свою сторону людей, от которых многое зависит. Это подходящий день для того, чтобы делиться идеями и рассказывать о планах. Вы получите хорошие советы, а чуть позже – и реальную поддержку. Многим Близнецам легко дается то, что прежде у них совсем не получалось. Вечер подходит для романтического свидания, встреча с любимым человеком порадует.
zo04.gif
Рак на сегодня

Благоприятный день для общения. Если вам потребуются помощники и союзники, вы их легко найдете. Ярко проявляются ваши лучшие качества, вряд ли кто-то сможет остаться к вам равнодушным. Люди, которые прежде вас недооценивали, поймут, что ошибались. Добиться успеха в делах помогают знания, полученные раньше. Благодаря своему опыту Раки не допускают ошибок, справляются с тем, что оказалось не по силам другим. Не довольствуйтесь скромными победами: сегодня у вас есть шанс достичь действительно важных целей.
zo05.gif
Лев на сегодня

Благоприятный день для деловых и личных встреч, обсуждения важных вопросов. Вы способны найти общий язык с очень разными людьми часто догадываетесь, чего ждут от вас окружающие, чем их можно порадовать. Вероятны денежные поступления, в том числе из неожиданных источников, и выгодные сделки. Во второй половине дня нужно будет сосредоточиться на семейных делах. Близким могут понадобиться ваши помощь и поддержка; старайтесь не отвечать отказом на просьбы. Не упустите шанс помириться с теми, с кем вы были в ссоре.

Дева на сегодня

Осторожнее с деньгами. Для необдуманных сделок и покупок день не подходит. Стоит быть внимательнее тем, кто имеет дело с ценными бумагами, дорогими вещами, важными документами. В остальном день благоприятен. Он дает шанс отлично справиться со сложными делами, добиться успеха в чем-то важном. Многим Девам помогает опыт, полученный раньше. В романтических отношениях преобладает влияние позитивных тенденций. Любимый человек понимает вас с полуслова и поддерживает во всем. Вероятны приятные сюрпризы, будет много запоминающихся моментов.

Весы на сегодня

Старайтесь ничего не откладывать надолго. Первая половина дня гораздо благоприятнее второй, лучше подходит для важных дел, обсуждения серьезных вопросов. Можно принимать решения, касающиеся работы или долгосрочного сотрудничества; тут вы не допустите ошибок. Во второй половине дня стоит избегать перегрузок. Отдых вам сейчас не помешает. Это время подходит для общения с близкими людьми. Полезно будет поговорить о семейных делах. Можно договориться о совместных действиях, объединить усилия для достижения общей цели.

Скорпион на сегодня

Беспокойный, но очень плодотворный день. Вам приходится заниматься несколькими делами одновременно. Каждое из них по-своему важно, ничего нельзя отложить на потом. Другие в таких обстоятельствах занервничали бы, а вы сохраняете спокойствие, действуете осторожно и не допускаете ошибок. Ваши успехи вдохновляет окружающих. Многие захотят последовать вашему примеру и обратятся за советами. Не исключено начало дружеских отношений или делового сотрудничества, которое окажется на редкость приятным. Вечер – время отличных идей. Сейчас не лучший момент для их реализации, но чуть позже вы наверняка вернетесь к задуманному.

Стрелец на сегодня

Беспокойный день. Он полон соблазнов, которым порой трудно противостоять. Старайтесь не идти на поводу у мимолетных желаний, руководствоваться здравым смыслом. Поспешные решения редко бывают удачными, а вот о хорошо обдуманных поступках вам не придется жалеть. Привычная работа дается легче, чем обычно. Хочется взяться за что-то совершенно новое. Но прежде нужно завершить начатые дела; это позволит избежать лишней суеты и неразберихи. Многим Стрельцам сегодня пригодится то, чему они научились давным-давно.

Козерог на сегодня

Руководствуйтесь здравым смыслом, и вы добьетесь успеха. Не стоит принимать на веру все, что говорят окружающие. Если вы будете тщательно проверять поступающую информацию, то не допустите ошибок, которые пришлось бы долго исправлять. Вторая половина дня подходит для важных встреч. Вам удается произвести хорошее впечатление даже на тех, кто прежде вас недооценивал. Будет шанс договориться о сотрудничестве с людьми, от которых многое зависит. Влиятельные союзники могут со временем стать настоящими друзьями.

Водолей на сегодня

Не спешите. День не так уж плох, но вам требуется больше времени, чем обычно, чтобы принять верные решения, определиться с планами и расставить приоритеты. Старайтесь полагаться на собственный опыт и здравый смысл. Советы, которые дают окружающие, не всегда хороши. Возможны необычные встречи. Некоторые Водолеи познакомятся с теми, о ком прежде слышали много интересного. Вы легко находите подход к людям и со многими можете подружиться. Не исключено, что со временем отношения примут романтический характер.

Рыбы на сегодня

Отличный день, подходящий для реализации многих смелых планов. Приступая к новому делу, вы не сомневаетесь в успехе, и правильно делаете: уверенность и оптимизм помогают добиться того, что прежде казалось почти невозможным. Вы легко найдете помощников, если они потребуются. Вероятны приятные знакомства. Многим Рыбам достаточно пары секунд, чтобы произвести неизгладимое впечатление на тех, кто видит их впервые. Не исключено начало головокружительной романтической истории, которая сыграет важную роль в вашей жизни.
 
Какое увлечение? Поделишься?
У меня нормально всё. С кросовками вот вчера начал решать проблему

Красота у вас! Какое место?
Да поделюсь. Ютуб канал начал вести. Без поняти получится или нет. Но затея интересная)
 
Жениться больше не хочу... Бабы это зло... То мать допекала послал на х.. и больше вообще не общаюсь теперь невеста... Врач посоветовала положительных эмоций... Хочу съездить на тренажёр самолёта в Краснодар
Это правильно) Самое время закрывать детские гештальты!😀
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу